【ダイエット】1日1200キロカロリーの食事ってどうすればいいの？ : 暇人＼(^o^)／速報

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【ダイエット】1日1200キロカロリーの食事ってどうすればいいの？

1：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:55:48.82 ID:0: 痩せたいんだけど
2：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:56:55.74 ID:0: 大盛りチャーシューメン×３食
33：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:15:53.29 ID:0: >>2
3000kcalオーバー
3：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:59:06.36 ID:0: マジレスすると炭水化物だけ気をつけてればカロリー気にしなくても痩せるよ
9：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:02:20.94 ID:0: >>3
それは炭水化物かなり少なめにした場合だな

4：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:59:57.69 ID:0: 1200にしなきゃ痩せないって身長どんなくらいなの？
5：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:00:31.96 ID:0: >>4
172センチだけど
6：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:01:15.38 ID:0: 172もあれば2000くらい食ってても痩せて行くと思うけど
7：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:01:34.54 ID:0: 少なくとも体重（kgでの数値）グラムのたんぱく質を摂取して（動物性植物性半々くらいで）
あとは炭水化物中心にカロリー摂取すれば良いんじゃないかな
80kgとすると320kcalはたんぱく質で800kcal前後炭水化物で残りは脂質か
8：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:02:00.50 ID:0: 夜にご飯食べなけりゃ痩せる
ご飯は砂糖だから
12：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:03:25.53 ID:0: >>8
パンのが太るよ
11：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:03:23.82 ID:0: 1200なら
確実に死ぬよ

1600ぐらいにしとけ
半年後には驚くほどやせてるから
14：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:04:45.74 ID:0: カロリーメイト3箱だろ
計算要らずだ
15：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:04:51.70 ID:i: >>1
おにぎり×6個
16：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:05:17.09 ID:0: 一日一食
18：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:06:16.27 ID:0: 炭水化物抜きダイエットすると最も糖分を必要とする脳みそに栄養が送られなくなって
若年性痴呆症になるよ
19：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:06:18.58 ID:0: >>1
朝昼晩とも400kcalちょっとの菓子パンにする
栄養失調にはなるだろうけど
20：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:07:30.59 ID:0: 1200て糖尿患者でももっと摂ってるぞ
21：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:07:39.70 ID:0: 普通に食事して運動したほうがよい
23：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:08:04.15 ID:0: 夜の炭水化物抜きはマジで効く
一年で体重が4分の3になった
25：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:08:11.66 ID:0: カロリーだけで良いならご飯減らせば簡単に達成
26：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:10:16.34 ID:0: ダイエット専門医に聴いたら分かるけどパンは厳禁だよ
腹持ちは悪いわカロリーは高いわバターかジャムが必要だし
夏場ならスイカがおすすめ
肉はオージーBEEFなら低カロリー100gで100kcal位しかない
27：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:10:38.96 ID:0: 豆腐とササミとサラダを中心に
28：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:10:41.62 ID:0: 子供用の茶碗を普通に一杯盛り
鮭の切り身半分にみそ汁に菜っ葉の浸し物
これで三度食べても1400チョイ
30：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:11:27.16 ID:0: 基礎代謝って一日中家の中でゴロゴロしてるニートでも
本当に2000くらいあるの？
36：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:17:01.21 ID:0: >>30
年齢と筋肉の付き方次第
35：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:16:29.00 ID:0: 毎日野菜たっぷりの鍋ばっかり食ってたら5kgやせたわ
42：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:18:29.12 ID:0: 水分を減らせ
170で体重50キロまで減らせたけどそこからなかなか減らなかったのが
一日朝お茶一杯にしたら45キロになったよ
46：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:20:22.17 ID:0: >>42
そんなにガリガリになってどうするんだよ50キロで良かっただろ
47：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:21:02.40 ID:0: >>42
そんなんで社会復帰できるのか
50：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:21:53.09 ID:0: ラーメン食べるなら蕎麦
ご飯の代わりに豆腐豆腐は冷奴より湯豆腐にした方が飽きない
揚げ物炒め物はなるべく避けて煮る焼く蒸す
水はたくさん飲む
肉は脂身の少ない輸入牛鶏胸肉ササミ軟骨
こんな感じで2週間続けたら痩せる土台ができるから
51：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:22:02.55 ID:0: 一食につきおかゆ一杯と卵焼き又はささみのゆでたもの又はほうれんそうのおひたし
これを一週間続けたら1日1キロづつ減って一気に7キロ痩せた
55：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:24:10.32 ID:0: >>51
それ水分とウンコが抜けただけだろ
肉がそんなスピードで落ちるわけ無い
落ちたら病気
57：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:25:37.02 ID:0: モデルだと摂取カロリーそんな感じだろ
170で体重は40前半だけどな
60：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:27:00.67 ID:0: カロリー抑えるのに炭水化物や糖分減らす奴は馬鹿
脳がエネルギー不足を感知して余計に食欲を与えるだけ
油とか塩分控える食事で通常の消費カロリーと同じ程度の食事をし
間食を上手く使い血糖値をコントロールしつつ各栄養バランスを考え食物繊維やカリウムで便や尿を排出させるのが正しい
62：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:27:21.44 ID:0: 食事制限で痩せたけど2年くらいかけてゆるやかにリバウンドしたわ
63：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:27:21.67 ID:0: 炭水化物と脂質とタンパク質のバランスは崩さないほうがいい
炭水化物だけ取らないとかやると脳におかしな情報がいって逆に痩せにくくなる
68：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:31:17.22 ID:0: 朝ごはんに米食う奴は何もわかってない
朝はエネルギー残量が少ないのだから果糖や小麦製品などの吸収率の良いものがいい
米なんて吸収されるのは昼過ぎだぞ
エネルギー不足の上に米を分解にエネルギーを使うから朝飯に米を食うとダルくなるはず
78：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:38:35.91 ID:0: >>68
おまえ80㎏だっけ
84：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:41:50.84 ID:0: >>78
176/62だよ
甘いお菓子を毎日間食に少量食べてる
脂っこいものはほとんど食べてない
69：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:31:26.94 ID:O: 朝晩は絹ごし豆腐一丁とコンビニで売ってるまぜご飯100グラム
昼は社食のざるそばのみで三ヶ月で15キロ落ちたよ
かなり飽きるけどね
70：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:31:29.10 ID:O: 3食カップラーメンで
だいたい1200キロカロリー
72：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:32:53.49 ID:0: 痩せようと思って朝と夜はサラダにしてる
75：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:37:18.04 ID:O: キャベツダイエットは糖分が多いから逆効果だと服部幸應が言ってたよ
82：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:40:08.19 ID:0: >>75
マジかよ！！！
88：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:46:50.39 ID:O: >>82
まじだよ
バラエティ番組で平山あやがキャベツダイエットしてるって言ったら
服部幸應が全否定してた
90：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:48:00.68 ID:0: >>82
昔米の代わりにキャベツの千切り食べて
なるべく油物は控えて普段歩くようにしたらめちゃくちゃ痩せたよ
キャベツ食べてるから胃も荒れたりしなかった
77：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:38:11.75 ID:0: 生野菜は健康そうなイメージがあるだけで実はそんなに栄養ないぞ量食えないしな
マヨやドレッシングかけたら元も子もないし
そんなんだったらミカンでも食ったほうが効率的にビタミンC取れるしサラダ準備するより楽
86：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:43:06.44 ID:0: 多分納豆いいぞ
うちの兄貴医者に油っこいもの止められて2ヶ月納豆ばっか食ってたらメガネずれ落ちるほど痩けたｗ
89：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:47:17.08 ID:0: 俺は177センチでダイエットしてた時は1200キロカロリーぐらいに抑えてた
ただストレスたまるからたまに食べて良い日を作ってその日まで耐えてた
92：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:48:46.96 ID:O: ダイエットを考える上で
一番手を出してはいけないのが運動
運動を習慣に出来る自信があれば良いけど
出来なければリバウンドする
95：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:50:44.18 ID:0: 筋トレは消費カロリーを増やすから効果的なんだけど
ほっとくといつの間にか筋力落ちてて凹むわ
99：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:54:06.33 ID:0: あとシャワー含めて毎日風呂に入れよ
水もたくさん飲む事
102：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:56:38.00 ID:0: 炭水化物はエネルギーだが殆どが消費されずに体内に蓄積される
炭水化物の摂取しすぎがダメなの
だから一度炭水化物を減らして痩せるベースを作るんだよ
ましてや太る体質の人のダイエットは必須
110：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:01:55.53 ID:0: >>102
米は消化吸収が遅いんだよ
朝食ったのでも昼以降に吸収されるぐらい遅いんだよ
朝米を食って昼は腹ペコでガッツリ食べる
朝の米の糖分と昼に食った飯が同時に吸収され過剰な血糖値になる
だから脂肪にされる
103：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:56:55.86 ID:O: カップ麺が400Kカロリー程度な現実
109：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:01:52.45 ID:0: >>103
栄養バランスはともかくカップ麺でカロリー摂りすぎになることはまあ無いな
107：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:59:37.99 ID:O: 元ボクサーのブログに書いてあったが
最後に食事してから時間が経過するほど脂肪が燃えやすいらしい
つまり夕食から半日過ぎた翌朝に運動するのが効果的
113：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:03:03.76 ID:0: >>107
よく運動前にエネルギーを摂れって言う人いるけど
あれ疑ってるわ俺
117：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:04:46.22 ID:0: >>113
それはガチでスポーツする人の話でしょ
119：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:05:43.96 ID:0: 血糖値コントロールと一日の摂取カロリーコントロール
そして排泄コントロール
これらが正常に出来て初めて正しい食生活になる
124：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:10:19.73 ID:0: そんなことより美味い酒が飲みたい
126：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:10:52.26 ID:0: 酒も醸造酒やめて蒸留酒にした方がいいんだよね
127：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:13:24.23 ID:0: 酒も過剰なカロリーにならなければ大丈夫だろ
分解に負担が掛かるので脂やたんぱく質と同時に摂取するのはNG
肝臓が悲鳴を上げる
141：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:26:29.02 ID:0: 痩せた後のほうが大事な気がするよね
どうなのその辺
142：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:26:31.08 ID:0: リバウンドって言うのは痩せた安心感からまた大量に食い始めるだけの話だ
143：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:27:36.63 ID:0: リバウンドを制する者はダイエットを制す
149：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:30:31.72 ID:O: グダグダ言ってるけどこんなもん体質だろ
人一倍食うけど全く太らん
諦めろ
198：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:49:18.47 ID:0: >>149
体質もあるが体質だけでは無いな
体質だけでずっと痩せてたり太ってたりする人はいるけどあまりいない
平均的な人やそれに近い人は生活習慣で太ったり痩せたりする
151：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:31:09.45 ID:0: タニタの食堂にでも行け
153：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:32:15.67 ID:0: >>151
高い
156：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:32:30.19 ID:0: タニタ800円くらいするんだよな
161：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:35:53.21 ID:0: レコーディングダイエットやってるけどわざと多めに記録してる
毎日1800くらいだけど実際は1500くらいだと思う
175：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:41:54.57 ID:0: 無理すると絶対バカ食い衝動くるからな
体格にもよるけど成人男性なら1800kcalぐらいで設定しといた方がいい
178：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:43:48.17 ID:0: ダイエット成功すると靴のサイズも変わる
これ豆な
183：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:44:40.16 ID:0: >>178
紐が伸びるな
どんだけ足パンパンだったんだっていう
210：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:53:04.03 ID:0: ガリガリで太る人の気持ちがわかんねーとか言って
お菓子深夜に貪り食っても1キロも太らなかったのに
ある年１年間で10キロ太った
驚愕してる間に徐々に太っていま17キロ増
215：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:54:29.98 ID:0: 年取ると痩せづらいからな
30超えると特に
216：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:57:34.42 ID:0: >>215
ああそれなんだがな
歳をとると効率的に体を動かすことを学んでしまって無駄が無く動くからなんだ
言い換えれば楽に動くから痩せ難い
普段あまり使わない筋肉を積極的に動かすように運動すると痩せたくなくてもガンガン痩せてく
217：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:57:35.59 ID:0: 踏み台昇降すると汗だくになるぞ
一週間でで辞めたから効果はわからんけど
219：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:58:59.17 ID:O: 痩せると良いことばっかだな
胃液は逆流しないし腰も膝も大して痛まない
特に服のサイズが下がったのは嬉しいｗ
225：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:01:03.93 ID:0: >>219
あと体が軽くなると動きも軽快になって
若く見える
243：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:10:50.04 ID:O: １日おきに５時間のウォーキングを始めて今日で六日目
246：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:13:54.40 ID:0: >>243
それ逆に太るかもｗ
途中で小休憩と水分補給と栄養補給(バナナ辺り)取った方が良いと思うぞ
244：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:12:32.32 ID:0: 5時間て
245：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:12:57.16 ID:0: 5時間ウォーキングってマジかよｗ
247：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:14:01.81 ID:0: 歩いたり湯船に使ったりするのは気分転換でリラックスして自律神経を整えるためだぞ
そうすりゃ無駄に飯を食うことも無くなって自然と痩せていくってことだ
汗もかいて代謝も促されるしな
248：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:14:39.42 ID:0: 30km位歩くのか？
252：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:17:53.49 ID:O: >>248
そこまでいけない
半分が精一杯
256：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:24:08.66 ID:0: 電車で2駅前で降りて歩いて帰ればいい
259：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:26:51.18 ID:0: オレも週半部はウォーキングしてるけど
6km弱を70分だよ
15km5時間ってゆっくり過ぎないか？
歩く速度上げて1時間のウォーキングがいいと思うんだけど
260：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:26:51.40 ID:0: 運動不足の人が歩くのは効果的だが
普段から運動してる人が歩いた程度じゃ期待できるほど効果ないかも
普段使わない筋肉を使う事がダイエットのコツ
263：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:30:26.40 ID:O: >>260
なるほど、ありがとう
287：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:46:07.10 ID:0: 泳げばいい
1時間3kmを毎日な
305：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:51:40.53 ID:0: スープ春雨とソイジョイを大量に買った
あとサラダとノンオイルのツナ缶でメニュー組み立てて頑張る
310：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:54:27.96 ID:0: >>305
エンゲル係数高過ぎ
306：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:51:45.75 ID:0
354：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 00:51:13.75 ID:0: >>306
これはすぐ腹減るだろ？
やっぱり米食わなきゃダメだよ
311：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:55:15.61 ID:0: ミューズリー
350：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 23:26:20.11 ID:0: 運動したら老けるんだってば
タモリも言ってた
362：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 08:08:56.87 ID:0: >>350
適度な運動ならそんな事は無いよ
382：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 14:30:47.57 ID:0: >>362
まぁ筋トレとか走りこみを限界までしてフンガーって顔になってたら
皺が寄りそうではあるよね
383：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 14:46:21.69 ID:0: >>382
そういう事しても顔の筋肉のストレッチをちゃんとした方法ですればそう老けないんじゃないかな
年齢にもよって変わるけど筋トレのほうも走りこみも限界までしても
十分休みを空けるかどうかの頻度や1回の量次第ではそう老けないよ
359：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 02:14:51.40 ID:0: ボクサーみたいにその時だけ痩せたいなら良いけど
継続出来ない事を勢いでやって結局リバウンドする位なら
何もしない方がマシ
368：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 09:41:45.43 ID:0: 1200はかなり気を付けてないと難しいな
369：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 09:45:08.67 ID:0: 一食500kcalを三回のほうがいいよ
必要な筋肉がないと痩せないよ
374：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 09:59:44.36 ID:0: 牛丼並一杯で674キロカロリーだって
めんどくさいな
380：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 13:18:22.81 ID:O: >>374
意外とないな
もっとカロリー高いと思ってた
388：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 16:18:37.76 ID:0: パン食べたいならベーグルがいいよ
腹にたまるしローカロリー
簡単だから俺は自分で作る
402：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 22:26:11.24 ID:0: 箱根駅伝目指してた頃は4000kcalが定量だったわ
403：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 00:01:04.62 ID:O: 狼に箱根駅伝目指してた人がいたとわ驚いたｗ
307：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:52:18.89 ID:0: 働けば良いんじゃないかな？
308：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 18:52:41.86 ID:0: >>307
痩せるより難しい

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