1： しぃ(徳島県)：2012/07/22(日) 10:00:33.80 ID:U7e5Y+ze0
明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし! 人生が好転する早起きメソッド (ソフトバンク新書)

早起きは三文の徳とは言うものの、すっかり夜型になってしまって早起きすることができないという人は多いだろう。
そんな夜型人間の中にも「朝型人間になれるものならなりたい」と思っている人もいるはず。
しかし、夜遅くまで起きてしまう習慣は、なかなか直らないものだ。

　『明日から「朝型人間」になる！』（美波紀子／著、ソフトバンククリエイティブ／刊）は、シンプルな早起きの方法を紹介する一冊。
典型的夜型人間だった著者の美波氏自身が、早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介している。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/305006



2： ボンベイ(兵庫県)：2012/07/22(日) 10:01:09.68 ID:VT3tG8i50
昼間寝なければいい、アホだろ、はい論破

26： ギコ(dion軍)：2012/07/22(日) 10:24:00.31 ID:q0jpnBWM0
>>2
いやー、眠いよー？

60： アジアゴールデンキャット(福岡県)：2012/07/22(日) 11:52:54.02 ID:SEmSArfH0
>>2
マイクロ睡眠状態知らないのか？
ググれカス。




4： シャルトリュー(山口県)：2012/07/22(日) 10:03:49.59 ID:bUoHLjsu0
メラトニンの購入を考えているのだけど
アレって効くのななぁ・・・

96： スフィンクス(千葉県)：2012/07/22(日) 14:57:57.05 ID:utOdkNzS0
>>4
グリシンとLトリプトファンの組み合わせもいいよ
寝つき良くなって睡眠の質があがるから短時間でも朝起きられるようになるよ

ファイン グリシン30包

100： サイベリアン(関西地方)：2012/07/22(日) 17:50:28.50 ID:h6IweNrIO
>>4
元々メラトニンは脳の松果体とこから分泌される眠気を司るホルモンで
正常なら昼は抑制され、夜は促進する周期をもつから夜眠くなる。
でも光刺激に対して分泌抑制だったり年齢的なもので分泌低下したりする。

まず寝る前にパソコンとか携帯とか見てたりしない？
あと、もし外部からメラトニン大量に取り入れるなら
副作用で性腺刺激ホルモンの分泌抑制(男なら精子の形成とか性ホルモンの分泌がうまくいかなくなったりする)みたいなんで注意な

6： カラカル(WiMAX)：2012/07/22(日) 10:04:48.76 ID:gMmeL2140
ただひたすら寝るだけでいい

7： ライオン(東京都)：2012/07/22(日) 10:05:48.29 ID:CvTCGy0Q0
少年老い易く学成り難し
一寸の光陰軽んずべからず

昔の人はいいこと言うなと思うよ
俺もぼんやり生きていたらあっという間に25歳にもなっちまって
老境といってもいいくらいの歳になっちまった
もっと若いころ勉強しておけば良かったよ…

9： チーター(滋賀県)：2012/07/22(日) 10:07:22.61 ID:WKWjF2Gu0
>>7
まだ25だろ
十分若いしやり直せるぞ

8： オシキャット(大阪府)：2012/07/22(日) 10:05:56.16 ID:meFuUPbd0
就寝時間を一時間ずつずらしていく。

10： ハバナブラウン(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 10:09:00.09 ID:hYyzr2//0
深夜アニメ見てる限り無理そう

12： シャルトリュー(香川県)：2012/07/22(日) 10:10:59.64 ID:CeC8mYSb0
人と関係をもて！

13： バリニーズ(東京都)：2012/07/22(日) 10:11:21.19 ID:Sxtp3oTj0
酒飲んで眠くなればすぐ寝れるよ

14： ペルシャ(埼玉県)：2012/07/22(日) 10:11:45.74 ID:y8JWB3A30
一日寝ないで戻せばいいよね

15： セルカークレックス(関西地方)：2012/07/22(日) 10:12:48.69 ID:olEIFZMR0
1回だけ外で夜まで遊ぶなり用事するなりする

55： 黒(茸)：2012/07/22(日) 11:26:22.49 ID:XKtcrcNh0
>>15
それが効くのは20代まで。

56： アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 11:27:58.72 ID:CkqJLB+H0
>>55
30過ぎたら眠気に耐えられないよね＞＜

16： コラット(北海道)：2012/07/22(日) 10:12:59.53 ID:l+Fy1UMJ0
昼間運動して12時までに寝る
熟睡できなくても布団に入って目を閉じておく
3日も続ければ夜に眠くなって寝るようになる

17： ヨーロッパヤマネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:13:07.45 ID:XMR0FSE+O
ずっと寝てればいんじゃない

21： カナダオオヤマネコ(チベット自治区)：2012/07/22(日) 10:18:15.20 ID:ebknCF2v0
1日1時間夜更かしをして寝る。1時間遅く起きる。それを12日くらい続けると
朝型人間に戻れる

22： ハイイロネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:18:22.33 ID:fRCpc5p0O
1日=28時間サイクルの俺はどうすれば

67： ボルネオヤマネコ(中国地方)：2012/07/22(日) 12:10:47.97 ID:dJ4pRE+q0
>>22
非24時間睡眠覚醒症候群じゃないか？
治療うけたほうがええで

27： ツシマヤマネコ(東京都)：2012/07/22(日) 10:24:49.03 ID:XgGxQSkH0
だいたい夜中に起きて何すんのよ

29： ジャパニーズボブテイル(京都府)：2012/07/22(日) 10:26:25.08 ID:YgN0eRGC0
>>27
2chして、録画をダラダラみて、積みゲーをちょっとだけ片付けて、油たっぷりの夜食を喰う。

30： パンパスネコ(家)：2012/07/22(日) 10:31:14.21 ID:Kgq6WnCK0
夜ゴハンを夕方4時頃食べて、その後何も食べないで寝ると
睡眠不足でも次の日の朝6時頃までには腹ペコで目が覚める。
その日の午後には凄い眠くなるから15〜30分ぐらい昼寝する。
これを3日ぐらい続けると簡単に朝型生活になる。

32： オシキャット(新疆ウイグル自治区)：2012/07/22(日) 10:34:13.02 ID:rl9tMw1U0
暑いと昼寝られないから自然と夜寝になる

35： ヨーロッパヤマネコ(関東地方)：2012/07/22(日) 10:37:57.01 ID:N3qDaHiaO
完全に逆転すると直して慣れるまで１ヶ月はかかるな
ソースは俺

36： パンパスネコ(家)：2012/07/22(日) 10:40:36.82 ID:Kgq6WnCK0
要は寝ることよりも 朝早く起きるのが肝心

37： ラグドール(WiMAX)：2012/07/22(日) 10:41:12.20 ID:+RCYDyaH0
社畜になれば治る

38： ベンガル(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:42:22.64 ID:e22Rbim+P
カーテン開けて窓も開けて、昼間散歩、夜はPCいじらない

42： サイベリアン(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:48:02.84 ID:Q/rPE1/f0
寝れるだけ寝てたら１８時間とか

寝るために生きてるのか俺は。

43： アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 10:49:45.22 ID:CkqJLB+H0
>>42
でも、のんびりくらしたいよな。

48： コラット(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 11:04:14.25 ID:qI//T7h40
眠いの我慢して夜まで起きるか、
逆に二倍寝てもとに戻すか好きなほう選べよ

49： ベンガル(庭)：2012/07/22(日) 11:07:10.87 ID:+7UlzFGOP
昼前の太陽の下で歩くとか体動かすと
体内時計が戻る。
昼前の太陽に強制的に当たらないとダメ。
午後じゃ駄目。

50： アジアゴールデンキャット(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 11:08:06.71 ID:29xrsSs6O
この手の“早起き啓蒙本”には夏と冬の違いについて触れて無いものが多すぎてあてにならない。

「朝５時」と言っても夏と冬とでは太陽の位置が全く違い、この手の本特有の「朝日を浴びて」とか言われても冬は寒くて真っ暗。

この点に触れてない本は信憑性に欠けるし、意味がない。
この本がどうかは知らんが。

53： ヨーロッパヤマネコ(西日本)：2012/07/22(日) 11:13:09.95 ID:1PYmo4IT0
一日中寝て過ごせたら人生捗りそう

54： アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 11:18:09.68 ID:CkqJLB+H0
>>53
待ってるのは休みを無駄に過ごした絶望感

63： 黒トラ(愛知県)：2012/07/22(日) 12:05:02.17 ID:dAbJjUAU0
・眠る２時間前には、パソコンの電源を落とす。

絶対無理

65： スノーシュー(東京都)：2012/07/22(日) 12:08:54.94 ID:WD9dJSdW0
20時ぐらいに寝て、4時に起きるという生活にしたいが、
どうしても零時ごろまで寝れない。

68： ボブキャット(秋田県)：2012/07/22(日) 12:11:28.10 ID:o951O6cD0
夜の方が色々と面白いから寝たら損だと思ってしまう

73： トンキニーズ(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 12:21:17.99 ID:xEAFYkXw0
>>68
DQNどもも寝静まったあの時間ってたまらんよな

72： オシキャット(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 12:19:08.43 ID:9VgTI1ytO
用事があれば起きるようになる
要は気持ちの問題
朝起きて昼動いてれば自然と眠くなる
腑抜け者はそれがわからない
だから銀春やマイスリに走る
そして昼まで寝て運動はしないという悪循環

78： ヒマラヤン(西日本)：2012/07/22(日) 13:01:45.18 ID:f+6XQuQY0
カーテン開けっぱで寝て、朝の陽の光を浴びると自然と起きられるぞ

86： オシキャット(愛知県)：2012/07/22(日) 13:19:36.81 ID:iRCqwXSU0
　ニートが老け顔にならない理由が最近、俺の寝起きの顔で明らかになった。

　まぶしさと眠さこれから始まる嫌な人間どもとのやり取りをこらえるあの顰め面をしなくて済む。

　それだけで、ニートは平穏できれいな顔つやを保っている。

93： オリエンタル(神奈川県)：2012/07/22(日) 13:39:24.43 ID:xnqEIDKW0
運動が一番だね　マジレスするけど　運動するヤツで眠るのに困ってるヤツは知り合いに一人もいない

101： スミロドン(徳島県)：2012/07/22(日) 17:59:33.43 ID:DYAfSOXR0
切羽詰まってないと起きれないから、
学生だったら午前中の科目を履修する、
早朝から勤務のアルバイトをするなどして、
何が何でも朝起きなければならないようにするしかないね。

107： マーゲイ(dion軍)：2012/07/23(月) 03:56:26.88 ID:Aany+F590
どうも朝から夕方まで寝るサイクルが自然体
夜勤オンリーの仕事でもあればいいのに

108： コドコド(dion軍)：2012/07/23(月) 04:16:34.91 ID:VJvzmUu70
土日に崩れるんだよなぁ

111： ボルネオヤマネコ(関東・甲信越)：2012/07/23(月) 04:35:08.63 ID:XwSVb0pnO
>>1
夜勤の仕事をするといい。
そしたら勤務時間である夜が眠くなって、仕事終了後の朝昼に目が冴えるようになるよ(´∀｀)

121： 縞三毛(福岡県)：2012/07/23(月) 05:35:42.03 ID:a4wQo3280
これは治らない
体内時計が24時間周期じゃない人もいるわけで
誤差で正常に戻っても少しずつずれて行く

80： ソマリ(チベット自治区)：2012/07/22(日) 13:06:42.20 ID:e3sUuPIx0
パソコンやめたら朝型の生活に戻れるだろうと言うのはわかるけどやめられない

84： エジプシャン・マウ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 13:16:21.25 ID:wSmrYv4eO
おまえらは昼間にヒマだから寝るんだろ
働け

快適睡眠のすすめ



元スレ : http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1342918833/



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