【急募】筋トレに自信ニキ : 暇人＼(^o^)／速報

1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:17:53.35 ID:JSS78L7g0.net: ダンベルとベンチ買ってベンチプレスやってたんやが片手7kgが限界や
こんなんでも夏までに多少見れる身体になるんか？
あとプロテインはどれがええんか教えてクレメンス
2：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:18:26.09 ID:oy20oUh9p.net: 無理
4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:06.52 ID:JSS78L7g0.net: >>2
やっぱり三ヶ月じゃアカンか…
5：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:06.78 ID:t1mYpPOF0.net: 今の身長と体重ぐらいは
書こうぜ
9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:56.80 ID:JSS78L7g0.net: >>5
173　64

3：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:04.21 ID:6oL0Of9y0.net: ダンベルベンチじゃなくてバーベルでやれ
プロテインはオプチかバルクでええやろ
8：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:44.35 ID:JSS78L7g0.net: >>3
置く場所ないンゴ…
バルクは知っとるけどオプチっていうのは知らんな
217：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:46:20.07 ID:JSS78L7g0.net: オプチってこれか？
264：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:52:12.92 ID:Q0hnFZUf0.net: >>217
せやで
6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:23.28 ID:vZm16AF9r.net: プロテインはサバスのグレープフルーツ味が好き
7：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:19:24.99 ID:QXOtl/bb0.net: 懸垂やれ懸垂
14：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:20:41.44 ID:JSS78L7g0.net: >>7
できる場所近くにないンゴ…
20：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:21:53.22 ID:8UpOfMZB0.net: >>14
遠くにあるんやろ？そこまで走ったら一石二鳥やで。
30：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:23:03.89 ID:JSS78L7g0.net: >>20
遠くにはあるけど糞田舎で誰もおらんから怖いわ
最近不審者情報もあったし
60：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:26:32.98 ID:zA9cmjycp.net: >>30
不審者からしたらイッチも不審者やしへーきへーき
47：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:25:08.60 ID:8UpOfMZB0.net: >>30
そんなもん怖がってるようではダメだわ
頭に火のついたロウソクでも立てて行ったら
明るいし不審者も逃げるし一石二鳥やで
58：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:26:27.08 ID:JSS78L7g0.net: >>47
牛の刻参りやんけ！
11：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:20:03.57 ID:TEjWbrQG0.net: 本当に何もしてない状態からだと多少は見た目変わってくるで
12：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:20:06.11 ID:vB1baam60.net: プロテインは不味くなければ安いのでいいぞ
13：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:20:13.17 ID:ulDYf4Eo0.net: プロテインはビーレジェ一択やで
国産でこれ以外を買ってる奴はモグリやね
178：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:42:12.62 ID:1tKkmE530.net: ビーレジェ安いけどクソマズなんだよなぁ
15：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:20:49.83 ID:xfEzXyFt0.net: チンディップスとショルダープレス・スクワットやるだけでええやろ
16：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:21:19.96 ID:8UpOfMZB0.net: 体幹トレ三ヶ月続けるといいぞ
毎日やれよ
21：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:22:00.96 ID:JSS78L7g0.net: >>16
マッチョになれるんか？
22：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:22:05.21 ID:xfEzXyFt0.net: >>16
体幹とかミリタリープレスとかやってれば勝手に付くやろ
18：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:21:35.55 ID:Jk5fLf1j0.net: まずは腕立て伏せ連続で10回できるようにならんと
ダンベルとか早漏すぎやで
23：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:22:15.65 ID:JSS78L7g0.net: >>18
それぐらいは余裕やで
27：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:22:47.13 ID:bCR/3L6e0.net: どうなりたいんや？
35：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:23:31.09 ID:JSS78L7g0.net: >>27
ええ感じのマッチョや
45：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:24:49.21 ID:bCR/3L6e0.net: >>35
ボディビルの人の理論学ぶとええよ
本格的ビルダーはならなくても学べること多いから
そんで栄養とトレと休養について学ぶと
54：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:26:09.80 ID:JSS78L7g0.net: >>45
ボディビルダーの人が近くにいないんだよなあ
やっぱり田舎って糞だわ
74：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:28:46.41 ID:bCR/3L6e0.net: >>54
ネット検索でホームページやブログとか

書籍もアマゾンで買えるから

あと2ちゃんならウ板
とりあえずベンチ80位を目標にやれば？
後のことはやってるうちに増やしていけばいい
79：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:29:32.60 ID:JSS78L7g0.net: >>74
ダンベルトレーニングの本は買ったやで
32：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:23:18.95 ID:MUKvZIB50.net: タバタ式ってのがいいらしいぞ

高強度インターバルトレーニング（こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、英: High-intensity interval training, HIIT, HIT）とは、高強度間欠的運動 (HIIE) やスプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニングとも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4～30分程度である。

田畑法
田畑泉らの1996年の研究に基づく[7][8]。スピードスケートのオリンピック選手に対して、20秒間の超高強度の運動を行い（170% VO2max）、10秒の休憩を取り、それを8セット（合計4分）行った[9]。このトレーニングは機械的にブレーキをかけた自転車エルゴメータを使っても行われた。田端泉はこれを IE1 プロトコルと命名し[10]、このトレーニングを週5回、7～8セット行った。比較対象として、週5日イーブンペース (70% VO2max、中程度の負荷の有酸素運動) の運動だけを1時間を行ったアスリートと比べた。6週間後比較すると、最大酸素摂取量はイーブンペースのみのグループは、53±5 から 58±3 mL/(kg・分)となったが、無酸素運動能力に統計的に有意な改善は見られなかった。それに対して、高強度インターバルトレーニングを行ったグループは、最大酸素摂取量が 7 mL/(kg・分) 増大し、無酸素運動能力が28%向上した。高強度インターバルトレーニングは有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に効果があることが分かった[7]。
http://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
37：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:23:44.60 ID:SPlsew2Ix.net: 筋トレとはちがうがスポーツやったら？
レスリングなんか特にオススメ
39：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:24:04.23 ID:JSS78L7g0.net: >>37
スポーツはサークルでやってるで
41：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:24:29.36 ID:SPlsew2Ix.net: >>39
なにを
43：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:24:39.80 ID:JSS78L7g0.net: >>41
バドミントン
44：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:24:47.22 ID:oy20oUh9p.net: 一日の食事内容晒してどうぞ
50：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:25:35.69 ID:JSS78L7g0.net: >>44
今日は
朝　ご飯茶碗一杯　納豆
昼　ラーメン
夜　カレー

や
間食は一切しない
55：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:26:15.90 ID:C3F+dc4q0.net: >>50
これは典型的な小食ですね…
63：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:26:44.91 ID:eSS1JcAZ0.net: >>50
炭水化物ばっかりやね
70：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:28:33.58 ID:JSS78L7g0.net: ラーメンには肉入れてゆで卵、カレーには納豆とゆで卵

意識してタンパク質はとっとるで
49：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:25:09.30 ID:1tKkmE530.net: 去年この頃から夏まで筋トレとプロテイン頑張ったけど体重は5㎏くらいしか増えなかった
でも見栄えはかなり良くなったぞ
67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:27:17.33 ID:V/U94Gdk0.net: 三か月じゃジム行ってガッツリ高重量やりこまなきゃ無理
75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:28:47.18 ID:bafxEp6Q0.net: 筋肉維持したまた痩せたい場合はどうしたらええんや？
セブンのサラダチキン食ってればええんか？
90：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:31:26.01 ID:V/U94Gdk0.net: >>75
ほぼ不可能やで
ただ体重*2ぐらいのタンパク質とれば筋肉の減少多少防げるらしい
85：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:31:00.12 ID:bafxEp6Q0.net: 質問変えるで。
筋肉維持したまま腹回りの肉を落とすにはどうしたらええんや？
腹筋して炭水化物を抑えればええんか？
93：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:31:57.11 ID:gFNADx+Q0.net: >>85
やることはそれでええけど、部分痩せは幻想やで
ついでに言うと腹は脂肪消えるの遅い
100：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:33:02.95 ID:8UpOfMZB0.net: >>85
炭水化物抑えて有酸素がベターなんとちゃうかな
個人的にはヨガや、メッチャ汗出るで
131：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:37:00.70 ID:bCR/3L6e0.net: >>85
腹回りは最後に落ちるんで
体脂肪をカットしていくしかない
いい具合に仕上げたいならタンパク質をしっかりとりつつ、トレをやりつつ、炭水化物と脂質をカットしていき絞っていく
楽な道はないで
ボディビルのオン期、コンテスト前が参考になる
もちろんそこまで極端にやることはないがそれのゆるい版で
77：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:29:18.72 ID:NRyR6EUlp.net: 運動後30分以内
寝る前
にプロテイン飲むんやで
筋肉のゴールデンタイムや
80：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:29:34.05 ID:gFNADx+Q0.net: なんJ民てやたら食え食えうっせーけど、見た目良くするならそれこそライザップ方式が一番理に適ってんだよな
別に食わなくていいぞまじで
88：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:31:01.90 ID:/B3kYST10.net: >>80
ゴリマッチョになりたいんなら確かに食わんといかんけど細マッチョとかなら別にええよな正直
84：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:30:46.70 ID:EqqeqJdE0.net: 7kg*2無理って
腕立てはできないってことか？
91：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:31:35.00 ID:JSS78L7g0.net: >>84
7kg10repが限界や
腕立ては普通にできるで
95：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:32:10.35 ID:4uIGLAAd0.net: >>91
腕立て伏せ二十回三セットできるか？
98：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:32:36.76 ID:JSS78L7g0.net: >>95
できるで
96：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:32:17.92 ID:7iCzh29o0.net: バドミントンやってんのに筋トレしたら膝ぶっ壊すで
程度にもよるけど
97：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:32:34.14 ID:mVB0M0BJM.net: 筋トレ民は一日何食べてるんや？
103：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:33:20.68 ID:NvuqbODy0.net: >>97
間食含めたら6くらいやな
減量期やったらさらに細かく食うから増える
136：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:37:37.66 ID:pmlwdT+k0.net: >>97
とある日

ステーキ400g
ライス500g
ブロッコリー中皿山盛り
ヨーグルト450g
アーモンドひとつかみ
サプリ
101：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:33:14.43 ID:AfKasVq30.net: プロ野球選手はいろんなもの食いまくるから結果的にバランスよく摂取してるからな
小食はあまり食べないことにより必須な栄養素が不足してまうねん
120：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:44.32 ID:0GfAcK4U0.net: >>101
スポーツ選手は栄養士も付いてて、食べ物の好き嫌いも考えての栄養管理は凄いで
106：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:33:53.49 ID:bafxEp6Q0.net: 腹回りに効くメニュー教えてクレメンス。
夏までにポコっとでたお腹だけでもひっこめたいんや。
でもジムは行きたくないし、美味しいものも食べたいンゴ。
111：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:34:58.75 ID:/B3kYST10.net: >>106
クランチとかレッグレイズやないか
足上げる系は下っ腹にええで
117：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:36.05 ID:V/U94Gdk0.net: >>106
腹へっこませたいだけなら有酸素とスクワットやっとけ
107：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:34:15.06 ID:ZElohFSh.net: おそらく1はカールとベンチプレスを勘違いしてる
ベンチ7kg×2が限界っておかしい
109：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:34:20.44 ID:9d+4ELcv0.net: ワイバドミントン経験者
目的意識のない増量に不満顔
114：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:01.50 ID:C3F+dc4q0.net: >>109
見た目よくするって目的意識はある
119：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:41.81 ID:JSS78L7g0.net: >>109
スマッシュアホみたいに速くしたい
128：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:36:47.94 ID:9d+4ELcv0.net: >>119
ならインナーマッスルとリストだけやればええやんけ
145：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:38:31.98 ID:JSS78L7g0.net: >>128
それに限界を感じたんや
115：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:05.90 ID:bafxEp6Q0.net: 睡眠時間も多い方がええんか？
122：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:48.88 ID:C3F+dc4q0.net: >>115
睡眠時間というか休息はちゃんと取らないと効率は悪くなる
123：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:35:48.31 ID:vrE4Msz90.net: プロテインってなんであんなマズイん？
ふざけんなや
126：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:36:35.18 ID:92+6dtLA0.net: >>123
DHCの抹茶はうまかった気がするで
124：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:36:21.52 ID:szynMH1g0.net: ジムで筋トレした後にプロテイン飲んで
帰宅してすぐ酒飲んでるんだけど、人体的に大丈夫？
150：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:38:57.22 ID:Q0hnFZUf0.net: >>124
お酒は筋肉の邪魔するから筋トレ後は控えたほうがええで
166：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:40:38.66 ID:szynMH1g0.net: >>150
筋肉鍛えるためじゃなくて酒をおいしくするために運動してるようなもんや
プロテインは単純に水分補給代わりとしてチョコレートジュース飲んでる感覚や
160：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:40:09.32 ID:pmlwdT+k0.net: >>124
昔思われてたほど酒は筋肉の邪魔しないのが最近わかった
それでストレス解消できてるならそれでええやろ
125：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:36:24.46 ID:gFNADx+Q0.net: 見た目良くするなら、炭水化物抜いて筋トレが一番
なんJ民の食えという妄言には絶対に騙されるなよ
141：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:38:13.26 ID:PgEwLR4C0.net: ディップスとチンニングやりーや
プロテインはグリコの安くてでかいのがアマゾンに売っとる
161：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:40:07.87 ID:/B3kYST10.net: >>141
マックスロードまた安くなったらしいな
でもタンパク質少し減ってるらしくて悲C
171：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:41:13.98 ID:Q0hnFZUf0.net: >>141
マックスロードはレジェンド以下やで
会社の信用度はダンチやけど
142：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:38:16.05 ID:NvuqbODy0.net: 元ジムのトレーナーやけどこういうのは信用できるやつ1人決めてそいつに教わったほうがええで
トレーナーによってやり方違うし
154：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:39:03.93 ID:JSS78L7g0.net: これぐらいが目標や
165：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:40:34.70 ID:bafxEp6Q0.net: 炭水化物抜きやったら、朝昼晩なに食べたらええんや？
コンビニで買えるもので全部まかなえるんか？
180：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:42:29.16 ID:C3F+dc4q0.net: >>165
極端に走らんでちょっとずつ変えていくしかないで
一食だけタンパク質主体にするとかから始めたほうが体にいい
体が問題なければ徐々にたんぱく質と炭水化物の割合を変えていく
素直にささみとか脂とった鳥胸食うのが一番
168：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:40:57.61 ID:s8tZ9MoO0.net: ワイワイそもそも腕立て伏せ10回も無理なんやけど
これは腕立てを出来なくても出来る回数だけ継続していればそのうち出来るようになるんか？
221：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:46:34.58 ID:ZElohFSh.net: >>168
なるよ
限界回数＋1を毎日の日課にして
248：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:49:57.47 ID:s8tZ9MoO0.net: >>221
サンガツ
頑張って続けるわ
198：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:44:09.73 ID:ox2VOKUi0.net: 腹筋割りたいんだったら走れよ
体脂肪率１５％以下にしないと割れないぞ
200：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:44:11.92 ID:jxtHnirM0.net: マックスロードぐうまずい
3キロ飲むの苦行やったわ
202：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:44:39.96 ID:PgEwLR4C0.net: ドラゴンフラッグやっけ？
あれしとけば腹はええやろ
204：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:44:59.39 ID:8UpOfMZB0.net: >>202
あれできたら割れてるやろ
213：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:45:51.24 ID:/B3kYST10.net: >>202
あれ初心者には一回すら無理やろ
231：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:47:33.09 ID:PgEwLR4C0.net: >>204>>213
元運動部ならいけるやろあれくらい
240：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:48:43.37 ID:4uIGLAAd0.net: >>231
あれ相当鍛えてないと上がりすらしないぞ
244：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:49:03.69 ID:92+6dtLA0.net: >>231

https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI

ドラゴンフラッグやっとるやつってこんな奴なんやけど
247：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:49:38.83 ID:xfEzXyFt0.net: >>231
アーチを描く・膝は終始伸ばす・肩甲骨より下は浮かす
これが正しい方法やけどキツイで
225：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:46:59.41 ID:ZOS7zVOl0.net: >>202
ワイ将、ドラゴンフラッグを試みるもレッグレイズに落ち着くもよう
205：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:45:04.12 ID:bafxEp6Q0.net: 炭水化物抑えて、たんぱく質は多めにって、
１日三食サラダチキンしかないやんけ。
お前ら鬼畜やん。
209：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:45:40.06 ID:C3F+dc4q0.net: >>205
苦行なんやで
食事っていう娯楽を捨て去ることから始まる
222：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:46:36.45 ID:/mRCis5f0.net: >>205
三食サラダチキンじゃタンパク質足りてないぞ
最低でも5つ、筋肉維持したければ6つか7つは食え
208：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:45:37.26 ID:ZOS7zVOl0.net: 腹筋ばっかしとると猫背になるってマジなんか？
224：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:46:48.91 ID:CV1UsnWga.net: >>208
背筋も鍛えんと不格好やで
210：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:45:40.18 ID:bCR/3L6e0.net: しっかりしたマッチョなりたいならBIG3よな
BIG3をまずはやるんや
後のことはやりながら勉強して知識つけてけばなんとかなる
261：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:51:35.65 ID:3g3sAQKv0.net: 腹筋ローラーええで
263：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:52:00.64 ID:JSS78L7g0.net: >>261
床に傷つきそうやからやめとくンゴ
520：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:36:41.23 ID:5/EtfIfy0.net: コロコロローラー買って立ちながら転がしてるんやが最初に比べてあんま腹筋に効いてる感じがせーへん
このまま続けるべきやろか
553：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:42:48.84 ID:0JOelOGX0.net: >>520
最初に比べて効いてない感じなのは慣れで無意識に楽をしてるからやと思う
人間はある動作を覚えると次はいかに負荷や運動量を少なくして同じ動作出来るか無意識にやってるらしい
筋トレはそれとは逆の事をせなあかん
コロコロなら負荷をかける場所は腹筋なんだが慣れてくると腕肩太ももに負荷が逃げていってると思うわ
それを回避するには1回1回常に腹筋に負荷を集中するように意識することやな
266：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:52:22.61 ID:bafxEp6Q0.net: 筋トレ自信ニキも言うてもワイと同じ普通の会社員やろ？
朝昼晩の食事メニュー教えてクレメンス。
なんかそこらで手軽に買えるものであれば尚嬉しいんやけど。
284：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:54:20.05 ID:gFNADx+Q0.net: >>266
困ったらアーモンドぼりぼり食っとけ脂肪ばっかでカロリーは摂れるから
273：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:53:28.66 ID:/mRCis5f0.net: 筋トレよりも食事のほうが大事やからな
いくら筋トレしても食事がクソやとなんにもならんぞ
291：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:55:24.70 ID:92+6dtLA0.net: >>273
油モノや炭水化物ってあんまりとったあかんのか？
普段揚げ物とかよくくっとるんやけど
309：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:57:55.36 ID:/mRCis5f0.net: >>291
油物はクソクソアンクソだから一切カットが基本
炭水化物は増量したいなら大切だから、ヒョロガリならしっかり摂るべき
ただしタンパク質もきちんと摂って、炭水化物食うときは筋トレもするんやで
274：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:53:27.13 ID:6m5xszMbp.net: 道具使わずに下半身鍛える方法教えて
スクワットできるけどふくらはぎをメインに鍛えたい
292：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:55:43.20 ID:yBn4H4gw0.net: >>274
家の敷居とかでかかと浮かせて背伸び
504：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:35:18.33 ID:UT3kuqGQ0.net: >>292
やっぱりつま先立ちきくねんな
つま先立ちしながらスクワットしたりするけどバランス取りにくいからわける
509：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:35:52.77 ID:SPIS3KoW0.net: >>504
それは脚の前面に効かすスクワットやぞ
278：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:53:56.30 ID:92+6dtLA0.net: トレーナーに腕立てとスクワットそれと肩周りに筋肉つけるトレーニング教えてもらったけどきつい
今までやってた腕立てやと負荷かかってなかったんやなって思うと同時にちゃんとした人にさっさと教えてもらえば良かったわ
ほんま自己流って時間の無駄やったわ
290：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:55:14.20 ID:i3Yqa7MI0.net: そのレベルやとプロテインいらないぞ

筋トレには基礎体力が必要やから、
まずは1のようなメニューでも諦めずに続けるんや
294：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:55:48.79 ID:xv8Da7mH0.net: プロテインはチャンピオンの甘ったるさが一番なんだよなぁ
311：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:58:11.48 ID:562OtN/40.net: >>294
味はいいけど改悪されて蛋白質減ったからあかんやろ
302：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:56:37.56 ID:0J8oHVZ00.net: SAVASのココア味がうまくて筋トレしなくても飲んでるで
303：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:56:42.73 ID:bafxEp6Q0.net: レベルの低い話に合わせてほしいんやが、
夏までに腹回り鍛えるとして、
腹筋は最低１日何回したらええんや？
毎日やっても意味ないんやろ？
306：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:57:12.22 ID:SPlsew2Ix.net: >>303
毎日やってもいいよ
312：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:58:17.69 ID:C3F+dc4q0.net: >>303
腹筋のメニューなんて一杯あるから順番にやってけば毎日何かしらできる筈
背筋も当然やらんと腰が死ぬ
317：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:59:04.21 ID:HID4eQud0.net: >>303
ワイと一緒に腹筋ローラーやろうや
1000円くらいで買えるけど
簡単そうな運動を五分もやったら次の日は筋肉痛に襲われる
329：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:01:09.21 ID:OU7ikg2O0.net: >>303
普通に膝曲げてやる腹筋はそんなに効果ないで
腹筋ローラーいいけどまったく筋力ない状態でやると腹筋痛めるからあんまお勧めはできん
305：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:57:04.56 ID:ox2VOKUi0.net: 筋肉付きやすい人と付きにくい人がいるらしいな
なんかそれを調べられるらしいけど
付きにくい体ですって言われたらモチベ下がりまくるな
319：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:59:34.63 ID:i3Yqa7MI0.net: >>305
そういうのより、たいていはトレの知識やで
筋力向上を目指すのか、持久力を付けるのか、筋肥大を目的とするのか
どうしたいかでメニューが変わってくる
310：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:57:56.77 ID:szynMH1g0.net: >>305
ガリガリやった白人がわずか数か月でムキムキになって人種の壁を感じたわ
326：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:01:01.00 ID:SPIS3KoW0.net: >>310
言うほど人種差はないというのが最近の研究
こっちでも見られるようなレベルは確実に才能＋ステロイドの産物
313：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:58:29.59 ID:pmlwdT+k0.net: 夏までに云々っていう人って身体よりも考え方が肥満なんだよな
今まで怠けてたのをすぐにどうこうしたいと思って、それが可能だと思ってる
333：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:01:53.52 ID:MuQk3hVS0.net: >>313
下心丸出しは覚めるのも早いしモチベ続きせんな
生活習慣整える一環で運動してるぐらいがええんや
314：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:58:37.11 ID:M8YC0c050.net: 筋トレにまつわる話でさ
栄養は何がいいとか負荷のかけ方とか休み方とか
ああいうのってちゃんと科学的根拠に基いてんの？
318：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:59:05.44 ID:C3F+dc4q0.net: >>314
経験則
だから自分の体を実験台にするしかない
322：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:00:01.84 ID:KIz4XsSR0.net: >>314
あるよ
筋トレなんてのは所詮は生理学的な原則に従って肉体が適応しているだけのこと
365：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:06:31.88 ID:OvHEyVXd0.net: >>314
化学からのアプローチは安定しとるで
しょせん身体は有機物や

医学や科学的はあかんな
平均モデルは個人差を無視するからな、なんか自分に合わないンゴ？と悩み続ける人は多い
321：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:59:51.59 ID:92+6dtLA0.net: なんかEAAやBCAAとかいうのもとったほうがええって聞いたからそれらが含まれてるらしいビッグホエイかったんやけど
筋トレに自信ニキたちからの評価はどうや？微妙なんかここのプロテインは
336：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:05.15 ID:1MJlzzS60.net: >>321
なんでプロテインだけで全部摂ろうとしてるんですかねぇ
BCAAだけ別で買って飲むのが普通なんですよ
もちろんクレアチンもな
346：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:03:48.39 ID:HrdAmfEp0.net: >>321
調べればわかるけどBCAAはトレ前中に飲まなアカンからBCAA単体買ったほうがいい
339：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:24.25 ID:XZ6aaOTN0.net: >>321
プロテインなんかどうせどれもただのタンパク質なんやから、自分の財布と相談して買えば充分
ホエイかソイか、あとは余計な栄養が入ってないかだけ見て、コスパええの選べばええんやで
高級プロテインなんてガチのトレーニーでもない限りいらんし、飲み続けられることが大事
324：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:00:39.94 ID:FJEDiPf/0.net: 腹割りたいだけなら筋トレなんかしなくても
食事制限して有酸素しまくってれば割れるで

男子中高生とか細くて割れてるやろ
325：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:00:40.22 ID:1MJlzzS60.net: 負荷は自分の身体使っての調整の繰り返しだよな
身体は正直だから効かない時はほんと効かない
翌日筋肉痛がないと悲しくなる
331：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:01:16.84 ID:mkB08nEL0.net: やっぱジムのインストラクターに金払ってメニュー作成してもらった方がええな
初心者のままでBIG3なんてムリムリムリのかたつむりよ
334：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:00.99 ID:KIz4XsSR0.net: >>331
金払う価値のあるインストラクターが果たして何人いるだろうな
337：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:09.33 ID:Bi2+sIvD0.net: >>331
本当に理想の体を手に入れないなら
金と手間をけちってはいけない
340：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:37.95 ID:O3me3Gye0.net: >>331
ゴールドジムやったら無料でメニュー作ってくれるし教えてくれるで
343：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:03:16.05 ID:ohMIf4jM0.net: >>340
ゴールドジムってええらしいな　行ってた奴がいうてたわ
ただ金はかかるけど
347：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:03:49.32 ID:0JOelOGX0.net: >>331
今はネットという便利なものがあるしいくらでも学べるんやで
テキストで学ぶも良し
熟練者の動画を見て具体的なフォームを見て学ぶも良し
セットメニューも鍛えたいターゲット部位に合わせていくらでもネットに転がっとる
364：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:06:31.73 ID:mkB08nEL0.net: >>347
マシントレならフォームはある程度きちんとなると思うからあとはメニューなんや
ワイの行ける回数の中でワイにあったメニューを考えるにはどうすればええんや？
403：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:13:05.54 ID:0JOelOGX0.net: >>364
初心者に大事なのはBIG3が出来るかどうかじゃなく
正しいフォームで効かせられるようになるかどうかや
マシンはまあ難易度低いから初心者にはいいかもしれんが
いずれフリーウエイトに移行するなら最初から軽くてもいいからフォームを習得するのがオススメやな
セットメニューは肩なら肩、胸なら胸、足なら足で筋トレ各部位で検索すればいくらでも出てくるで
420：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:19:11.15 ID:mkB08nEL0.net: >>403
フリーウエイトはハードル高いけど明日にでもちょこっと試してみるわ
サンガツ
332：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:01:33.42 ID:9a2a1tBr0.net: 筋トレしたあとすぐ冷水に浸かると
筋肉がギュッと引き締まっていいって聞いたんやけど、ほんまか？
WWEのブロックレズナーがやってたで。
348：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:03:54.52 ID:KIz4XsSR0.net: >>332
実験の結果はプラセボっぽいねって感じの結論だったと思う
338：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:02:21.22 ID:9a2a1tBr0.net: 腹筋も次の日筋肉痛になるぐらいやらんと意味ないんけ？
344：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:03:24.54 ID:Bi2+sIvD0.net: >>338
いきなり回数こなしても続かないからやれる範囲で徐々に徐々に増やしていくしかない
継続が一番難しいんやで
367：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:06:55.16 ID:9a2a1tBr0.net: 朝からサラダチキン食いたくないんやけど、
朝は飯抜いてもええんか？
368：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:07:20.97 ID:Bi2+sIvD0.net: >>367
諦めて食べよう
370：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:07:46.27 ID:iX9n4PdK0.net: >>367
アカンに決まっとるやろ
飯だけはちゃんと食えや
372：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:07:47.96 ID:OU7ikg2O0.net: >>367
ちゃんと飯は食ったほうがええで
375：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:08:32.03 ID:XZ6aaOTN0.net: >>367
ええんやで
無理しても続かんから、できる範囲からはじめていけばええんや
それに適度な断食は悪いことやない
381：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:09:46.68 ID:9a2a1tBr0.net: >>375
くっそ、どっちやねん！
398：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:12:31.08 ID:XZ6aaOTN0.net: >>381
はじめる前からベストだけどハードルの高い方法を模索して、結果挫けてもしょうがないんやで
体壊さんように最低限の知識だけ身につけて、あとはベストな方法でなくても続けるのが大事なんや
とにかく続ければ結果はついてくるし、どうすればええのかも分かってくる
そもそも事前にベストな方法をかっちり組もうってのが、ある意味で怠惰さなんや
408：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:14:49.37 ID:ZoyIlnd70.net: >>398
ほんとこれ
特に二行目はワイも耳が痛いわ
374：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:08:25.17 ID:mjvsbJR5a.net: いわゆるマッチョって運動量とか飯とかかなり計算しないとなれないんやな…
384：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:10:13.78 ID:iX9n4PdK0.net: >>374
せやな
漫画とかドラマでは脳筋キャラにされがちやけど頭良くないとマッチョにはなられへんわな
394：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:11:46.30 ID:mjvsbJR5a.net: >>384
ボディビルって結構インテリ向けなのか？
405：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:13:49.20 ID:iX9n4PdK0.net: >>394
せやで
ほんまもんの脳筋にはきついで
411：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:16:14.70 ID:KIz4XsSR0.net: >>394
マッスル北村

東京大学理科II類中退、東京医科歯科大学医学部中退。

https://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E
422：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:19:34.67 ID:mjvsbJR5a.net: >>411
聞いたことはあるけどかなり変人だったんやろ？
それこそ1日に30時間の矛盾したトレーニングするような感じの
427：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:20:08.40 ID:1MJlzzS60.net: >>422
自殺した
428：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:20:45.12 ID:KIz4XsSR0.net: >>422
せやな
尊敬してもいいが真似してはいかんね
432：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:22:28.05 ID:Bi2+sIvD0.net: >>428
あれ見てボディビルダーって修験者と同じだと思った
苦行に自ら突っ込んでいく変態じゃないと無理だろあれ
378：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:08:53.35 ID:Bi2+sIvD0.net: 増強とはいかんでも体を変化させたいってガチに思ってるなら
普段の生活には戻れないと覚悟決めるべき
379：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:09:13.65 ID:9a2a1tBr0.net: 朝からたんぱく質に特化した食事とかハードル高杉内。。
389：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:11:15.68 ID:ZoyIlnd70.net: >>379
豆腐ええで豆腐
412：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:16:16.64 ID:9a2a1tBr0.net: 結論としては炭水化物適度に抜いて、たんぱく質をたくさん摂り、
筋トレはとにかく継続させる事。
で、ええんか？普通やんけ！
414：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:16:51.67 ID:Bi2+sIvD0.net: >>412
なおできん模様
431：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:21:05.37 ID:OGDhmkCW.net: >>412
それを継続するんだぞ？
やってみな
413：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:16:39.37 ID:HrdAmfEp0.net: ベンチの正しいやり方

https://www.youtube.com/watch?v=yzwcCpYQ0XA

初心者は胸を寄せるってわからないけどこれやれば寄せるやり方がわかる
415：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:17:25.20 ID:9WncMMn60.net: ご飯美味しいからね、しょうがないね
426：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:19:47.95 ID:XZ6aaOTN0.net: 有酸素は始めるのも続けるのも楽じゃないから、とりあえずはやらんでもええんやで
むしろ下手に始めたら、自分へのご褒美とか言って食って台無しになるだけや
痩せるにせよ筋肉増量するにせよ、まずは食事から見直すのが基本よ
456：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:27:58.48 ID:Xp4xny1g0.net: ワイ183cm95kgに膝腰壊さないメニュー教えてクレメンス
ジムとかプールとかは無しやで
458：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:28:25.59 ID:Bi2+sIvD0.net: >>456
スマホ片手に２時間ぐらい散歩から始めよう
463：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:29:29.77 ID:XZ6aaOTN0.net: >>456
運動はなにもせんでええから、まずは食事を見直して痩せよう！
461：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:29:16.13 ID:1MJlzzS60.net: デブは野球見ながらエアロバイクが一番ええと思うわ
歩くより続くやろ
474：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:30:37.15 ID:Bi2+sIvD0.net: >>461
エアロバイクは構造が自転車とかけ離れてて苦行すぎる
長時間できないし股が限界になって
479：バイ・セクシャル：2015/04/20(月) 00:31:48.05 ID:5BV5caqV0.net: 歩くのって汗かきまくらない限り意味ないで
サウナでも入って汗かいた方がましや
481：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:32:35.41 ID:9WncMMn60.net: ワンダーコア持ってるやついそう
491：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:33:31.27 ID:5iLsqOY00.net: >>481
あれさ、反動使って腹筋らしきものをやってるけど
意味あんのかな
ないよな
508：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:35:41.81 ID:ZoyIlnd70.net: >>481
あれ置いてる店で試したけど負荷は少ないな
ただ毎日気が向いた時にやってたらシェイプアップぐらいにはなるんちゃう
490：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:33:22.53 ID:9a2a1tBr0.net: 腹筋1日50回毎日やる事に意味あるンゴ？
498：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:34:58.36 ID:GuW7++iQ0.net: >>490
あると思うで
毎日欠かさずやるのが重要や
522：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:36:52.27 ID:bnQCuIOEK.net: >>490
腹筋は回復力ダントツやから
ハイレップハイセットかつ毎日やってええで
519：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:36:36.01 ID:g8h4tKgq0.net: エアロバイク持ってるけど天候に左右されないのと半裸で出来るのが最高
529：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:37:31.52 ID:9a2a1tBr0.net: サラダチキンのハーブ味普通に美味いし有能すぎやろ。
他のコンビニにも類似品あるけど、セブンのこれか一番ええな。
544：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:40:31.00 ID:XZ6aaOTN0.net: >>529
セブンならあとはゆで卵に、いか炙り焼きや銀鮭の塩焼、ほっけの塩焼あたりもええで
547：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:41:24.28 ID:9a2a1tBr0.net: >>544
メモったで
567：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:47:07.76 ID:XZ6aaOTN0.net: >>547
あと炭水化物食べたくなったらローソンのブランパン
甘いもん食いたくなったら同じくローソンのブラン菓子
ローソンはセブンほどおいしくはないけど、サラダチキンも置いとるからおすすめ
535：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:38:39.28 ID:UT3kuqGQ0.net: 前腕はこれおすすめ
300円で作れる
538：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:39:32.39 ID:bnQCuIOEK.net: >>535
想像した通りで草
地味にきついんだよな
548：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:41:47.22 ID:UT3kuqGQ0.net: >>538
だんだん腕が下がるねんな
541：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:39:33.49 ID:Bi2+sIvD0.net: >>535
アフガン派遣米兵御用達器具さんチーッス
555：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:43:05.48 ID:Xp4xny1g0.net: >>535
なんやこれ
詳細
560：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:44:36.21 ID:SPIS3KoW0.net: >>555
柔道部物語読んで、どうぞ
546：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:41:07.89 ID:HyZDczJL0.net: 筋トレにしてもジョギングウォーキング水泳にしてもフォームや姿勢は死ぬほど意識したほうがいい
特にこれから始める奴は変な癖が付く前に正しいフォーム勉強しといたほうがいいぞ
551：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:42:22.07 ID:PzEYLz1sp.net: やっぱり筋トレしっかりしてる人は飯もこだわるんやな
579：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:49:29.33 ID:Ndn0h+9ga.net: 全くトレーニング道具なしでもいい体って作れるんか？
589：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:51:03.07 ID:9WncMMn60.net: >>579
戦前の人
592：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:52:01.56 ID:Ndn0h+9ga.net: >>589
かっこE
憧れるンゴ
596：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:53:56.65 ID:y/NsrGqex.net: >>589
理想やな
351：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:04:15.44 ID:O7CpzK3j0.net: なんJ民って筋トレとランニング大好きだよな
228：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/19(日) 23:47:05.94 ID:3Ei0fG4o0.net: 短期間で成果を求めようとしたらあかんで
筋トレは一生もんや
396：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/20(月) 00:12:14.51 ID:HyZDczJL0.net: このスレ見て今日(昨日)筋トレする予定だったの思い出したわ

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