1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:17:36.58 ID:pFKAfLam.net
無理ですわ



4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:18:53.49 ID:Zvax7NHX.net
麦茶飲んで過ごせば余裕よ

5：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:18:57.71 ID:pFKAfLam.net
とりあえず朝飯玄米フレークだけにしたけどもうお腹すいたわ

227：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:55:41.83 ID:VASHC9Om.net
>>5
そもそも炭水化物を控えろよ
って言われるけど炭水化物取らんと満腹感ないよな





6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:19:06.61 ID:/q8nBIGB.net
意識せんでも朝たっぷり、昼普通、夜少なめで痩せる

713：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:20:14.81 ID:15SP25FZ.net
>>6
太る奴は大概逆なんだよな
ソースはワイ

8：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:19:19.58 ID:+eXXyO4w.net
500kcal×3食やろ　楽勝やん

14：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:20:12.98 ID:pFKAfLam.net
身長は173センチ
体重は100キロジャストです

17：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:21:17.67 ID:WUPN6W60.net
>>14
この身体に対して医者がそういったん？
ならとんでもない医者やな

25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:22:34.94 ID:hKHPj/QS.net
>>14
体脂肪率40%いってなければ一日2400kcalでも落とせそう

29：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:23:11.62 ID:pFKAfLam.net
>>25
前にオムロンの体重計で測ったら30%くらいやった

36：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:24:43.84 ID:/q8nBIGB.net
>>14
ダイエットっぽいことならなにやっても痩せると思う

214：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:53:47.83 ID:LDGynUgl.net
>>14
手画像ハラディ

236：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:56:46.56 ID:pFKAfLam.net
>>214



はい

243：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:57:23.17 ID:xpKnBuiA.net
>>236
かわE

246：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:57:56.90 ID:VASHC9Om.net
>>236
太っちょの子供みたいな手やな

248：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:04.46 ID:k0rSOXgD.net
>>236
アカチャンみたいな手してんなお前な

252：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:16.72 ID:u59h5bbY.net
>>236
デブらしくて大草原

258：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:55.76 ID:LDGynUgl.net
>>236
サンガツ
さすがやなかわいい

15：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:20:13.46 ID:MHiU4RD5.net
間食するなよ

21：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:22:19.55 ID:BEq+0QhK.net
空腹に慣れろ

26：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:22:38.43 ID:ucgpZCan.net
ホールトマト、キャベツ、タマネギを煮込んでコンソメとオリーブオイルで味調えた野菜スープ作るんやで
これならいくら食っても太らんから、腹減ったらともかくこのスープ満腹になるまで食うんや
そしたらもうあれよ

798：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:32:09.03 ID:CuoPxn3H.net
>>26
これ使ったダイエットして親父が一月で10kg以上落としとったな

32：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:23:41.88 ID:u59h5bbY.net
米やめて豆中心にしたらすごい効果よ
夜はウイスキーと豆腐でええ

43：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:25:33.85 ID:nB1NDAnE.net
>>32
夕飯の時だけご飯の代わりに豆腐食うようにしとるわ。

232：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:56:29.10 ID:brUWBl7j.net
>>32
これマジ？

242：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:57:18.87 ID:lfaaVanh.net
>>232
まじやで米辞めただけで
三ヶ月で20kg落ちたで

267：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:59:45.63 ID:brUWBl7j.net
>>242
腹持ちと原の膨れ方も大丈夫なんか？

284：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:01:42.56 ID:lfaaVanh.net
>>267
そらもう腹が減ったら寝るんやで
遅くまでおきとるから腹が減るんや

292：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:02:44.28 ID:brUWBl7j.net
>>284
なら食わんで最初から寝た方が良いのでは？
ごまかしてるだけで根本的に解決になってないような
20kg痩せたのは凄いけどさ

308：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:05:58.64 ID:lfaaVanh.net
>>292
生活習慣が整ってくると自然と体が慣れるから食欲がコントロール出来るようになるで
最初は寝とったけど最近は遅くまで起きとってもへらんくなったわ

312：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:06:31.96 ID:brUWBl7j.net
>>308
胃が小さくなったんかね

33：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:24:20.21 ID:nB1NDAnE.net
医者の言いつけを守って1日1600キロカロリーで過ごしてたら3ヶ月で10キロ弱痩せたで

41：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:25:31.75 ID:IIwtm32H.net
体重100kgもあるような、食欲の凄い奴が、自力で食う量減らせってのも無理な話なんだよなあ

もう薬(一時的に食欲を落とす薬)使ってでも食欲減らさなアカン

44：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:25:43.88 ID:yWLOYtl6.net
1日1500kcalを2ヶ月続けて70kg→63kgになったけど、1500って意外と楽やで
ただしパンは食べてはいけない

54：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:27:06.98 ID:nB1NDAnE.net
>>44
パンは代表格やけど大して腹にもたまらんくせにカロリーだけクッソ高い食い物色々あるよな

68：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:31.65 ID:x4HSCZu4.net
>>54
見た目ところてんのくせに高カロリーのくずきりとかな

46：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:25:54.59 ID:1BADDax7.net
空腹感にもフェイクがあるから注意や

喉が渇いてるだけなのに
「腹を空かせてる」と指令を出す時があるんや

そういう時は、水分摂って確かめる

これで間食は、ある程度減らせるやで

49：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:26:35.58 ID:pFKAfLam.net
>>46
確かに水飲んだら空腹感なくなった時あったわ
ようわからんな

52：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:26:49.37 ID:dnnRrXma.net
どうやったらそんな豚になれるんだどんだけ自堕落なんだよ

64：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:12.88 ID:pFKAfLam.net
>>52
ご飯一合に肉のおかず+インスタントラーメンとかやってた

73：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:48.57 ID:SEn4ZvWo.net
>>64
典型的な学生の食事やな

53：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:27:04.35 ID:k0rSOXgD.net
ワイデブ、特に食事制限もせずに3ヶ月で95kgから80kgへ
まあ前は1日4000キロカロリーぐらい摂ってたから当然なんやけどな

57：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:27:26.81 ID:zDCRmmge.net


これで1600カロリー

66：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:18.15 ID:Hc7S7MU9.net
>>57
こんなの死んでまうわ

305：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:05:50.95 ID:8IwUMcCp.net
>>57
ワイガリは多分これで満足やわ

60：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:27:58.25 ID:LcE/yN4o.net
>>57
塩分取りすぎやろこれ

112：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:34:15.02 ID:/FTnyCkT.net
>>60
言うほどやろ

58：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:27:42.06 ID:vb4zxXme.net
朝フルーツ中心、昼抜き、夜はそれなり
毎日5キロ歩く
それでも痩せない

109：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:34:07.73 ID:3MEAt0uO.net
>>58
朝から糖分中心とかやめたほうがいいだろ

123：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:35:39.67 ID:WUPN6W60.net
>>109
朝が一番重要やぞ

133：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:37:03.58 ID:3MEAt0uO.net
>>123
朝食とか抜いたら太るとか嘘やからとらんほうがええわ
無職じゃなかったらしんどいかもしれんが

139：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:38:10.20 ID:WUPN6W60.net
>>133
朝食はその一日を動かす原動力やで
朝食抜いたら太るとはいってない

65：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:13.66 ID:r4PKkHr0.net
一日二郎一杯ダイエット捗るわ
野菜も取れるし土石流みたいな下痢するし

80：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:30:03.76 ID:u59h5bbY.net
>>65
修羅の道すぎやろ…

67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:28:26.61 ID:nB1NDAnE.net
栄養士が、食事時でもないのにお腹空いた時やどうしても甘いものが食べたいときは
ゼロカロリーのゼリーを食べるといいって言っとったわ。スーパーとかで売ってるやつ

81：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:30:14.24 ID:Fk+cVG0P.net
食いすぎだろ

95：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:32:00.46 ID:pFKAfLam.net
>>81
食えると思ったらいくらでも腹がすくんや
最初からこれしかないと分かってたらなんとかなるんやけど

86：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:30:36.58 ID:OqOyNEDf.net
風邪引いたら一週間で3kg痩せたで

94：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:31:57.40 ID:kXXIQtNp.net
>>86
それは水分とグリコーゲンやな

107：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:33:31.58 ID:OqOyNEDf.net
>>94
食欲無くなるし基礎代謝が上がるから痩せた
体脂肪率は少し下がった程度

128：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:36:31.59 ID:vNHn9pnW.net
>>107
脂肪3kgって21000kcalだよ？
一週間でそんな使うわけ無い
水飲んでたらそのうち戻るよ

88：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:31:04.73 ID:ybSmb1tx.net
人間本気で痩せようと思ったら痩せるで
ワイは試合前一ヶ月で10キロ落としとったわ
要はやる気や

90：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:31:19.46 ID:UgeA30cl.net
よくかんで食べると腹減らんで
３０回噛むってのはあながち間違いやないわ
ソースはワイ

99：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:32:43.44 ID:8PdNd+A2.net
低炭水化物で10キロ痩せたがそっから一向に減らん
しかも辛いｗｗ
ったく即痩せる薬誰か作れよ

110：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:34:11.13 ID:x4HSCZu4.net
>>99
体重はある程度減ったら絶対に横ばいの時期がくるで
個人差があるが一ヶ月から半年くらい
その時期にダイエット諦めてリバウンドするのが失敗のパターンや

118：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:35:08.69 ID:8PdNd+A2.net
>>110
そうなんかもなー
食えるもんが少なすぎるから適当に緩めてるけど
それでまたリバる可能性がｗｗ

103：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:33:13.70 ID:+eXXyO4w.net
腹いっぱい食いたいなら運動しろよ
自転車か水泳なら膝に優しいだろ

111：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:34:11.33 ID:pFKAfLam.net
>>103
チャリなら週4くらいで乗っとるで
片道40分の道を

121：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:35:31.02 ID:Fk+cVG0P.net
>>111
そんだけ動いてもデブって
普段どんだけ食ってるのよ

137：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:37:46.91 ID:pFKAfLam.net
>>121
朝:ご飯大盛り+カップラーメン(ごつもり)
間食:インスタントラーメン2袋
昼:ご飯大盛り+おかず(肉)
夜:ご飯大盛り+焼き鳥10本+キムチ250グラム
こんな感じやったかな

197：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:48:29.30 ID:cnu36hEw.net
>>137
たいしたことないな
太りやすいんやろな

155：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:41:01.99 ID:xpKnBuiA.net
身長150cm、体重107キロのワイ大地に重心を置いて見物

156：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:41:13.69 ID:6phu9ImM.net
普通→腹が減ったら食う
デブ→満腹じゃないから食う


この書き込み見てから間食量減って20kg痩せたわ

158：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:41:56.42 ID:N2aoiesI.net
ワイはとりあえず炭酸完全にやめて午後ティーのレモンティー飲んでるで
100mlで28kcalやからそれなりに低い

171：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:43:05.78 ID:jYNEz3pe.net
>>158
500mlペットボトル1本で140kcalもあるやん
炭酸飲料と同じくらいじゃねーか

169：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:42:53.76 ID:pFKAfLam.net
>>158
コカコーラゼロじゃアカンかね

164：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:42:27.22 ID:z+ekfeNN.net
デブばっかりやんけ

167：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:42:44.17 ID:Ini+OzY9.net
好きなもん食えないで長生きしてどうすんの

172：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:43:22.21 ID:WAnG9/A9.net
デブに食事制限しろ運動しろって言ってる奴は素人
出来ないからデブになってるんやから
じゃあどうするかって言うと飯を食わずに熱中出来ることを作ればええねん
ワイのおススメはソシャゲやで

179：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:44:33.44 ID:JsHgRQL2.net
>>172
前半は同意やけど
後半は何か食うんじゃ

186：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:46:30.54 ID:xpKnBuiA.net
>>179
リアルタイム系ゲームオススメやで、ポテチつまめんから

255：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:37.79 ID:4TFh/D5v.net
>>172
ワイ「あーゲームおもしろかった〜（飯ﾓﾘﾓﾘｯ）」

184：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:46:04.54 ID:dlcvZCVT.net
まあ体重だけで語るのもアレやね
問題はキレ（体脂肪率）よ

194：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:47:35.30 ID:UohSXMjK.net
わい185センチ100キロで週四でエアロバイク30分ぐらい漕いでるんやがいっこうにやせん
食事も減らしてるんやがなぁ、腹減った時に飲んでるお茶があかんのかな？

202：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:49:41.08 ID:ccpx33av.net
>>194
1500にしとけばすぐに痩せるで
90までは余裕で行く、80までは少し辛い
そこから手強くなるで

207：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:51:19.41 ID:1JCsx16k.net
>>194
そんだけ運動して百キロ維持できてるなら筋肉デブ目指そう
立派でカッコええやん。たぶん骨格だいぶ丈夫やろ

208：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:52:12.04 ID:x4HSCZu4.net
>>194
無糖のお茶は太らんよ
ただエアロバイク30分って消費カロリーとしては150-200kcalぐらいやろ
脂肪換算したら30g分にもならんわ

209：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:52:27.28 ID:xpKnBuiA.net
>>194
具体的に何食ったか書いてみ

256：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:38.89 ID:UohSXMjK.net
>>209
昨日のでええか？
朝　納豆ご飯　味噌汁　サラダ
昼　カレーうどん　芋ようかん
夜　ホッケ半身　餃子8個　サラダ

こんなこんじやな
サラダにはドレッシングはかけてないで

316：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:07:04.39 ID:xpKnBuiA.net
>>256
太ることは無いけど痩せる事も無いメニューやな
一日ちょっと多めに食ったらすぐオーバーになるし痩せないのは残念でも無いし当然

多分夜の餃子8個を変えれば痩せるで、筑前煮とか切り干し大根の煮物とか満腹感出てええよ

327：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:08:41.06 ID:TenXABNa.net
>>256
こういうメニューじゃなくて一日三色肉魚卵豆をしっかり食べて筋肉つけるべきやで

343：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:10:51.94 ID:UohSXMjK.net
>>327
減量しながら筋肉つけられるんかな？

353：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:12:52.45 ID:TenXABNa.net
>>343
厳密には難しい　ただキープは可能だよ
俺は体重70キロから60キロまで落としたけど筋肉0.5キロしか落ちなかった
相当走り込みとキントレで鍛えたからね

198：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:48:37.43 ID:nJZtbhJg.net
夜飯の炭水化物減らすだけで簡単に痩せれる
タンパク質メインにしてな

朝昼はいくら食べもいい

204：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:49:59.62 ID:pFKAfLam.net
>>198
でも実際夜が一番お腹すくんや
ご飯食べてる時が最高の至福

205：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:50:47.53 ID:8PdNd+A2.net
>>204
そら夜好き放題食ってりゃデブるだけだわなｗ

203：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:49:42.16 ID:GRl+Vhkf.net
毎日5キロくらいジョギングしたらええねん
夕食前に走ったら普通は食事量も落ちるしベスト

216：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:54:15.52 ID:UJwIQklr.net
>>203

デブがいきなり走ったらすぐ膝ボロになるやんけ！

206：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:51:12.34 ID:6BaBuaoY.net
炭水化物を全く取らないんじゃなくて減らすのが正解やな
その分タンパク質を多く取ればええのよ

218：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:54:39.97 ID:vb4zxXme.net
お茶は何がええの。緑茶がいいとはきくけど。
カテキン茶の方がええのかな

229：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:55:51.10 ID:UJwIQklr.net
>>218
無糖ならなんでもえぇと思うけど、ワイは麦茶
パックの水出し麦茶安くてオススメやで

235：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:56:41.63 ID:xpKnBuiA.net
>>218
ああいうので効果があるときちんと認められてるのは食物繊維だけやで
その点だけ考えれば食物繊維が多くて安いウーロン茶ガブガブ飲めばええ

高いトクホ何たらも結局は食物繊維が多いだけのただのお茶や

238：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:56:58.39 ID:x4HSCZu4.net
>>218
そんなんは誤差の範囲
好きなの飲めばええんやで
ただ、1日中飲むならカフェインの多少は気にした方がいいかもな

221：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:55:08.94 ID:0Mx1aH8p.net
好きなだけ食うダイエットとか言ってワカメとか低カロリーで量食えるもの一時期食ってたけど胃の容量が広がるから普通の量では満足出来なくなってしまってやめたわ
よく噛むのが原点にして最高

222：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:55:10.77 ID:kXXIQtNp.net
極端にカロリー制限するとハゲるで

231：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:56:09.02 ID:OqOyNEDf.net
コンビニでチキン・ジュース・ペヤング大盛り・ポテチ買ったらもう1500kcalや

313：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:06:43.55 ID:cvXnfk0s.net
>>231
そんなもんで1日のカロリー枠いっぱいになるのがバカらしくて一切買わなくなった

244：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:57:29.84 ID:OqOyNEDf.net
酒のカロリー計算を忘れる人が多い

257：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:58:43.96 ID:k3i7eehk.net
朝食は炭水化物メイン
昼飯抜く
夕食はタンパク質メイン
適度な筋トレ
風呂上りのストレッチ

効率の良い痩せ方

262：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:59:24.65 ID:r/Xy3ksg.net
食事前にキャベツの千切り食うのは予想以上に効果あったわ

268：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:59:49.08 ID:YM9LmGd7.net
学生？
バイトしろよ
疲れたら食欲消えるやろ

278：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:01:08.05 ID:pFKAfLam.net
>>268
バイト終わったら日付変わる時間なんやけどお腹すくんや
家帰ってコメガッツリ食って満腹になったら即寝るっていうクソみたいな生活してた
逆流性食道炎になりつつある

295：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:03:46.12 ID:YM9LmGd7.net
>>278
我慢しないと何もできんで

273：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:00:08.00 ID:fp2PeA7C.net
100キロぐらいのデブならいきなり1500とかハードな事やらんでも
食事をちょっと制限するだけでおもしろいようにやせると思うが

294：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:03:26.46 ID:8PdNd+A2.net
>>273
若けりゃそれで痩せるかもしれんが
オサーンになるとそれでも痩せんのやで・・・

283：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:01:28.99 ID:i+iEjmV6.net
100kgぐらいの人ウエストどれくらい？
ワイは113cmなんやけど

286：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:01:51.47 ID:ccpx33av.net
>>283
そんなもんやな

290：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:02:30.01 ID:pFKAfLam.net
>>283
ワイは97くらいやった

293：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:03:14.93 ID:voSKC3He.net
炭水化物完全に断つと体臭がヤバくなるのは実感してるわ
だから週1〜2くらいは炭水化物も取っていいんじゃないかと思うようになってきた

297：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:04:01.82 ID:x4HSCZu4.net
>>293
炭水化物が問題なんじゃなくて肉食が問題なんやで

303：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:05:28.44 ID:lt4Xi/u2.net
ワイガリガリ「多い」

310：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:06:12.79 ID:4TFh/D5v.net
飯を食う前と食った後に筋トレしたらええって武井壮が言ってたで

314：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:06:49.31 ID:brUWBl7j.net
>>310
食った後にしてもええんか

329：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:09:17.93 ID:4TFh/D5v.net
>>314
とにかく筋肉の細胞が貯蔵してるエネルギーを空にしたらええらしいで
細かいことは忘れた

333：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:10:02.20 ID:brUWBl7j.net
>>329
サンキューガッツ
それやるわ

354：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:13:10.17 ID:k3i7eehk.net
>>329
一番効果的なのは

炭水化物摂取（おにぎり、パスタなど）
↓
筋トレ、ウエイト
↓
たんぱく質摂取（肉、魚、大豆、プロテインなど）

炭水化物でエネルギーを蓄えて身体を動かす→トレーニングで筋肉が疲労しているところへ筋肉を作るたんぱく質を取り込む

366：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:16:20.37 ID:TenXABNa.net
>>354
そうその通り
むしろタンパク質はやや過剰になるくらい食べていい

317：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:07:10.02 ID:fp2PeA7C.net
短期間に大きい数字を追い求めすぎて自滅する奴が多いよな
ワイ2年半ぐらいかけて落としたで

326：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:08:36.39 ID:brUWBl7j.net
>>317
ほんとこれ
何十年もかけてブクブク太ったデブが継続するわけないんだよなぁ

325：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:08:28.57 ID:YbAFjhy7.net
食っても食っても太らんから羨ましいわ

339：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:10:41.76 ID:N2aoiesI.net
朝　納豆卵ご飯
昼　焼き魚
夜　鶏肉

最近こんなんや

360：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:14:32.83 ID:TenXABNa.net
>>339
ダメ　炭水化物取らないとエネルギーでなくて筋肉分解するから食べたほうがいいよ
食べてトレーニングしよう

367：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:16:35.13 ID:i+iEjmV6.net
>>360
なんかそれ嘘って聞いたぞ

375：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:18:29.51 ID:TenXABNa.net
>>367
嘘じゃないよ
だって炭水化物でエネルギー取ってなかったら走り込みやトレーニングするときにどこから出す？
脂肪だけやなくて筋肉分解起こすよ

341：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:10:45.18 ID:3pwQW/yq.net
飯だけなら1500って結構食えるぞ
間食はダメな
アイスとクッキーだけで800cal超えるからな

348：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:11:24.85 ID:QAQFcQbB.net
雑炊炊いたら少ない飯の量で腹一杯なるで

356：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:13:32.48 ID:X6V0tcPh.net
大正義サラダチキン
フライドチキンと同じぐらいの大きさの鶏肉の塊
1個100キロカロリーしかないし、腹持ちフライドチキンと変わらん
味も色々ある

363：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:15:33.62 ID:uwOCeq9Y.net
デブの食事見て思うのはあいつら食べるのが早すぎや
食べるのが好きならもっとしっかり噛んで味わって食べればええのに
その方が量も減るで

368：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:16:46.06 ID:fp2PeA7C.net
>>363
ワイが痩せる時に実践したのは食い物を口に入れたら箸を置くやった
デブ時代を思い出すととにかく口にいれるために噛まなかったから

392：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:23:30.10 ID:brUWBl7j.net
めっちゃ筋肉付けてもやらなくなるとすぐ落ちるからな
一生かけて筋トレもせなあかんと考えると辛くなる

397：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:25:36.25 ID:CKWscSVk.net
>>392
1週間引きこもるだけでだいぶ落ちたから維持するの無理や

402：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:26:23.83 ID:k3i7eehk.net
>>392
そこまで考えんでええわ
適度な筋肉でええから週一2〜3時間草野球やフットサルやるだけでええよ
筋肉があることで基礎代謝上がるからそれくらいを維持するって考えとけばええ

あくまでカロリー制限と筋肉量維持のバランス

412：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:29:25.88 ID:fiq/svi3.net
ワイ163cm53kg、腹だけボコッと出てダイエットを決意
運動と食事控えんのどうしたらええんやろ

420：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:31:02.20 ID:INroAW+p.net
>>412
その身長体重で腹出てるなら食事制限なんかしたってしょうがないだろ
そんな餓鬼みたいになりたいのか？

438：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:34:56.33 ID:fiq/svi3.net
>>420
なら食事控えずひたすら運動かね？

447：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:37:23.85 ID:INroAW+p.net
>>438
せやな、あと姿勢とか気をつけたほうがいいんじゃない骨盤とか背骨がアレだと腹出るらしいよ
腹ならひたすら体幹を鍛えればいいと思うわ

484：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:44:39.89 ID:fiq/svi3.net
>>447
姿勢は腹出ててから気をつけてるけど神は残酷やった
体幹は全く考えてなかったわ
サンガツ

422：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:31:10.17 ID:i9m6j1mk.net
>>412
有酸素運動はエアロバイクを買う
ランニングは天気やらで理由つけてサボりやすいから

438：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:34:56.33 ID:fiq/svi3.net
>>422
エアロバイク高いからなぁ
ジョギングは結構好きやからエアロはトレセン行った時にでもするわ
お二人ともサンガツ

421：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:31:08.50 ID:ea/WtvtL.net
170／80で痩せたいから夕食抜き朝馬鹿食いやってるけど全然減らん
運動してる時間も無いんじゃ助けちくり〜

427：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:32:57.41 ID:3yZ4LELs.net
>>421
朝を減らす
夕食は食わないんやなくて低カロを少々
多分一食抜くことで身体が「栄養蓄えなきゃ(使命感)」になっとる

432：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:34:09.61 ID:ffVsAWP8.net
>>421
ドカ食いは胃がでかくなるからあかんで
あと飯抜きよりはあかん少量でも食った方がいい

439：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:35:09.30 ID:INroAW+p.net
>>421
運動してる時間ないってありえなくね？
土日ジム通えばいいじゃん

458：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:39:43.19 ID:INroAW+p.net
ちなみに体を鍛えるのと体を絞るの両方は無理やからな
まずは鍛えて筋肉つけてから徐々に脂肪を落としていくんやで

504：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:48:58.48 ID:4KkzfBcH.net
運動しろ！飯は3食食え！

運動しなくても痩せれる！カロリー気にしろ！


どっちが正しいねん・・

512：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:51:16.91 ID:j3PcFWIR.net
>>504
デブるやつは基礎代謝が低いから筋肉付けて代謝あげる
その上でカロリー計算して代謝できる量まで減らす
てことや

543：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:56:04.15 ID://m0JNWN.net
>>512
筋肉で基礎代謝上がるのは微妙らしいで

546：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:56:41.64 ID:4BLr0OOc.net
>>543
脂肪１ｋｇと筋肉１ｋｇの基礎代謝は一緒やしな
筋肉が多いと効果があるのは動かした時だね

556：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:58:57.64 ID:E1BfirSl.net
基礎代謝基準にすると太ってるときの方が多いことになるからなぁ

20：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 10:21:50.41 ID:nRyx3x0h.net
食事制限だけで痩せる思って奴ｗｗｗｗｗｗ

659：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:13:20.32 ID:Mj9FkP8S.net
>>20
消費カロリーと摂取カロリーの差し引きでやせるんだから
摂取カロリー減らせばやせるに決まってるだろ

681：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:16:47.45 ID:k3i7eehk.net
>>659
摂取カロリーだけ気にしてると一緒に消費カロリーも落ちるから気をつけんとな
摂取カロリー減らしつつ消費カロリー（基礎代謝）も維持せんといかんね

食事制限だけやと消費カロリーも落ち込んで体重が減らなくなってギブアップ→リバウンドコース

857：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:39:56.80 ID:HHc4eLTW.net
>>681
消費カロリーなんてものすごくがんばって500も変わらんだろ
摂取で500とかじゃ余裕だからな

882：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:44:46.98 ID:k3i7eehk.net
>>857
基礎代謝100上げれば摂取400でええからより楽になるやん？
逆に基礎代謝100下げれば摂取600でもっと頑張らんといかんくなるよ

888：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:46:04.69 ID:dlcvZCVT.net
>>882
基礎代謝を100上げるには筋肉10kg必要なんですが

904：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:52:20.38 ID:k3i7eehk.net
>>888
これ見たら分かりやすいで

【ダイエットの疑問】基礎代謝と筋肉量の関係【基礎代謝が落ちると痩せない？】
http://pecodrive.net/?p=2788

508：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:49:53.84 ID:4BLr0OOc.net
よっぽどの巨デブでもなきゃ1日の消費カロリー-摂取カロリーは1000超えたらアカンよ
死亡より筋肉がガンガン落ちていくから

514：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:51:21.05 ID:/pON7i30.net
ワイの食事サイクルを見習えや



527：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:52:51.40 ID:CKWscSVk.net
>>514
うーんこの

528：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:53:00.15 ID:INroAW+p.net
>>514
お前飯食いながらオナニーしてんのか？

530：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:53:32.06 ID:Wv6zNdV9.net
>>514
炭水化物過の典型やな

535：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:54:45.86 ID:KYtttoKZ.net
>>514
食ザーかな？

541：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:55:54.40 ID:MiupguU+.net
>>514
サンキュ デッブ

585：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:02:39.39 ID:/pON7i30.net
>>541
ガリやぞ

517：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:51:45.24 ID:ccpx33av.net
痩せやすい太りやすいの体質の違いはしゃーない
自分がそういうもんだと割り切れよ

531：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:53:37.82 ID:4BLr0OOc.net
>>517
実際は体質なんてないんやで？
あっても誤差や1日100カロリー分も差が出ないレベル

痩せやすい＝自分が思ってるほど食ってないし動いてる
痩せにくい＝自分が思ってるより食べてるし、動いてもない
これだけやで？

886：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:45:50.13 ID:B+cFB+bb.net
体温が高い(平熱37度)おかげで太らない体質だけど野菜中心の食生活にしないと汗と体臭がとんでもないことになる

891：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:46:27.90 ID:4BLr0OOc.net
>>886
それは病気疑うぞ

893：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:47:20.69 ID:Pby4UXVy.net
>>891
ワイもそれくらいやし個人差やろ
アメカスの平均体温も37度台やし

558：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:59:21.44 ID:sajUGe/W.net
もう体重的な意味でのダイエットは完了してて後は体脂肪を下げたいって時は普通に運動すりゃ落ちるんやろか？

564：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:00:16.40 ID:4BLr0OOc.net
>>558
脂肪を減らすって意味では運動も食事制限も効果は変わらん
運動だと筋肉もつくから体脂肪率の改善には効果的やけどな

584：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:02:37.54 ID:sajUGe/W.net
>>564
やっぱ運動で落とすのが効率的みたいやなあサンガツ

606：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:05:02.82 ID:jn0OtdVy.net
>>584
インターバルトレーニングがいいぞ
脂肪が落ちて筋肉が付く

627：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:08:29.62 ID:wdMeqS2W.net
カップ麺とご飯で約500くらいやろ？
それ3食で1500やろ？
でも痩せないんやろ？なんでなん

641：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:10:24.82 ID:4BLr0OOc.net
>>627
1500で痩せないって体重が40キロ台でもなきゃ
自分が気にしてない他のどこかでカロリーを取ってる

630：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:08:47.78 ID:E1BfirSl.net
なんJやる時間を少々運動に回せばええだけなんやけどな

652：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:12:26.09 ID:brUWBl7j.net
>>630
なんJやりながら筋トレすればえねん

671：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:14:48.08 ID:E1BfirSl.net
>>652
筋トレって鍛える部位意識したりせんとあんま効果出ないみたいだし難しそう
あとワイ走るかチャリだから難しいで

672：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:15:25.09 ID:wdMeqS2W.net
水泳に自信ニキいる？

1キロくらい泳いだら運動になるやろか？

678：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:16:16.24 ID:4BLr0OOc.net
>>672
水泳なんて運動強度高いから1キロも泳げばガツンと消費するぞ

679：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:16:17.44 ID:LcE/yN4o.net
>>672
水泳いいって聞いてこの夏三ヶ月週三で一キロ泳いだけど変わらんかったで

684：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:16:55.04 ID:4BLr0OOc.net
>>679
それは間違いなく食べ過ぎやｗ

693：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:17:46.22 ID:LcE/yN4o.net
>>684
それは否定せんで
水泳やったらなんか食べたなるんじゃ

710：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:19:36.28 ID:Gs9u8XqR.net
>>693
そら水泳やったあとは腹減るからねえ
その空料をどれだけ抑えるかよ

763：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:28:50.22 ID:sajUGe/W.net
夏より冬の方が太りやすいってのはマジなんか？

788：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:31:21.35 ID:4BLr0OOc.net
>>763
夏のが太りやすい
人間の消費カロリーは冬＞夏だからな
冬に太る奴は食欲の秋だとかいって食いすぎた結果

765：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:29:26.79 ID:dlcvZCVT.net
>>763
寒い方が消費カロリーが増えるから大嘘
結局寒いと運動頻度が減るから意味ないけど

787：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:31:07.79 ID:sajUGe/W.net
>>765
マジか、じゃあ逆に言えば冬に運動を更に増やせば効果的って事か

796：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:32:01.50 ID:blSdFV9R.net
>>787
そうだよ

806：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:33:03.34 ID:pVee8nxQ.net
ただプールってのは金がかかるんや
ジムだと1日換算で400-600円
歩くのが一番やで

877：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:43:21.49 ID:6aBH7PUh.net
冬の間休みの日は自宅から都内のいろんな所まで数時間かけてウォーキングしてたけどあんまり効果実感出来なかったわ
やっぱりジョギング1時間とかの方がいいんやろか

880：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:44:18.92 ID:4BLr0OOc.net
>>877
数時間あるけば効果結構出るから
食事の方の制限が微妙だろう

それで効果出ないジョギング1時間でも効果でないかと

883：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:45:12.69 ID:Pby4UXVy.net
>>877
しないよりはマシやけど、
効率を考えるならある程度心拍数上がらんとカロリー使わんで

884：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:45:23.66 ID:xw/sSuL2.net
ウォーキングするならまず正しいやり方調べるとええで
漫然と長時間歩いてても全くと言っていいほど意味無いから

729：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:23:18.15 ID:1Q0UyVx9.net
カロリー計算しながら食事するとええで
あとたまには制限せずに食うのも一興

435：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 11:34:20.82 ID:E1BfirSl.net
週１でもいいから運動した方がええな
これ食ったらあの運動何回分しなきゃならんおそろしいとか考えて結果出たわ

719：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/10/09(木) 12:20:47.13 ID:iQvyOjIV.net
ワイ、一日に一つだけ食べたいものを食べるダイエットで18キロのダイエットに成功
なお毎日つらいどころか楽しくてしょうがなかったもよう

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元スレ : http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1412817456/



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