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【画像あり】糞ガリの俺が１ヶ月腹筋ローラーやった結果ｗｗｗｗｗｗ

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:38:31.59 ID:tHRVBMAL0
3： ◆MishoMaiW70e ：2014/02/18(火) 11:39:21.86 ID:NfEo5QceP: なんでインタビュー形式なの？
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:45:17.58 ID:BFufcQIu0: >>3
ワロタ
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:48:53.50 ID:WRjnkwtQ0: >>3
ワロタ
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:57:37.22 ID:pGVGlHdk0: >>3
クッソワロタ

7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:40:11.27 ID:su8j+8t50: 誰と対談してるの？
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:40:46.64 ID:tHRVBMAL0: 友達が撮ってくれた
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:41:29.96 ID:LeQXsSgR0: もうすこし厚みがいるな
ペラい
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:42:32.66 ID:tHRVBMAL0: >>11
まだ１ヶ月しかしてないからゆるして
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:42:33.92 ID:BTMVVqt30: 立ちコロ？
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:43:04.78 ID:tHRVBMAL0: >>13
最近出来るようになったよ
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:43:02.94 ID:pcLaOUZ10: じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな？
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:44:18.95 ID:tHRVBMAL0: >>14
20歳170㎝55㎏です！よろしくお願いします！
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:44:25.15 ID:x33h0WTK0: ガリには見えん
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:45:17.43 ID:jdwqBXU60: マジかよ
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:01:21.72 ID:4LrqE7eL0: >>20
やり方は２種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:46:06.70 ID:ZEYDCMXo0: 胡散臭いブログ？
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0: >>21
ちげーよ！
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:47:02.55 ID:ugPvvN0j0: なんで比較画像が無いの？馬鹿なの？
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0: >>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:48:12.54 ID:WXBKnGGj0: あと8キロくらい太れ
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:49:33.82 ID:qPNxrTlo0: 思いっきり力んでるじゃねえかハゲ

あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:51:33.63 ID:tHRVBMAL0: >>30
え、力んで撮っちゃいけないの？
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 11:50:31.75 ID:DUvxeAtQO: 俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない
腕を使っちゃうんだよな
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:09:36.06 ID:3G5Zk0SN0: もう少し太ってソフトマッチョになればいいじゃん
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:16:17.79 ID:L6GVWEn6O: 立ちコロの解剖学
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:20:02.24 ID:4LrqE7eL0: >>45
そなの？
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:27:59.81 ID:L6GVWEn6O: >>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:24:06.49 ID:X2FLoM/C0: 腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。
バランスって大事だと思った。
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:25:31.02 ID:tHRVBMAL0: >>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:50:54.31 ID:0p0Sq3J/P: いいじゃん
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/18(火) 12:14:35.44 ID:xFhr4oMj0: 腹筋ローラーはたまにやると効くな
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる

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