1日おきに5km走った結果www : 暇人＼(^o^)／速報

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1日おきに5km走った結果www

1: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2014/01/13 22:17:21 ID:nTAlKXaC0

多汗症は治るwww
髪の毛は増えるwww
身体がバランスよくしまるwww
寝つきは良くなるwww
いいことづくしンゴwwwwww

2: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:17:58 ID:nTAlKXaC0

まじでランニングはおすすめ
半年でこの効果

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:18:01 ID:BDKTa8FW0

働けばいいじゃん

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:18:42 ID:otlMfYQv0

んな暇ねーよ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:18:12 ID:Talq/qNt0

寿命は縮まってるけどな

9: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:18:52 ID:nTAlKXaC0

>>5
でも運動不足のやつほど病気かかって早死にするよね

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:33:51 ID:NlZPyeru0

>>5
俺もその説信じて心臓あんまり動かすの好きじゃなかったんだけど
心拍が2億回であぼーんとかいうのはあくまで一説であって
運動しない人より適度に運動してる人のほうが健康的で長生きするって統計でてるって
年末の「名医が教える最新医学」特番で呼吸器内科
の名医が言ってたよ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:18:48 ID:hRoC43wz0

社会に出るとそんな暇ないんだよ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:19:50 ID:iD4Uxmp70

>>8
月200時間残業してるけど俺も毎日10km走るのが日課よ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:19:56 ID:CCHCsGQiO

おれは毎朝5km以上走ってる

25: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:21:04 ID:nTAlKXaC0

>>15
朝走ると日中眠くなんない？
俺も始め朝だったけど夜にシフトした

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:25:02 ID:CCHCsGQiO

>>25
おれの場合は走った方が日中の動きいいわ

おれは逆に仕事が深夜までになった関係で夜から朝にシフトした

16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:19:57 ID:nTAlKXaC0

お前ら寝る前に30分の暇もないの？

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:20:01 ID:WStOKTai0

社会に出てるけど俺もジョギングしてる

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:20:18 ID:kDx2tcsp0

俺もしようとは思うけど続かない(´･ω･`)

>>21
アプリとかで管理すると楽しくなるよ

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:20:34 ID:SX43REs90

多汗症って治るもんなの？
雪融けたら走ろ

35: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:23:08 ID:nTAlKXaC0

>>22
多汗症の原因って結構運動不足にあるらしい
簡単に言うと運動して汗をしっかり汗をかけばいいみたいな

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:21:25 ID:dvUazQcr0

まあ膝が壊れるんだけどな

46: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:24:53 ID:nTAlKXaC0

>>30
準備運動と走ったあとのストレッチと風呂で足の筋肉揉む作業怠ってないからかまだ大丈夫
まぁ5kmって案外短いしな

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:22:12 ID:KZ9b1wKa0

部活辞めてからアトピー悪化したわ
運動した方がいいぞ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:23:20 ID:bcRvsa8zO

締まるって痩せたってこと？

>>36
もともとがりがりで体のバランス最悪だったんだけど普通になった

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:23:22 ID:H5Rbh1EW0

今の時期寒すぎて無理
装備はどんな感じ？

61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:27:27 ID:nTAlKXaC0

>>37
ユニクロのうすいダウン
走ってると汗だくになるよ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:23:47 ID:K/5UJJM00

俺も最近走ってるけどマジでこれはいいよ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:24:15 ID:gC6REBJ/0

運動すると体の不純物が汗で出て体臭がなくなる

運動し始めの汗は苦いけど汗かきまくると味がなくなる

42: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:24:26 ID:9NSb17/e0

そんな簡単に膝は壊れん
元陸上部の俺が言うから間違いない

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:25:38 ID:WbkK53Z50

>>42
走りかたに問題あるんだろ膝壊れるのは
あとデブには無理な運動

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:24:40 ID:9FwgT/qd0

朝走ると良くないみたいな話あるけど実際どうなん？
早起きしてランニングしたいんだけど

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:25:23 ID:OA77+A8S0

>>44
発作を起こしやすい
無理な運動はよしたほうがいい
デブはまずウォーキングからな

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:26:44 ID:aBc8tcETO

>>44
高血圧持ちの老害はヤバいらしい
若者や何の病気もない中年は関係ないよ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:25:19 ID:4rWdR3aW0

マジレスすると

走ることは体に良くない

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:28:09 ID:RtW8WsWUi

>>50
一生の心拍数って決まってるんだっけ??

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:29:56 ID:iD4Uxmp70

>>64
YES
でも寿命とは関係はウィンウィンの関係にある

詳しく聞きたいならもっと話すけど

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:30:03 ID:N1jBmZaQ0

>>64
それよく聞くけど統計でもあんのかな
人によって違いそうだしどう限界の回数計ったのかわからん

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:31:52 ID:H5Rbh1EW0

>>73
もっと聞きたいぞ

170: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:42:27 ID:iD4Uxmp70

>>74
>>88
統計はない
あくまで動物実験でわかったことだからな
でも心拍数が早いと早く死ぬのは本当だよ

犬とかネズミとか、舌垂らしながらﾊｱﾊｱﾊｱﾊｱしまくってるだろ？
あれ毎分200回くらい心臓動いてんだわ
だから動物って寿命短いの
反対に動きがノロノロして滅多に動かないような生き物の寿命って長いんだよ
亀とかその例

だから、運動する=心拍数あがる=寿命短くなる
運動すると寿命云々ってのはそこから始まった話なだけよ
ちなみに運動して心拍数があがると心肺機能が上がるので(心室肥大、循環機能の向上等)
安静心拍は下がる傾向にある。
少ない鼓動でも全身に血液を起こり出せるように心臓の機能が上がるってわけ
つまり、運動すると心臓も鍛えられるの

で、普段の心拍数は下がるからなにも心拍数云々ってのはほぼ関係なくなる

で、運動と寿命に関しての研究はオーストラリアの大学がもうやってて、
過去のトップアスリート500人を対象に調べたところ寿命は長い傾向にあるらしい
別に心拍数だとかは関係なくて生活習慣がほとんどらしい

187: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:44:52 ID:k25Qhrg50

>>170
「象の心臓　蟻の心臓」とかいう本で読んだけど
その理屈でいうと人間は50歳くらいで寿命が来るらしいな

220: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:49:33 ID:82TanjHMP

>>187
野生の人間はそれくらいで死んでたんじゃね
今の異常な医療、安定した食事あってこその80歳とかだし
犬とかも長生きさせるように育てればかなり生きるだろ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:25:36 ID:x/o1JwVx0

前は毎日のように運動してたけど
多汗症だけは治らなかったぞ

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:26:29 ID:gC6REBJ/0

>>52
水分取りすぎなんじゃね

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:26:23 ID:4Vew9Kz10

走るのは無理だは
ずっとヒキニートでたいりょくないし

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:27:30 ID:8oa1in+u0

>>55
わかる
けど明日から早起きして散歩でもしようかな

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:26:59 ID:Tm6D/iRe0

多汗症が治ったんじゃなくて単純に寒過ぎて汗があんまし出ないだけだろ

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:28:14 ID:CCHCsGQiO

>>58
多汗症が真価を発揮するのは冬だぞ

71: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:29:16 ID:nTAlKXaC0

>>58
去年比
冬でもいつもうっすら汗かいててハンカチでいちいち拭いてたんだけど今年はそれがなくなった

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:28:24 ID:X4SmdvvY0

続かないのは意志が弱いのと、ペナルティがないから

近くにジムある奴は金払ってやった方がいい
運動後はシャワーもあるし、金払ってるんだから運動しなきゃって思うし

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:29:05 ID:ZwIkb2cuO

4km21分ってペース的には普通？

75: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:30:26 ID:nTAlKXaC0

>>70
俺もそんな感じ
ランニングならそれが普通だと思う
競技に出るわけじゃないし

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:29:18 ID:rMKY/HhtP

5キロとか無理

半分でも十分効果出るよな？

89: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:31:58 ID:nTAlKXaC0

>>72
5kmぐらいすぐに走れるようになるよ
始め20分ゆっくりでもいいから走り切るを目標にしてごらん
それから伸ばしてく感じ

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:31:39 ID:te5R2p8HO

寿命をとるか健康をとるか

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:32:46 ID:ZwIkb2cuO

>>85
健康だな
健康な身体のままある日ポックリ逝きたい

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:32:05 ID:6kEIAuGD0

俺も昨日から走ってるんだけど今日筋肉痛で太もも痛くてつらい
今日休んだから明日頑張るお

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:32:54 ID:aHeFOZub0

>>91
筋肉痛のときは休まなきゃダメだからな
明日も痛いなら休んどけ

112: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:34:55 ID:nTAlKXaC0

>>91
その筋肉痛は筋肉がこれからつく証拠だから焦らなくてもいい
次走る時全然感覚違うぞ

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:32:29 ID:Al8Zh7kt0

ジャージってどんなのがいいの？

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:33:23 ID:X4SmdvvY0

>>95
この時期はシャカシャカ素材のヤツの裏地がモフモフしてる奴とか

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:32:46 ID:KMEaiSmA0

中学時代は部活で毎日5km走らされたわ
今考えるとマジキチ

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:35:53 ID:WbkK53Z50

>>99
それ普通じゃね
野球部なのに2,5kのタイム測定が朝夕２回
それ以外もすべてはしる系

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:34:34 ID:zf8igVPj0

デブが走ってても笑われませんか

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:35:06 ID:X4SmdvvY0

>>110
どこ走るつもりだよ

人気のない所いけよ

130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:37:15 ID:te5R2p8HO

>>110
痩せたいならまず基礎代謝を増やすために筋トレした方がいい

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:35:20 ID:nzAcryLZ0

息が続かん
脇腹が痛くなる
連続で1キロも走れん

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:37:04 ID:aMDXZvpS0

>>115
走るの早すぎなんじゃね
ちんたら長時間が有酸素運動のコツやで

124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:36:25 ID:gN1OVmup0

髪の毛増えるのまじ？
なんで？

131: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:37:26 ID:X4SmdvvY0

>>124
運動によって血流がよくなって頭皮に血が流れ栄養が行き渡り発毛するっていう理論

145: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:39:42 ID:aMDXZvpS0

>>131
その理論ならサウナもOK？
この冬からサウナいってるけどまじ生えてほしい

168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:42:16 ID:X4SmdvvY0

>>145
サウナよりも運動したほうが血の巡りはいいと思うよ

171: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:42:29 ID:p8QB4VDe0

>>145
サウナ入ったら水風呂に肩まで浸からないと無意味だぞそれでワンチャン

191: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:45:12 ID:aMDXZvpS0

>>171
それって何の意味があるの？
一回やってみたけど心臓に違和感あって怖くなったからそれ以来やってないわ

246: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:55:24 ID:p8QB4VDe0

>>191
自律神経が刺激されて若返る
血管開いたり急激に閉じたりして血流がよくなってフサフサになる

132: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:37:44 ID:QBmEIWbF0

5kmって8分もあれば走れるだろ
5kmなら毎日走ってもいいんでね

146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:39:45 ID:CCHCsGQiO

>>132
お前早すぎだろ

156: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:40:59 ID:gC6REBJ/0

>>146
早けりゃいいってもんじゃないしな
20分以上有酸素運動しないと意味ないしね

161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:41:17 ID:WdRFqnU90

>>132
時速40ｷﾛｗｗｗｗｗｗｗ

133: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:38:00 ID:ps2jqck00

外に出るのは辛いから、家でスクワット500回くらいやってるんだけど
やっぱり走った方がいいのかな

151: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:40:16 ID:X4SmdvvY0

>>133
スクワットするなら、足を直角にした時、ちょうど空気椅子の状態で５秒止めろよ
そんで下まで降ろさず元に戻す

それを30回３セット

134: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:38:07 ID:nTAlKXaC0

アプリはナイキのRUNNINGを使ってる
iPhoneで使ってるからアンドロイドにあるかは知らん
これで距離も時間も測れて記録も出来る

あと楽しく走るためにまじでおすすめなのは音楽
あるとないとじゃ全然違うぞ
よく音楽聞きながら走ると無理なペースになるかやおすすめしないって言われてるけどそれさえ気をつければこっちのもんよ

150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:40:05 ID:6kEIAuGD0

>>134
俺もお気に入りの音楽聞きながら走った
走るの嫌いなはずだけど楽しかった

147: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:39:48 ID:FCoxOzd80

ランニングシューズ何履いてる？

166: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:41:39 ID:nTAlKXaC0

>>147
そこらへんに売ってたニューバランス

193: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:45:18 ID:FCoxOzd80

>>166自分の価値観押し付けるつもりはさらさらないけど、割としっかりしたランニングシューズおすすめ
膝にも優しいから快適に走れると思うぞ

204: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:46:45 ID:nTAlKXaC0

>>193
ありがと
どれぐらいの価格帯のを買えばいいかな？
あとどんな感じのやつがいいんだ？

233: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:52:34 ID:FCoxOzd80

>>204ランニング初心者は膝の筋肉がまだしっかりついてなくて膝壊しやすいからクッション性の高いシューズがおすすめ
定番中の定番だけど1万前後のアシックスのニューヨークが最初にはおすすめなんじゃないかな

149: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:39:59 ID:nzAcryLZ0

ランニングと部屋でエアロバイクどっちがいいんだ
室内は天候、時間気にしなくていいし終わればすぐシャワー浴びれる

176: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:43:08 ID:X4SmdvvY0

>>149
長くするならバイクのほうが膝に負担かからなくていい

152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:40:20 ID:CjgOsVIW0

運動不足のデブがいきなりジョギング頑張っちゃったりするとマジで膝いくぞ
諸説あるが、走る時は膝に体重の5倍の負荷がかかる
当然デブほど大ダメージ
柔らかい土や芝生なら負担は減るけど、悪い事言わないから最初はウォーキングにしとけ

162: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:41:26 ID:Fy2/J8bX0

夏から秋の終わりまで２.５ｋｍほど１日おきに走ってたんだけどやめちゃったわ
寒い

173: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:42:43 ID:aBc8tcETO

>>162
冬の方が走りやすくね？
だからマラソンのシーズンは冬なんだけど？

200: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:46:33 ID:Fy2/J8bX0

>>173
なんか暑い中走って汗だくになるのが好きなんだ
でもやっぱ冬こそ走るべきかな

164: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:41:34 ID:Al8Zh7kt0

肩甲骨を意識して走ると痩せやすいって本当なの？

179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:43:36 ID:ZBTu8Vda0

>>164
勝手に想像すると
でかい広背筋使えばカロリー消費でかい

178: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:43:30 ID:kL+xSWy50

ランニング好きなんだけど日焼けしたくない

188: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:44:54 ID:nTAlKXaC0

>>178
夜走れよ

183: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:44:19 ID:nTAlKXaC0

5kmあんまり疲れないで走れるようになってるから距離増やすか毎日走るに変えようかな
そろそろちゃんとしたランニングシューズも欲しくなって来た

194: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:45:43 ID:nTAlKXaC0

>>186
おすすめは？

224: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:50:35 ID:nTAlKXaC0

>>217
㌧

195: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:45:46 ID:Cvs2kijl0

ニート歴4年だけど
近くのコンビニいって帰るだけで次の日足首痛くなる

203: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:46:43 ID:X4SmdvvY0

>>195
あと10年したら外出しようとしてコケて骨折する未来が見える

206: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:47:02 ID:U0zeU1pA0

>>195
歩けデブ

205: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:47:02 ID:Z2dKBN2b0

俺も最近始めたんだけどアイシングってしてる？
一応冷水ってほどではない水を１分くらい当ててるんだけど効果あるかわからんしこの季節辛いんだが

209: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:47:56 ID:X4SmdvvY0

>>205
ガチの競技でやってるわけじゃないならアイシングなんていらんいらん

210: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 22:48:08 ID:nTAlKXaC0

>>205
一応してる
寒いけど故障しないためだしなー

230: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:51:48 ID:YuebReXy0

>>205
自分は膝が悪いので、膝に保冷剤を当てたり離したりの繰り返し程度
ふくらはぎなんかは、風呂上がりに冷水掛けるくらい

Ｊリーガーなんかは試合後、冬でも冷水に入ったりするらしいな
夏は良いけど冬はかなり辛いとか

214: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:48:37 ID:YUi0dmCI0

自転車はどうなん？

219: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:49:30 ID:iD4Uxmp70

>>214
本格投資しないといろいろとキツイぞ
ランのほうがいい

222: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:49:37 ID:UovPGeuS0

結構厳しい部活をしてても痩せなかった俺は、大人になって毎日５ｋｍ以上走っても当然痩せなかった

229: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:51:43 ID:te5R2p8HO

>>222
食べる量多いんじゃね？

234: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:52:44 ID:UovPGeuS0

>>229
俺もそう思ったからこの冬越したら食事量も減らしてやってみるわ

228: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:51:37 ID:U0zeU1pA0

高校のとき通学でチャリ8キロこいでたけど…痩せなかったな…

238: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:53:12 ID:X4SmdvvY0

>>228
チャリで８キロとか一瞬だろ…
坂道でもない限り

242: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:54:19 ID:82TanjHMP

>>238
2、30分程度じゃダイエットのうちに入らないだろ

243: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:54:20 ID:U0zeU1pA0

>>238
帰りのくだりは余裕だったけど
行きは地味に坂がずっと続いてたから40分くらいはかかってたきがする

241: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:54:00 ID:/JnXFb/+0

Qちゃんは普段1分間の心拍数が30～40だったらしいな
心臓も鍛えると強くなるんだろうな

249: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：15) 2014/01/13 22:56:04 ID:i1s/LMAm0

どのペースで走るの？

253: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:57:07 ID:8bGy5Wzp0

>>249
最初は歩くだけでもいいよ

254: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:57:07 ID:gGJi75alO

ダイエットするなら走る前に筋トレか？それとも後？

265: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:59:16 ID:WSOZYn5n0

>>254
筋トレしてる人「筋トレ前に有酸素運動するといいよ！」
主に痩せたい人「走る前に軽く筋トレするといいよ！」
こんな傾向にある気がする…
とすると、走る前にやるのがいいのかも

255: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:57:23 ID:KRC7TR120

走ってる間暇じゃない？
変な質問だけど

267: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:59:26 ID:X4SmdvvY0

>>255
3分弱の曲を10曲だけプレイヤーにいれて曲が終わったら帰ってくる

これで暇も潰せて時間も測れる

276: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:01:09 ID:JzR1+UEa0

>>255
ネットラジオおぬぬめ

260: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:58:29 ID:te5R2p8HO

消費カロリーは
ランニング>自転車>ウォーキング
でおｋ？

275: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:01:05 ID:OKUyKD6w0

>>260
強度にもよるね
自転車は時速20kmくらいならランニングより強度低いけど
2時間とか余裕で続くから
簡単にカロリー消費できる

266: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:59:22 ID:6EeHMeUV0

テブは膝壊すと言うが175センチなら何キロぐらいが目安？
確かに俺は膝壊しそう

279: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:02:07 ID:qPBSdYqB0

>>266
身長は同じだな。体重は当時５０キロだったが距離５Kｍを一日おきでやったら半月くらいで痛くなった。
高校は一応の運動部でそこそこ頑張っただけにショックだった

287: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:04:04 ID:ZBTu8Vda0

>>279
頑張ると膝壊す
走りこみは基本ゆっくり

300: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:06:01 ID:6EeHMeUV0

>>279
サンクス、レス参考にするよ
とりあえず始めないことにはどうしようもないな

夜走るのが多いみたいだけどイヤホン着けてて危なくないの？
田舎だから暗い道しかイメージできん

269: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 22:59:39 ID:9jIpzitz0

5kmってどう計ったの？

274: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:00:56 ID:WSOZYn5n0

>>269
ｸﾞｰｸﾞﾙﾏｯﾌﾟでいつも通るルートを調べてみたらそのくらいだった
「ちょっと少なめにしたい日は、ココで折り返せば4kmになる」とか
目印を覚えとくと計算しやすいよ

277: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:01:33 ID:kL+xSWy50

週一じゃ意味ないかな

283: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:02:51 ID:X4SmdvvY0

>>277
平日５日　毎日１時間
週一　　　まとめて５時間

どっちも効果は同じなんだぜ

289: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:04:12 ID:9pY9KQZ90

>>283
間接への負荷と修復の時間を考えると、分散したほうがいいんじゃね？

298: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:05:47 ID:WSOZYn5n0

脚と腕の脂肪はけっこう減ったんだけど
胴体の脂肪がなかなか減らないのはどうしてなんだぜ
広いから気付きにくいだけで、以外と減ってるのか……？

304: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:07:24 ID:YuebReXy0

>>298
腹の脂肪は最初に付き、最後に消費されるので減りにくい

と、磯野貴理子だか誰かがダイエットやってるときのトレーナーが言ってた記憶

303: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:07:17 ID:TThBTGGn0

5キロを何分ぐらいで走ればいいの？

306: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:07:45 ID:ZBTu8Vda0

>>303
キロ6～8分で好きなように

323: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:11:14 ID:kDzoORSy0

この時期のランニングって
つま先冷えない？

328: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:12:57 ID:9pY9KQZ90

>>323
運動靴を履いていれば、歩いているうちは大丈夫
むしろ、首とか耳とかが冷える

327: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:12:24 ID:/JnXFb/+0

ランニングの怪我は筋力不足が原因なことが多いと思う
膝の痛みは前側太ももの筋肉が足りてない
痛みが引いたらスクワットとかで鍛えるのがいい

344: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:20:05 ID:FHBQGAxx0

>>327
ちげーよ
大した距離走ってないのにヒザが痛くなるのはデブだからだ
自重に関節が耐えれない奴は走るな

329: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:14:04 ID:Vn8dIOzr0

>>1
音楽聞きながら走りたいんだが、普通のイヤホンだと走ってるとずれまくってイライラして結局聞かなくなる
耳に汗がたまってイヤホンもべたべたになるし
なんかお勧めある?

347: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/13 23:20:27 ID:nTAlKXaC0

まだあったのかこのスレ

>>329
俺はマスクもしてるのだがカナル型の紐をマクスのゴムで挟んでる

338: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:18:02 ID:8oZ2XF9G0

そーゆうの続けられる人ってすごいよな

341: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:19:03 ID:ZBTu8Vda0

>>338
頑張ると続かない
何事も頑張らないくらいがちょうどいい

342: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:19:41 ID:xX0PyfS40

>>338
音楽聴きながらとか日本史を最初から思い出すとかやってれば1時間はすぐだよ

348: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:20:35 ID:VZoGgqvT0

>>342
俺は世界史音読したやつを録音して聴きながら走ってるよ

340: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:18:53 ID:GGlq4vfY0

毎日1時間ランニングしてるけど
12kmくらいだわ
体重減らしたい…

350: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:20:39 ID:WSOZYn5n0

>>340
L-カルニチンを飲むんだ
いいか、Amazonへ行って
「カルニチン　ディアナチュラ」で検索するんだ
いいな

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351: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:20:42 ID:TxZerMPS0

音楽聴きながら走るとすっきりする、酔うよりストレス解消になる
でも、膝裏が痛い、筋肉痛じゃなくて痙攣するんじゃないかって感じ
過負荷だったのかもしれない、もう２ヶ月も走るのやめてるけどちょっとしか改善しない、齢かｗ

355: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:22:28 ID:ZBTu8Vda0

>>351
膝の関節ゆるいんだと思う
テーピングかランニング用タイツだな

354: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:22:06 ID:WSOZYn5n0

ヒザが痛い人って着地の衝撃がヒザに行ってるんじゃないの

362: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:23:57 ID:9pY9KQZ90

>>354
そういう人多いと思う
かかとで着地して衝撃がモロにいってるんだと思う

357: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:22:44 ID:WdRFqnU90

1万円でエアロバイク買ってTVorPCの前に鎮座させて映画やアニメでも見ながらｺｷﾞｺｷﾞしてるといくらでもいける
脂肪燃焼には運動負荷低いぐらいでちょうどいいからな

365: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:25:28 ID:FCoxOzd80

>>357一軒家？欲しいけど振動、騒音が怖い

382: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:29:46 ID:0+p2p6090

5kmって約何時間なんだ？
距離とか良くわからん

390: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:31:02 ID:9pY9KQZ90

>>382
歩いて一時間以内

391: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:31:09 ID:GGlq4vfY0

自分はiPod nano使い始めてから続くようになったわ
カロリーでるし、5分刻みで時間教えてくれるし
好きな音楽ききながらタラタラ走るだけ

410: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:35:45 ID:DGrb11Jx0

>>391
それマジ？７世代nano持ってるけど音楽にしか使ってなかった・・・やってみるか

419: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:38:21 ID:GGlq4vfY0

>>410
マジマジ。ウォーキングなら歩数とか
カロリーもでるから励みになるよ
7200kcalで1kgだから、後どれくらいかも分かるし

407: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:35:00 ID:WbkK53Z50

服がないんだが？
いいかげんアンダーシャツに短パンはやめたい

409: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:35:44 ID:G0lMFt9f0

>>407
ユニクロでもシマムラでもなんでもいいじゃんね

420: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:38:42 ID:6kEIAuGD0

おすすめの時間帯とかある？
あと食後と食前どっちがいいのかとか

425: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:40:04 ID:ZBTu8Vda0

>>420
どっちでもいいけど食後は時間空けないと吐く

422: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:38:48 ID:aHeFOZub0

近くにジムがあればいいのになーと常に思う

436: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:43:18 ID:YuebReXy0

>>422
臭いとか他人の目が気になってする人にはあまりオススメはしない
ド田舎だから自治体の健康センターみたいなとこが１００円で使えるけど、トレーニングルームの臭いがちょっと気になる

430: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:41:00 ID:UxSl7K7q0

デブ自覚してる人は炭水化物を抜いてダイエット始めたら効果が目に見えるレベルだから体重落ちるの楽しくなると思うけど

結構なデブじゃないなら炭水化物を抜くのはそんなにオススメじゃないが

548: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:50:50 ID:RWr1aBIQ0

>>430
そういう食事制限は後のことを考えるとやっぱり食った分動いた方が懸命かな？
なんて考えてしまう
考えるだけだけど

433: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:42:05 ID:pBA38cUN0

夏に自転車でブックオフに行っただけで目の前真っ暗になって救急車で運ばれたんだが？
こんな俺でもそんな運動できると？
ちなみに住んでるとこ起伏激しくて坂道だらけ

438: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:44:36 ID:9pY9KQZ90

>>433
高気温、高湿度、過負荷状態なんじゃね？
すずしい格好して歩けばよさそう

453: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:53:10 ID:WdRFqnU90

最近のマイブームはホームセンターで売ってた腹筋ｺﾛｺﾛと
全力ラジオ体操（第二まで）
ラジオ体操結構汗ばむ

454: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13 23:54:21 ID:G0lMFt9f0

>>453
ラジオ体操は体幹のストレッチができるから
代謝よくなって鍛えやすい身体になるんだよね

463: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:00:20 ID:usrJdFfk0

ランニングしたいけどどんな服装で走ればいいのかわからない

465: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:00:49 ID:6Nq3uJ9j0

>>463
おれもだ

466: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:01:29 ID:7rwpfMO10

普通に上下ジャージでいいんじゃね

472: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:02:35 ID:4os6kRAa0

>>466
この時期に上下ジャージだけは寒くてしぬ

469: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:02:10 ID:usrJdFfk0

ジャージとかどこで買えばいいんだよ

476: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:04:11 ID:Jg1tEFkZ0

>>469
これ気になってる

478: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:04:52 ID:7rwpfMO10

>>469
スポーツ用品店で売ってる
もしくはアマゾンでもいいよ

471: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:02:17 ID:iZ8k4IXN0

アスファルトの上を延々はしってひざが無事なわけがない。
お前らはただの妄想家。肯定派はVIPなんて見る暇があったら走れって

482: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:06:07 ID:0jDT0/v00

>>471
たしかにタダではすまないこともある

しかし、フォームを変更しただけで走れる距離が劇的に伸びたりもする

493: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:10:03 ID:4os6kRAa0

>>471
よくわからんが、ちゃんとした靴とサポータを装備すれば、多少フォームがおかしくてもダメージ少ないぞ

アシックスの２万ぐらいする初心者用のシューズ買え
ちょっと重いんだけど、クッション性能半端ないから

484: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:06:24 ID:bRxHmZrj0

学生で部活とかやってるやつならそのジャージでいいけど社会人とかニートはどうすりゃいいんだよ
あとジャージ高すぎ

521: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:25:07 ID:rayyZGHK0

>>484
下はももひき履いてその上に適当にハーフパンツ
上は何か長袖着て走れ

488: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:08:05 ID:fhGDclQe0

本当にその人に合った靴を履くと色々捗るって言うけどな

プロフェッショナルな店員ってどこに居るんだ

496: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:10:20 ID:0jDT0/v00

>>488
逆に合わない靴を履くと拷問以外の何物でもないからな
個人的にはEEEからEEEEの広めの靴を使う

499: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:11:14 ID:4os6kRAa0

>>488
一般のスポーツ店じゃなくて、NIKEとかアシックスのメーカーの直営店に行って来い
プロがしっかりアドバイスしてくれるで

513: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：15) 2014/01/14 00:20:43 ID:lJv1NyTK0

ウォーキングはダメかね？

516: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:22:29 ID:N97pM/Za0

>>513
いいよ！
徐々に距離延ばしていって20kmとかに挑戦すると楽しいよ！

517: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:22:43 ID:usrJdFfk0

服と靴予算2万ありゃ余裕だよな？
ウォークマン欲しいからあんまり出費したくないよう

523: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:27:03 ID:fnTs8Vv00

>>517
服GUで靴1万以上な

522: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:25:39 ID:lRSq1u3Z0

この時期に予算2万だったら

8000円にシューズ
10000円でコンプレッションインナー上下
2000円で薄手の手袋を買うといい

インナーさえしっかりしてれば上は何でも良くなる
トレーナーでも着て履いてれば動いてる分にはインナーが調整してくれる

536: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:40:03 ID:JZRGYRxY0

月９回休みあるが全くの不定期なんだ
だから休みの日だけ走るって効果あるの？
やっぱりペースは崩さない方法の方がいいの？

538: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:43:15 ID:4os6kRAa0

>>536
そんなことないぞ
定期的に走ったほうが、走る習慣が定着しやすいけど、休みの日は走るっていうルールを作ればいい

542: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:47:21 ID:8eBGHvk+0

どうやってスマホとか持ちながら走ってんの？
握ってるとしんどいしポケットだと邪魔になるし
俺もアプリ落としたのに邪魔になって走れないから全然活用できてない
イヤホン付けても気になって走れなくなるから音楽聞きたくても聞けねぇ

545: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 00:49:07 ID:nM+PHufl0

>>542
アームバンドかな、ウエストポーチでもいいじゃん

583: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:11:39 ID:40nOFMge0

何時頃おすすめ？

591: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/14 01:17:49 ID:eP8PJ6jH0

>>583
好きな時間でいいと思う
ただ俺は朝走ると日中眠くなるので夜にした
走ってストレッチして速攻風呂に行く

584: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:13:06 ID:AfqBRHSa0

168の50キロのまあまあガリ寄りだけど走るの好きでよく夜に走るんだけど
みんなは今の季節でもやってるのか？
寒くて外に行くことすら億劫だぞ

587: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:16:09 ID:2Vh8K/SNP

>>584
今だからこそ走るけどね俺は
痩せるのが目的だから有酸素運動が出来てるなら暑い時期にやるよりイイと思ってる
家にいると灯油使っちゃって勿体ないし

585: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:14:23 ID:AfqBRHSa0

すげぇな。
俺も今から走ってこよう

589: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:16:38 ID:VWoHcfK20

>>585
逆に温まるために走ってたわ
風呂入る前に走っとけば体温まって
浴槽にお湯張る必要もなくなるぞ

586: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:14:50 ID:UePob9/e0

実際走ってみればわかる
しょっちゅう走ってる奴はみんな小柄・軽量な奴ばっかり
チビかガリ、あるいはその両方みたいな体系の奴
当たり前なんだよ
ランニングみたいな競技はそういう体系の奴が有利な競技なんだから
自然とそういう体系の奴らが残るんだよｗ
たまーにデブが走ってるのを見るけど、少ししたらもう見ないｗｗｗ

603: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:25:23 ID:nM+PHufl0

>>586
健康のためのウォーキング/ジョギングと競技の区別もつかないのか

618: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:38:38 ID:AfqBRHSa0

着替えた
行ってきます

619: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:39:48 ID:eY3Zu8GY0

>>618
いってら
職質されないようにな

624: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 01:55:25 ID:LLh7Fbvd0

前にテレビで、歩く早さで走るスロージョギングをすると痩せるって言ってたから時速3.5kmを30分、ジムで1日置きに走ってるけど効果がまだよく分からん

628: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 02:01:38 ID:4os6kRAa0

>>624
痩せるのが目的なら、食事とか筋トレとか総合的にケアしないと効果薄いぞ
先に燃焼するのは血中の脂肪だから、皮下脂肪を燃焼させたいなら、事前にマッサージしたり、燃焼したい部位にあった有酸素運動を組み合わせないとな

あと３０分で終わるのは勿体無い
スロージョギングだとだいたい２５分ぐらいから燃焼してくるから、もう少し長くしたほうが効果ある

どっちかっていうと、いまのトレーニングはこれ以上太るのを防止しているぐらいの効果しかないと思うぞ

656: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 02:32:29 ID:jKF84KJ40

5kmを1時間かけて歩く場合
5kmを30分で走った場合

なんと、この二つのケースでは
消費カロリーはほとんど一緒なんです（厳密には走ってるほうがちょっと上だけど）
なぜか？
運動強度は30分で走るほうが当然高いけど
でも歩いた場合は1時間運動していることになるから
だから結果としてほぼイコールになる
これマジです(´･_･`)

677: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 06:45:45 ID:35FmAVPy0

ウォーキング最強だろ
医者もランニングは勧めない

678: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 06:47:58 ID:GKk67wmmO

>>677
じゃあ何でフルマラソン走る医者が多いの？
もっといえばトライアスリートの医者も多い

682: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 06:55:41 ID:35FmAVPy0

>>678
健康管理に対する意識が普通の人より高いのと医者だから何か異変があってら分かるだろっていう自信があるんだと
肉体的にも精神的にも趣味として楽しむ余裕があるんだろ

医者じゃなくてもアスリート体質な人はランニングしてるのは同じ心理だと思う
それを突然真似したら危ないって話よ

683: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 07:17:52 ID:cy/9rFkD0

500mが走れる限界なんだけど、そこで心臓ばくばくになって、呼吸できなくなる
これって続ければ伸びるん？
19才

690: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 08:00:28 ID:khaQnhQx0

>>683
負荷が強すぎなんだよ
もっとゆっくり動くんや
無理に走らなくていいぞ

700: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14 09:27:25 ID:3vQ/dEay0

走るとすぐおなか痛くなってくるから長距離走れない