1： ボブキャット(栃木県)：2012/11/01(木) 08:53:37.21 ID:1HsPlM+50
16

一時大ブームのダイエット法　考案博士116�堡縮世膿裕つ祺�-

　白澤卓二氏は1958年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。
アンチエイジングの第一人者として著書やテレビ出演も多い白澤氏が、流行中の「ケトン体ダイエット」について解説する。

　＊　＊　＊
　最近、巷で流行している「ケトン体ダイエット」とは何か──。

　ケトン体ダイエットは、通常1日に200〜300グラム摂取している炭水化物の摂取量を20〜40グラムに制限し、糖質の代わりに脂肪をエネルギーとして使うダイエット法で、米国のロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法を改良したものである。

　アトキンス博士は、肥満が蔓延した背景には、砂糖などの単糖類や、白米、白い麺類、パンなど精白された穀物に含まれる「悪い」糖質が大量に消費されるようになった現代の食生活の変化があると指摘。そうした食生活を改善することで肥満を抑える「アトキンスダイエット」は、一時アメリカで大ブームとなった。

　ところが、2003年に不慮の転倒事故で亡くなったアトキンス博士自身が体重116キログラムもあったことから、ブームは急速に冷めていった。だが、博士自身が成功しなかったからといって、そのダイエット理論までが否定されたわけではない。

http://news.infoseek.co.jp/article/postseven_152099



5： コラット(長野県)：2012/11/01(木) 08:56:42.29 ID:CWhWldCM0
ハハッ、盲点だった

6： ギコ(長屋)：2012/11/01(木) 08:57:13.76 ID:dMb1YU9F0
実証されていない理論

8： サーバル(東京都)：2012/11/01(木) 08:59:15.82 ID:6B0XyCcB0
運動をしないで食事だけで行うダイエットは所詮は栄養失調。
痩せたきゃ運動して消費カロリーを増やせばいいだけ。
気合入れてライザップでも行けボケ。
















2： クロアシネコ(WiMAX)：2012/11/01(木) 08:54:28.94 ID:Z1sGoWpN0
一切米食わないで肉と野菜ばかり食べて運動したけどちょっと痩せたぞ

3： メインクーン(東京都)：2012/11/01(木) 08:55:24.79 ID:8vZC1ioJ0
>>2
結局運動でしょ

13： アメリカンカール(大阪府)：2012/11/01(木) 09:03:10.83 ID:sO6QxDSh0
>>3
運動はサブ
食事がメイン

10： ジャガランディ(新疆ウイグル自治区)：2012/11/01(木) 09:01:00.92 ID:zpcDRxHd0
まず油物を食べないのが重要だな。
揚げ物やクリームは控える。
代わりに、茹でる、煮る、蒸す、網やテフロン加工のフライパンで焼く。

次に重要なのは炭水化物の摂取量のコントロール。
炭水化物は重要な栄養素。
まずこれがないと脳が働かず、思考能力や倦怠感に襲われ、生活に支障がでる。
さらに、脂肪を使用するのにも炭水化物が必要。
なので、必要量を過不足無く摂取するのが肝要。

162cm164だけど、ここまで理解したけどあってる？

16： アメリカンカール(大阪府)：2012/11/01(木) 09:04:30.46 ID:sO6QxDSh0
>>10
糖尿とかにならんのかそれで
絶対ヤバいと思うけど

71： ジャガランディ(徳島県)：2012/11/01(木) 10:40:09.97 ID:yGrsn/GQ0
>>10
低炭水化物ダイエットは油減らさなくていい、炭水化物と結びついて人間の脂肪になるからな
ちなみに油物食わなくても炭水化物を多く摂取すると脂肪が付く

ごちゃごちゃ言わず夜は炭水化物抜くのが一番

72： スナドリネコ(中国地方)：2012/11/01(木) 10:43:53.79 ID:36x30Fa50
>>71
でも昔から日本人の主食はコメなのに、肥満が問題になり始めたのって最近じゃね?

85： ジャガランディ(徳島県)：2012/11/01(木) 10:56:48.19 ID:yGrsn/GQ0
>>72
おれ低炭水化物ダイエットで標準体重-10kg達成した時にかなり勉強したんだが炭水化物ってみんなが思ってる以上に最近の食いものに大量に含まれてる

まず白米麺類、ヘルシーって言われてるソーメンや春雨も普通にアウト
パン、お菓子、ジュース、ドレッシングやソースなどの調味料、果物、芋類
とにかく腹が膨れるもの全部だ

肉や魚だけならいくら食っても太らないし満腹にならない(ソースは俺)
最近の日本人は炭水化物取りすぎだよ、試しに計算して一日の摂取量を120gぐらいにしてみ、禁断症状で気が狂うから

殆どの食品に糖質または炭水化物量は表示されてるから

94： 白黒(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 11:03:30.19 ID:q0HHBbQp0
>>85
最近、厚揚げにまでデンプン混ぜてるのあるんだよな
「もちっと食感」とか書いてあって、手に取って念のため裏面見たら驚いたは

96： スナドリネコ(中国地方)：2012/11/01(木) 11:03:35.08 ID:36x30Fa50
>>85
> 肉や魚だけならいくら食っても太らないし満腹にならない(ソースは俺)

はあ…

99： ジャガランディ(徳島県)：2012/11/01(木) 11:05:33.61 ID:yGrsn/GQ0
>>96
ちなみにそれはアトキンス式ダイエットでちゃんと理論含め書かれてる事だから
炭水化物を取らないと人は太る事ができないんだとさ

19： カラカル(大阪府)：2012/11/01(木) 09:06:02.71 ID:E72UsiYm0
糖尿境界なんでもう3年くらいやってるけど
＞脳が働かず、思考能力や倦怠感に襲われ
こんなの最初だけだぞ
人体はうまくできていて糖質ほとんど摂らなくても脳が必要なくらいの糖新生は
キッチリ出来る（ていうかできなきゃ12時間ほどで死んでしまう）

また脂肪から作ったケトン体を脳で糖の代用として使用出来る
この状態が断食して頭が冴え渡ってる状態

20： コーニッシュレック(関東地方)：2012/11/01(木) 09:08:54.05 ID:6eObqNqPO
継続的に過剰な炭水化物カット
↓
体が省エネモードに
(少量の栄養素で最大級の脂肪がつく体質に)
↓
やった！痩せた！ダイエット終了
↓
超絶リバウンド
↓
以下ループ

23： コーニッシュレック(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 09:18:07.61 ID:hZ5mQ2eRO
>>20
あとハゲる

26： アフリカゴールデンキャット(兵庫県)：2012/11/01(木) 09:20:33.48 ID:9DOSuIy90
運動は太りにくい体を作るためのものであくまで補助。
ジョギング30分やっても消費カロリーはマックのハンバーガー1個分にすらならん。
摂取カロリーについて考えないとダイエットは絶対成功しない。

29： ジャングルキャット(大阪府)：2012/11/01(木) 09:23:06.15 ID:MHTC3/PQ0
>>26
基礎代謝って知ってる？

30： アフリカゴールデンキャット(兵庫県)：2012/11/01(木) 09:27:10.75 ID:9DOSuIy90
>>29
は？基礎代謝高めるために運動して筋肉つけんだろ。

27： チーター(福島県【09:09 福島県震度1】)：2012/11/01(木) 09:21:08.52 ID:X1WQZ+UX0
ちょっと体重増えてきたなって思った時は、白米を多少減らすだけですぐ戻るな
おかずの肉類、脂質をコントロールするより手っ取り早いし、簡単だわ
普段から白米減らした生活するってのは無理だわ、、

31： 黒トラ(庭)：2012/11/01(木) 09:29:08.72 ID:8ipc0B7kP
夜だけ炭水化物抜くくらいでちょうどいいな
2ヶ月完全に抜いてみたら5キロ落ちて標準体重までおちたな、

ただ標準体重以下は痩せないな。やっぱ運動かな

32： ボルネオヤマネコ(内モンゴル自治区)：2012/11/01(木) 09:33:01.46 ID:8R1NWdGOO
今食ってる飯を全体的な４割カットしたら確実に痩せる
つまり食い過ぎ

36： スフィンクス(大阪府)：2012/11/01(木) 09:34:47.63 ID:JYIVVvBE0
うちの犬が太りすぎてきたから、ちょっと食事の量を減らしてやったら順調にやせた
こんな簡単なことなのに、自律してやろうとすると難しいのよね

40： ボルネオヤマネコ(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 09:43:14.35 ID:w12nPgp8O
確かに痩せた
しかしスーツのズボンがぶかぶかで困る

41： アジアゴールデンキャット(東日本)：2012/11/01(木) 09:43:49.23 ID:eDqWpSxqO
痩せることより維持することの方が難しい

43： ジャガーネコ(大阪府)：2012/11/01(木) 09:46:32.77 ID:6jiejgsU0
虫歯きっかけでポテチ系のお菓子一切やめただけで
3kg痩せて腹回りの脂肪がなくなった
結局デブはおかしなもの食い過ぎなんだろ

44： オシキャット(大阪府)：2012/11/01(木) 09:49:37.58 ID:EiPA9UKz0
>>43
30歳前後から一気に来るよ

48： シャム(大阪府)：2012/11/01(木) 09:57:03.35 ID:aRPkCq5a0
>>1ケトン体ダイエットて言い方ははじめて見るが…
普通炭水化物抜きとか、蛋白質で言うよな
アトキンス博士の本は説明が下手なくせにやたら安心安全を謳っててて途中でやめた

49： オシキャット(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 09:57:30.68 ID:q9JQBTv8O
勤務地変更の影響で寝不足になりはじめてから太ってきた気がする

59： 白(愛知県)：2012/11/01(木) 10:19:29.40 ID:bJQ6jBFL0
>>49
睡眠不足と夜遅くの食事はマジ太る。

52： ボンベイ(東京都)：2012/11/01(木) 10:01:52.02 ID:JKD25/lX0
運動したら痩せるのなんてあたりまえじゃ
何もしなくてやせる方法教えろ

58： 黒トラ(茸)：2012/11/01(木) 10:10:00.86 ID:FuGaIhEoP
>>52
実際は運動より、食事管理の方がずっと大事だよ
ここ半年で12kg落としたけど、食事の見直しだけでいける
とはいっても空腹を我慢する必要はなくて、腹が減ったらちゃんと食べていい
夜だけ炭水化物はやめて、野菜、スープ、肉・魚を食べる

54： シャム(大阪府)：2012/11/01(木) 10:04:44.84 ID:aRPkCq5a0
>>1は
糖質の代わりに　「体」　脂肪をエネルギーとして使うダイエット法
なんだよな
体が食ったばっかりの糖分を使うから、それを絶って、蓄えられたエネルギー＝脂肪→糖分で使うっていう

56： ラグドール(韓国)：2012/11/01(木) 10:08:17.68 ID:iLzxnCrd0
ハゲ博士「簡単に増毛する方法発見した」レベルのいいかげんさを感じるんだが

60： ウンピョウ(北海道)：2012/11/01(木) 10:21:21.08 ID:v+bEUtPE0
でも、実際巨デブが炭水化物抜いたらすごい勢いで痩せるよなｗ
ある程度からはさっぱりになって本気で飯抜くか必死で運動するかしないと痩せなくなるけどｗ

61： イリオモテヤマネコ(やわらか銀行)：2012/11/01(木) 10:24:08.11 ID:DMqthoPV0
> 博士自身が成功しなかったからといって、そのダイエット理論までが否定されたわけではない。

ちょっとなに言ってるのかわかりません。

62： 黒トラ(四国地方)：2012/11/01(木) 10:27:51.93 ID:EDmnz3JtP
食った分使わないと太る、それだけ
タンパクがとか炭水化物がとか言ってるのはただの宗教だから

67： アメリカンボブテイル(埼玉県)：2012/11/01(木) 10:35:39.64 ID:NdfU08Gi0
逆に考えるんだ
ダイエット本出したタレント全員リバウンドしてるだろ？
だからダイエット本出さなければ痩せるんだよ！（真摯）

76： 黒(東日本)：2012/11/01(木) 10:46:13.12 ID:kuwC9SX00
デブが運動して痩せるなんて基本不可能だから。
体が重過ぎて体力無いからすぐへばるし
ちょっと運動すると「今日は頑張ったから食ってもいいだろ」
と消費以上のカロリーを摂取する。

運動しつつ食事制限もするが一番だが
それこそ意思の弱いデブには不可能過ぎ。

最低限の栄養のみ摂取してひたすらじっとしてるのが
デブが成功しうる現実的なダイエット。

97： ウンピョウ(北海道)：2012/11/01(木) 11:04:09.97 ID:v+bEUtPE0
>>76
真実だな

80： ハイイロネコ(チベット自治区)：2012/11/01(木) 10:50:47.81 ID:u+V/7kxs0
ご飯の代わりに豆腐食えば痩せるよ。

82： アジアゴールデンキャット(栃木県)：2012/11/01(木) 10:54:20.75 ID:3CC4cnc60
いや炭水化物が食いたいわけで

83： エジプシャン・マウ(福井県)：2012/11/01(木) 10:55:36.54 ID:V7jJ6OS00
博士「なぜ痩せる必要があるんですか？」

91： ヒョウ(新疆ウイグル自治区)：2012/11/01(木) 11:02:02.73 ID:uwxD0wll0
俺自身デブだけど、最近はナヨナヨしたデブ多すぎw
もっと堂々としとけ。

『　若いころは痩せてたんだけど、３０過ぎてから腹が・・・・』

とか、ダイエットしているデブ見ると、虫唾が走る。
もっと誇りを持て。

俺なんか小学生のころから肥満で、筋金入りだぞ。
痩せたいなんて思ったことない。
『オラ！オレ様の貫禄ある姿を目に焼き付けとけ！』って感じで
生活しているよ。
そのかわり、電車では基本的に座らない。他人に迷惑かけちゃうから。

ちなみに１６８ｃｍ、１５４キロ。
オレに惚れるなよw

92： ソマリ(埼玉県)：2012/11/01(木) 11:03:11.84 ID:XpjdQmWb0
最低限の糖を取らないと筋肉なくなっちゃうよ

102： スナネコ(栃木県)：2012/11/01(木) 11:06:50.71 ID:7Nuw9Mp60
何とか、白米を抜かずに済むダイエットを教えてください

108： ソマリ(埼玉県)：2012/11/01(木) 11:09:13.72 ID:XpjdQmWb0
>>102
お茶漬けやおかゆにする
ご飯１００ｇくらいでも満足できるようになるよ

106： アメリカンショートヘア(神奈川県)：2012/11/01(木) 11:08:15.78 ID:A9ZCLPmq0
低炭水化物ってメニュー考えるのめんどくさいし金かかる
味もワンパターンになるし。
俺に合わせた夕飯作ると、家族が不満そうでなかなか作れない。

これからは鍋の季節だからチャンスだな

109： アメリカンカール(大阪府)：2012/11/01(木) 11:09:32.77 ID:sO6QxDSh0
>>106
鍋はマジでダイエット向きだよな
肉と野菜、キノコ類入れて満腹になるまで食ってもいい

120： ギコ(神奈川県)：2012/11/01(木) 11:14:16.87 ID:xLqusGsr0
糖質じゃなくて、カロリー全体を考えれば良いだけ

129： ジャガランディ(徳島県)：2012/11/01(木) 11:17:50.47 ID:yGrsn/GQ0
ちゃんとした低炭水化物ダイエットはかなり神経質なくらい削らないとダメだけどデブはそこまでしなくいいと思う

一日ご飯二杯まで、ジュースとお菓子類一切禁止
これくらいで良いんじゃね？これ守れないなら炭水化物中毒だと思う

144： 白黒(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 11:30:38.99 ID:q0HHBbQp0
高インスリン血症→糖尿病、動脈硬化、認知症リスク満載だからな
多量の糖質摂取してた奴らは控え目にして損はない
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4167753332/himasoku1230e-22/ref=nosim/
154： スナネコ(山梨県)：2012/11/01(木) 11:45:34.49 ID:i4NQdyIQ0
太らない長身ガリだけど内臓脂肪に全部行ってる気がする･･･

167： ボブキャット(チベット自治区)：2012/11/01(木) 12:07:51.69 ID:mX0GDaYn0
「動けよ」
デブ「はいはい終了終了」

173： ジャパニーズボブテイル(WiMAX)：2012/11/01(木) 12:31:37.32 ID:gvO1nsDF0
夜ポテトチップス食べるのやめるだけで変わるぞ
60から55まで落ちたしな余分な贅肉も一緒に消えた

176： ウンピョウ(WiMAX)：2012/11/01(木) 12:41:22.31 ID:sTwNEU3P0
俺も8年くらい前にやって
82kgから50kgまで落ちたけど
結局78kgまで戻って今どうにか70kgにしたとこ
一旦やるとそれまでより更に太り易くなるから
一生炭水化物糖質が食えない病気かなんかになったと思える人しかやったらいかん

189： 黒トラ(茸)：2012/11/01(木) 13:06:05.41 ID:hJrEUyV2P
食事制限できるデブがいるわけない。
食事制限できないからデブなんだもん。

198： アジアゴールデンキャット(関東・甲信越)：2012/11/01(木) 13:21:25.43 ID:FPTDgRVhO
人は理論じゃ動かない。
デブのダイエット指導やハゲの増毛指導なんか説得力ゼロ。

11： アムールヤマネコ(東京都)：2012/11/01(木) 09:01:01.55 ID:FqI8dk3h0
お前らも、自分の理論は自分自身で立証しないと支持は得られないんだぞ

17： コラット(長野県)：2012/11/01(木) 09:04:40.97 ID:CWhWldCM0
>>11
普通の生活、食事してて100k超えるほうが余程難しい
太るメカニズム解明したほうが早いような

232： オセロット(dion軍)：2012/11/01(木) 15:25:03.14 ID:9iR0HNLy0
制限ダイエットってよく流行るけどたいていリバウンドする報告がでるよな
栄養学無視したダイエットってよくないと思うわ
ダイエットって商売になりやすいから流行るんだろうけどさ

239： ヨーロッパオオヤマネコ(東京都)：2012/11/01(木) 15:33:13.20 ID:TAP3dpbx0
>>232
それは基本的な運動量や代謝量を増やさずに、食事だけ戻すから
ダイエット中の食生活に飽きるんだよ

ハリウッドセレブみたいに旨いダイエット食をシェフに作ってもらえば
飽きなくていいんだろうけどな。













「読む」だけダイエット



元スレ : http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1351727617/





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◆２日間断食したらある程度の空腹が苦痛じゃなくなってその後１ヶ月半で自然に５ｋｇ痩せたｗ楽勝すぎｗ

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