ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい : 暇人＼(^o^)／速報

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ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい

1: 足4の字固め(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:57:09.70 ID:6rzj28uj0.net BE:166938718-PLT(13025) ポイント特典

ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 kg痩せるには15時間走らなければならない。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
　
ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

http://news.ameba.jp/20140502-65/

533: 栓抜き攻撃(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 14:38:20.03 ID:2z/NU6Vb0.net

>>1
30分程度の歩きなんて引きこもりじゃなければ毎日だれでもやってるだろ？？？

1時間ランニングもしくは早歩きすれば痩せる。（距離8キロはやれ）以上
ただし、食事酒が今まで以上に増えなければ。

955: 膝十字固め(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/06/02(月) 11:25:30.16 ID:JwFQEPu00.net

>>1
ジョグ出来ない人はウォーキング
で、筋トレと食事制限は必須
カロリーの消費と燃えやすい身体を作る事が大切

そういう事だと思うんだが

4: ウエスタンラリアット(三重県)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:58:19.23 ID:/JBemL9M0.net

何もしなかったらその分太るだけ

3: キン肉バスター(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:58:07.16 ID:uXyheHLA0.net

どうしても痩せたいなら食わない事

654: 膝靭帯固め(北海道)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 21:40:35.94 ID:FPMt+k9h0.net

>>3
正解

691: ムーンサルトプレス(宮城県)＠＼(^o^)／ 2014/06/01(日) 00:20:42.85 ID:y6+5ufn+0.net

>>3
まーそうなんだけど、スポーツクラブの職員が運動しなきゃ痩せないとか言い出すのが
この種のスレの流れ。

5: シャイニングウィザード(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:58:44.48 ID:IVKMecsx0.net

１時間の散歩を毎日続けろ

6: フランケンシュタイナー(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:58:54.55 ID:h3w/iqiu0.net

向き不向きがあるのかなあ・・・
ウォーキングはやせなかったけど
ジョギングは普通にやせた

29: アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:06:37.49 ID:mSBw7dVz0.net

>>6
デブで糖尿だったけど、面倒くさがりでどうにもならんかったから超大型犬飼って
ムリヤリ毎日2～4時間ウォーキングしたら普通に痩せたが
デブは痩せてみろ、ビックリするくらい自分のチンコがデカく見えるようになるぞｗ

78: バックドロップ(長屋)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:42:25.78 ID:+kXv66kK0.net

>>6
少し負荷がかかる運動をして筋肉をつけること。
これによって基礎代謝が増えれば痩せる。
ちょっとウォーキングをしたくらいでは効果がない。

7: オリンピック予選スラム(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:58:54.77 ID:h3/4svp70.net

それ自体を楽しめるようにならないと続かないな

11: 超竜ボム(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:59:21.81 ID:5l4KZgpm0.net

元々みんな走った分だけ痩せようとはしてないんじゃないの

12: ダイビングヘッドバット(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:59:40.66 ID:B7jhPXS50.net

運動するとやせるよ。食欲も減るから。

14: ときめきメモリアル(西日本)＠＼(^o^)／ 2014/05/30(金) 23:59:52.00 ID:lmNVZVaz0.net

計算上は100km歩くと1kgやせる
1日3.3kmx30日で100kmだから1ヶ月で1kgやせる
1年やれば12kgやせる

288: ファイナルカット(京都府)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 07:30:50.71 ID:hRG9Hw7Z0.net

>>14
体重60kgの俺が5年続けるとどこに葬られるのでしょうか？

15: エメラルドフロウジョン(禿)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:00:17.27 ID:8gIRkEwVi.net

ジョギングしたら食欲が出て困る

22: 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:02:00.95 ID:YXYN9uro0.net

>>15
それだ
食う前じゃないと走れないけど走ると夕飯美味いんだよな
これどうにかならんもんか

43: パロスペシャル(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:13:54.04 ID:CytuWCBO0.net

>>15
よくこういう奴がいるけど
飯って普通食べる分しか用意しないよね
食欲が出ようが出まいが決められた分量だけ食べればいいと思うんだけど

959: リバースパワースラム(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/06/02(月) 12:32:03.29 ID:dOKDfsxd0.net

>>43
そんなことできる奴はそもそもダイエットなんて気にしねぇよ！！

16: ニールキック(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:00:31.32 ID:7aMaoIka0.net

こう言う「何が効く」見たいな流行りものダイエットうぜー、
自分の体と相談して食うものと運動を好きなだけやれ。

18: タイガースープレックス(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:01:05.84 ID:9vh4vyRy0.net

やらない奴は文句を言うだけ、5分でも10分でも体動かした方がいいに決まってるだろ

19: バズソーキック(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:01:09.27 ID:DlR9U0m60.net

走ってるけどその分腹へって食ってるから痩せないわ
ダイエットするぞって決意して食うものも減らしたら痩せると思うけど

147: クロスヒールホールド(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:54:01.85 ID:HFub3qMF0.net

>>19
これだ。
自転車通勤してるけどその分腹減るし飯が美味いので結局プラマイゼロ。

530: アイアンフィンガーフロムヘル(庭)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 14:32:11.22 ID:UcXquKPU0.net

>>19
脂質を避けたバランスいい食事
物足りないならステーキ、ササミとか
食え

20: フライングニールキック(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:01:24.22 ID:K9cXvlN80.net

食わないのは危険

21: ストレッチプラム(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:01:28.63 ID:CPg21zxk0.net

まずは筋トレする　→　基礎代謝UP
→　有酸素（LSDなどの軽いジョグ）　→　普通にジョグする以上に脂肪が落ちやすくなる

筋トレしないでやるアホが多いんだよな

259: フライングニールキック(茨城県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 06:58:49.93 ID:cDbCJ8+l0.net

>>21
最近筋トレした後に数キロ走ってるけど、痩せてきたわ
筋トレした後にジョギングはジョギングだけよりもきついけど、運動にかける時間が短縮できるし、まあ満足

前は一時間ジョギングした後に筋トレしてたけど一向に痩せなかったなー

456: アンクルホールド(禿)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 11:25:07.37 ID:SKkPtWYgi.net

>>21
追加すると、筋トレ前に筋肉を温めるために五分ほど歩くとなお効果あるよ！

ま、痩せたいなら有酸素のスポーツするこった。
社会人サッカーやってるけど、弱小レベルでも一試合やりゃ死ぬほど苦しいぜ。
それこそ飯食う気にもならんぐらい！

23: TEKKAMAKI(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:02:31.26 ID:rvhrCLYV0.net

20分運動しないと脂肪燃焼にならないって
間違った説だった、って見たような

24: ジャンピングエルボーアタック(鹿児島県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:02:48.30 ID:rbSQvI7q0.net

基本は食事制限だろ
炭水化物抜いてみろ
みるみる痩せるから

312: ボラギノール(岐阜県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 07:47:35.96 ID:9yhcuiWc0.net

>>24
それ体に悪いって結論出てなかったか？
炭水化物は適度にとるべき

325: ボラギノール(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 07:58:48.14 ID:90skQvb7O.net

>>312適度じゃなくて過度に取ってるからデブになるんだよ
だからちゃんとやれば糖質制限は有効だし危険ってことはない

人の体は脂質＋糖質で相乗効果で余計太りやすくなってるの
極端な話どっちかだけなら太らない
だからピザ、ケンタッキー、コーラ大好きのアメリカ人は
デブばっかりなんだよ

26: デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:03:31.50 ID:usKYMScJ0.net

夕飯減らして30分ウォーキングしてたら半年で30kg痩せたわ

413: フェイスクラッシャー(中部地方)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 09:47:31.29 ID:PSqH8NDt0.net

>>26
太りすぎだわ

31: ときめきメモリアル(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:07:21.16 ID:ILdBxoDx0.net

ウォーキングは慣れていくと歩くのが苦にならなくなっていくから将来ボケて徘徊範囲が広くなりそうで怖い

33: ストレッチプラム(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:07:33.25 ID:fQ5vDUo50.net

ダイエットって体重じゃなくて脂肪の燃焼だからな。
体脂肪は30時間の運動で、やっと1kg燃える。
しかも、今までの食生活もセーブしないといけない。

学生なら、陸上部に入るのが一番早くダイエットできる。

35: ニーリフト(群馬県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:10:21.78 ID:fMwpexD90.net

太ってないが案外散歩が楽しいと気付いて片道2キロくらいなら歩くことにした
体洗う時に締まってきたのを実感する

36: ジャストフェイスロック(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:10:31.40 ID:uL10jY4R0.net

ちゃんとうんこしろ
快便こそ究極のダイエットだ

89: キングコングラリアット(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:57:00.46 ID:Av3mfGdQ0.net

>>36
一日5回くらいうんこもりもりでる体質だけどあんまり太らないわ
食べた量より出す量の方が多いんじゃないかってくらい出る

たまに体調崩して一日に1回しか出なかったりすると体重がいきなり増える

940: 垂直落下式DDT(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/06/02(月) 00:18:54.17 ID:9x25YjrW0.net

>>89
どうしたらそんなに出る？

37: アイアンフィンガーフロムヘル(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:11:02.56 ID:hy8MdjDL0.net

朝晩5kmずつ3ヶ月走ってるが痩せるどころか飯の量が増えて太ったわ。

38: 稲妻レッグラリアット(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:11:18.97 ID:EXo1RcJM0.net

1日1時間走れば1ヶ月で2㌔痩せるやん
1年続ければ24㌔って結構な数字だけ思うけど

42: 垂直落下式DDT(山口県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:13:53.66 ID:5mPlKeLM0.net

プールで1時間泳ぐだけで痩せる
俺は109kgから79kgまで絞った

389: テキサスクローバーホールド(兵庫県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 09:18:50.58 ID:YMbWdYUH0.net

>>42
「俺は109kgから79kgまで絞った」

デブから小太りになっただけだよね？

45: 張り手(庭)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:14:37.45 ID:0E4NEnnd0.net

運動より食事制限だろ
炭水化物減らせば徐々に痩せる

52: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:17:01.69 ID:k6fdpzKk0.net

>>45
一時的には体重が減るが、体力が落ち疲れやすい体質になって、更に筋肉が減り、脂肪ばかりの更に太りやすい体質になって、リバウンド万歳だなw

46: 超竜ボム(芋)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:14:38.95 ID:SAof3R5f0.net

みんな走ったりするのが嫌でナントカダイエットとかやるけど
いちばん楽に効率よく痩せられるのがスロージョギング

47: トペコンヒーロ(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:14:47.24 ID:V5PbYPmF0.net

食うものを減らす×
余計なもの食うのをやめる○

48: ラケブラーダ(庭)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:14:50.06 ID:uaSmV8yw0.net

タンパク質を多めに摂取して葉物野菜を中心にとって運動なし。毎日徒歩移動10分くらいで痩せた。
牛肉の赤身ステーキ200gと茹でた小松菜とか食べてプロテイン飲んでる。

49: エメラルドフロウジョン(三重県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:15:29.92 ID:0oiqtp9b0.net

やんないよりやったほうが体の調子はいい
そこまで痩せない人もいるかもだけど太りはしないだろうし

54: 膝十字固め(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:19:43.72 ID:hf5L37kT0.net

寝る前に毎日チョコや大福を食べるとすぐに何キロも太る。
チョコや大福は重さ数グラムしかないのに何キロも太るのが不思議だ

597: セントーン(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 19:03:47.32 ID:f41fsI6f0.net

>>54
９時以降食うなよ

56: トペコンヒーロ(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:20:41.09 ID:V5PbYPmF0.net

炭水化物も肉も食え
ただし食べる順番には気を使え
アルコールや甘いものは週一のご褒美にしろ

57: フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:20:41.68 ID:qXo3AER/0.net

毎日30分やってたときは全然どころか食欲でて体重ふえたりしたが
毎日2時間に切り替えたら体がどんどん引き締まっていくのを感じるようになった
よく週3回とか1回20分以上とかいうけどあれ信用できない
1日でも休むと体の調子が悪くなるし1回少量でもトータルでエネルギー消費すれば同じ

58: フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:20:48.24 ID:uxeBmR5L0.net

比重が軽い脂肪が減っても重い筋肉が付けば体重は減らない

72: トペコンヒーロ(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:33:28.27 ID:V5PbYPmF0.net

>>58
基礎代謝増える

59: 中年'sリフト(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:20:50.07 ID:NlshpAho0.net

ジョギングは継続すると乳酸が溜まりにくくなる
結果、疲れにくい体になってやれることが増える＝QOLが高まる

63: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:22:40.71 ID:k6fdpzKk0.net

太い筋肉は消費カロリーが大きい。だからウォーキングするにせよ
。太もも意識して大股で歩いて筋力つけろ。とにかく筋肉付ければ基礎代謝量が増えるから同じ量喰っても太りづらくなる。

66: 稲妻レッグラリアット(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:28:21.55 ID:jRC6q3foO.net

ちょこちょこ動く仕事+１日一時間以上の自転車こぎなのに10kg太った
毎日食いすぎた

73: カーフブランディング(新潟県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:34:23.82 ID:qwKQOc4f0.net

>単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
なんの問題があるのかさっぱりわからない。
一日1時間くらい走ってれば２週間で1キロじゃ無いか。
３０分なら約一ヶ月でちょうどいいペース。

77: バーニングハンマー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:41:10.55 ID:L3i6/pKj0.net

深夜の徘徊してるけれど少しずつ体脂肪落ちてきた
もちろん炭水化物も減らしてる

82: 閃光妖術(庭)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:47:10.38 ID:NXiitXz80.net

>>77
同じ行程を昼間できる時でいいから、これから日差し強い時やると倍効果あるよ

終わった時の爽快感はたまらん
ガンバレ

80: ボラギノール(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:44:31.62 ID:UPz0OYbV0.net

毎日夕方に5kmを1時間歩いたら尻が小さくなった。
あわせて恥骨辺りの肉も落ちた。下半身の肉を落としたいときにはウォーキング。

～kg落ちたというのは"落とすだけの贅肉"があった。という意味で
落とす前はデブだった。といってるようなもん。

81: ウエスタンラリアット(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:45:42.43 ID:U5KK5rQc0.net

夏場に自転車乗りまくるとみるみる痩せる

83: ラダームーンサルト(家)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:49:43.08 ID:oGmPsq170.net

毎日1時間ウォーキングしてゲッソリ痩せた。ウォーキングを少しセーブしている。

85: バックドロップ(西日本)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:51:56.81 ID:dconq2NtO.net

いつの間にか太ももに筋肉ついたのかチャリで坂道登るのが楽になってた

86: ボラギノール(西日本)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:52:51.87 ID:W+pXSwXS0.net

痩せる為じゃなくて
体力維持の為にウォーキングはした方がいいよ

歩けなくなったら一気に老けるよ

88: 超竜ボム(芋)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:55:30.98 ID:SAof3R5f0.net

痩せる目的でウォーキングするのはけっこう大変
ゆっくりジョギングするほうが楽だな個人的には
ただジョギングは足腰痛める可能性あるし
ちゃんとしたウォーキングは腰が強くなる

91: トペコンヒーロ(沖縄県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:57:17.35 ID:cAnoXlnt0.net

ジョギングしたことない人がしたらゆるゆるだった筋肉が目を覚まして結構痩せると思うんだけどな

93: 河津掛け(空)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 00:59:56.97 ID:W8U2vkDni.net

3日に一度１時間歩けば充分
７kg落ちた頃体重が落ち続けるようになったから丁度いいとこで維持するようにしてる

94: ビッグブーツ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:00:07.96 ID:TCbK9zZj0.net

痩せたきゃ筋トレしろ筋トレ
お前らが心配するようなマッチョなんかにゃそう簡単にゃなれねーよ
そもそもマッチョになれるくらいストイックなら初めからデブになったりしない

96: ときめきメモリアル(庭)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:02:49.70 ID:6bI/IRnK0.net

5kmのジョギングを始めて１ヶ月経つが梅雨に備えてジムのランニングマシンに代えようかと思ってる
金をかけたくなかったのでジョギングを選んだのにどんどん金がかかりそうだわ

98: ダイビングヘッドバット(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:06:19.87 ID:JXrJbbt+0.net

ジム行って2ヶ月で70から62になった。
筋トレとランニング。

102: リバースパワースラム(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:10:21.85 ID:RDzgXLDc0.net

運動中に消費するカロリーじゃなくて
何もしなくても消費するカロリーを増やすために運動するんだろ

104: 16文キック(関西・東海)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:12:52.06 ID:EZBxNMWXO.net

いきなりトレーニングでダイエットとか無謀やで
ベストは食事制限で身体が軽くなったら徐々にスロトレを初めて
慣れてきたら少しずつハードにして行くんやで

106: タイガードライバー(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:14:38.78 ID:cyzVx2py0.net

食事制限のないダイエットは絶対に成功しない

107: 稲妻レッグラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:14:56.93 ID:wyHIuBug0.net

仮に体重75キロで30分、5キロ走るとすると消費カロリーが375kcal
週に3日、月に12回走ると4500kcal、年間で54000kcalの消費
脂肪に換算すると１年で7.5キロ痩せます。

これを痩せないというのか？
普通は一緒に軽めの食事制限するから1年で10キロ以上痩せる。
消費したより食べたらバカ。
短期間で痩せたいなら有酸素運動より強めのカロリー制限。ただし続かないリスクとリバウンドのリスク有り

108: ラダームーンサルト(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:17:22.93 ID:yeo5w3yY0.net

要はウンコと汗をいっぱい出せばいいんだよ
水分を取って汗をかいて便通をよくするために焼き芋なんか食べるといい

114: 稲妻レッグラリアット(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:22:56.87 ID:wyHIuBug0.net

>>108
汗をかくのは代謝という観点ではいいけど、
ランニングでかいた汗は水分補給ですぐ戻るから、夏にウインドブレーカーとかサウナスーツで走るのは何の意味もない。

109: アルゼンチンバックブリーカー(家)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:18:22.07 ID:j1FrUmaz0.net

運動続けて痩せると明らかに体が軽くなるんだよなぁあの快感はすごい。
またリバウンドしてデブったけど

110: ネックハンギングツリー(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:18:32.94 ID:vrF5QXhk0.net

基礎代謝を上げるもしくは維持することが目的じゃないの？

112: 超竜ボム(芋)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:20:46.89 ID:SAof3R5f0.net

食事制限はただの我慢だからなかなか続かない
運動は楽しみに転化できる

119: ハイキック(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:24:52.69 ID:11qlNo2H0.net

消費カロリーが一番大きい運動は「基礎代謝」だから
食わなければあっという間に痩せるよ
さらに食わないで運動もすればさらに痩せる

120: アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:25:09.29 ID:ZZT4eu+B0.net

ストレッチも欠かさずやるべし

121: ミラノ作どどんスズスロウン(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:26:29.02 ID:SwyyHFBV0.net

仕事で悩むとげっそりと痩せた。これは脳がフル回転してるからではないかと思った。仕事以外でも恋愛や家庭内のことで悩むと痩せる可能性がある（仮定）

741: 急所攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/06/01(日) 04:41:54.93 ID:LzzXJR420.net

>>121
脳はからだの中で最もカロリーを消費する器官だよ
勉強でも頭を使ってじっくり考える系は痩せる

124: 逆落とし(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:27:51.19 ID:8314T4XN0.net

食べなければ痩せる
自然に痩せる
勝手に痩せる

食べるから肥る
これ

127: ムーンサルトプレス(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:32:07.03 ID:V8QxGGWz0.net

食わないと頭働かんし、イライラするやん？
それにカロリーダイエットはリバウンドするやろ

135: 雪崩式ブレーンバスター(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:39:24.63 ID:PvgXHUXg0.net

やっぱチャリが最強だろ
降りたときの疲労感がヤバいけど

136: サッカーボールキック(秋田県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:42:09.58 ID:LUHCuIWE0.net

>>135
慣れると足が勝つようになる。で重いギヤが欲しくなる。

そして足だけが太くなっていくのだ

139: 膝靭帯固め(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:44:40.94 ID:mKmFLmMM0.net

走るのは殆どの人にとって健康を害するだけだからやめた方がいい。
やるとしても痩せてからスロージョギングで。

142: アルゼンチンバックブリーカー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:48:08.02 ID:h0SGbX1m0.net

太ってる人が痩せるのは簡単。食事制限ですぐ痩せる
運動もやった方がいいけど、太ってるなら食事量を半分にすべき。
標準近い体型の人が痩せるには運動しかない

143: フェイスロック(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:49:41.35 ID:QPh/dtYR0.net

毎日40分だけ歩いていたら4ヶ月で72ｋｇ→62ｋｇになった
結構効果あると思うぜ

144: フォーク攻撃(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:49:46.40 ID:nD+qeovT0.net

だれかマジレスしてくれ
ジョギングでかく汗と風呂に入った時にかく汗って異なるの？

145: アルゼンチンバックブリーカー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:51:21.70 ID:h0SGbX1m0.net

>>144
体温調節のために血液成分が体表に出るのが汗
ジョギングは筋肉の運動を伴うのが異なる。汗自体は同じ原理

149: ときめきメモリアル(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:57:46.86 ID:j+XmvUcE0.net

無理して動いた汗で痩せるのはその時だけ

すぐ戻る

151: ネックハンギングツリー(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 01:59:19.93 ID:VagZa4lM0.net

30過ぎたらまずは内臓脂肪だからなぁ
表面なんてどうにでもなるよ
やっぱり食事だわ

158: ネックハンギングツリー(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:10:36.04 ID:VagZa4lM0.net

食事制限とジョギングだけで75→66まで減ったけど
ここからが減らない

182: ジャンピングカラテキック(群馬県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:45:27.22 ID:72Y9hTjk0.net

>>158
ほんとこれ　まったく同感

161: パイルドライバー(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:16:36.88 ID:y+SKr0eQ0.net

毎日10km走ってたときはさすがに痩せた
でも抵抗力なくなった

163: ムーンサルトプレス(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:19:42.30 ID:V8QxGGWz0.net

>>161
毎日ジョギングして体力ついたと思ったら、風邪ひいたりインフルかかったり逆に体弱くなったな
なんなんだろ、あの現象

167: マスク剥ぎ(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:25:45.68 ID:4PBg9F3O0.net

>>163
トレーニング期間は疲労蓄積して免疫落ちちゃうからな
フルマラソンは大会一ヶ月前とかからもうトレーニング量を減らして体力をととのえるな

179: 毒霧(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:42:03.59 ID:hk8NpAlj0.net

ダイエットは食事制限して運動するが基本だから、どっちか一つだときつい。
それよりウォーキング・ジョギングは気持ちいいぞ。ストレス発散になる。酒に逃げるより遥かに気持ちいい。

194: ジャストフェイスロック(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 03:04:28.46 ID:HBoAJ6Sv0.net

そんなに気合入れて運動しなくても痩せるよね？
俺は84→75キロ。数ヶ月で落ちた。
やったことは・・・
・バカ食いをやめる
・運動はせいぜいラジオ体操ｗ程度（毎日じゃない）
・家の中にいるときでもこまめに動く
・間食殆どゼロにする（たまには食べるが）

かつて松屋のカルビ定食ダブル（白特盛）でも食い足りないと思ってたが
今は牛丼並でもおなかいっぱい感になる

あと蕎麦を良く食べた

207: ミッドナイトエクスプレス(関西・北陸)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 04:01:42.74 ID:7BSOyjIzO.net

>>194
あるある
俺もニートの頃84キロだったのが働き始めて半年で70キロまで落ちた
ジーンズのウエストが見る見るうちにブカブカになる感じは爽快だったなぁ

197: ウエスタンラリアット(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 03:13:10.43 ID:I8Gx98J50.net

ここ20年間毎日100mダッシュ3本分の運動を欠かしません

202: シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 03:38:23.16 ID:e1KjlbKj0.net

>>197
オナヌーかw

199: アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 03:25:43.70 ID:ZZT4eu+B0.net

良く噛んで食う癖をつけて
階段を使う

201: リバースネックブリーカー(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 03:32:44.40 ID:TbtT8pT00.net

まさに今ダイエット中でどれが効果あるか検証中。
ウォーキングとエアロバイク、自転車はカロリー消費だけで痩せにくい。
ジョギングは上半身も動くから前二つより効果は高い。
1番は水泳かな。
食べ無いでストレッチ→筋トレ→有酸素運動が1番効く。

176: シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/05/31(土) 02:39:59.24 ID:e1KjlbKj0.net

さっき月明かりのなか10km走ってきたが、
そのあとビール飲んで今は蕎麦茹でてるw

こんなことなら早寝した方がマシw