1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:10:41.08 ID:chp5nH3U0.net　
これ＋駅をひと駅前で降りて歩いたり体幹トレーニングしてるんやが痩せれるかな？



3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:10:59.26 ID:chp5nH3U0.net　
ちな体重は98��

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:11:08.66 ID:nJmZtwUaM.net
筋肉もなくなるやで

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:12:01.14 ID:chp5nH3U0.net　
>>4
食事内容は気を使ってるで
炭水化物を昼だけに摂って夜は豆腐とかサラダとかささみ食ってる

65

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6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:11:39.16 ID:/JIjRzyH0.net
わいは夜だけ炭水化物抜いてやってるで
168/93から一週間で87まで落ちたで

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:12:35.02 ID:chp5nH3U0.net　
>>6
やるやんけ
他にはどういう食事内容にしたん？

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:11:50.36 ID:W5etz2Vw0.net
デブなら1800くらい摂っても痩せるやろデブ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:12:27.71 ID:CIY67Qa1a.net
1500は取れよ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:03.18 ID:chp5nH3U0.net　
>>9
なんでや？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:15.38 ID:0nKPgS/ga.net
はい嘘

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:36.74 ID:chp5nH3U0.net　
>>14
本当なんだよなあ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:24.63 ID:chp5nH3U0.net　
ダイエット自信ニキ来てクレメンス

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:44.30 ID:TJBnrlI/0.net
>>16
理想の体型のやつと同じ生活習慣を一生続けるだけや

痩せるための食生活とかただの自己満足やで

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:17:36.56 ID:chp5nH3U0.net　
>>46
一生ダイエットってのはお林も言ってたから肝に命じてるで

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:30.99 ID:CIY67Qa1a.net
減らしすぎると体壊す

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:14:19.28 ID:chp5nH3U0.net　
>>18
なるほどな
でも1000ってそこそこ摂ってるぞ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:15:33.52 ID:CIY67Qa1a.net
>>24
基礎代謝以下だろ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:25.58 ID:chp5nH3U0.net　
>>35
基礎代謝は2000くらいで低めなんや
どれくらい取ったらええんや？

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:18:48.87 ID:c5i/zShva.net
>>44
クソマッチョやんけ

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:24.39 ID:chp5nH3U0.net　
>>58
デブやから基礎代謝が高いだけなんやで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:46.52 ID:OqcGWxh90.net
デブなんてコーラをダイエットコーラに変えるだけで一瞬にやせるぞ

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:54.47 ID:r2+7kJIQ0.net
買い食いしようや

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:13:55.07 ID:MQK17/9CK.net
そんな極端なダイエットするから失敗するんやで

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:14:21.90 ID:eQtUL2YXa.net
よくそれで生きていけんな
俺そんなんじゃ仕事に集中できんわ

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:14:26.90 ID:W2smN/xLa.net
ジュースと菓子食わない
腹八分目
ウォーキング2時間

98もあるならこれで楽々痩せるやろ

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:14:55.99 ID:nQplI8yu0.net
筋トレしろ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:15:52.42 ID:chp5nH3U0.net　
>>31
体幹トレーニングと腕立て腹筋はしてるで

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:15:11.17 ID:rMC0eQq8K.net
マジで体壊すから無茶すなよ健康の為に健康損なったら意味ないぞ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:15:34.40 ID:rKOjK3ET0.net
スクワット30回もやればあっという間よ

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:15:52.02 ID:sJBJdnBm0.net
・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E


41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:02.72 ID:mwdap3mF0.net
加えて7〜8時間寝れたら最高やで

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:08.14 ID:xprTjPKo0.net
それで一生やっていけるのなら大丈夫や
ダイエットってのは痩せるまでじゃなくて痩せたあとが大変なんやで
昔みたいに食事を戻せばすぐリバウンドや

あと地区のスポーツセンターに行くのもええで
一通りそろっていて値段も安い
ワイのオススメはクロストレーナーやな

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:17:58.67 ID:ZHq7YpAi0.net
>>42
これ
デブなんやから「一時的にダイエットする」って考えだと絶対リバウンドするで

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:20:44.30 ID:MP5eGQbW0.net
>>53
でもうちの姉貴ぽちゃったからイッチみたいな食生活30年続けてリバウンドしてないで
要は食事制限ダイエットはリバウンドがどうこう言ってるやつは続ける根気がないだけやと思うで

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:33.27 ID:3YMWmdhMa.net
サラダチキンばっか飽きたンゴオオオオオ

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:16:44.72 ID:2jDQgtm50.net
人生で1回は無茶なダイエットして成功させた方がええで
ワイ-10kg×2ヶ月やったけど肌ボロっボロやったわ

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:17:05.92 ID:bmCkY4HR0.net
ジムで筋肉つけた方がエエで

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:17:35.75 ID:bwH2Opu+d.net
筋肉も落ちて代謝も下がる
痩せるは痩せるけど
1000カロリー前後の生活をやめたら一気にリバウンするで

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:18:10.50 ID:c5i/zShva.net
ワイはフィジークの大会出るから減量中やで
2000キロカロリーは食べとるで

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:18:16.50 ID:chp5nH3U0.net　
摂取カロリーが低すぎるって奴は理想の摂取カロリーとか教えてくれや

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:20.72 ID:bwH2Opu+d.net
>>55
どんだけ食っても構わんぞ
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいい

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:46.15 ID:chp5nH3U0.net　
>>67
でもそれやと痩せるのに時間がかかるやろ

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:21:58.24 ID:bwH2Opu+d.net
>>72
ワイ98キロあったけど5ヶ月で16キロ落ちたで
いつまでにどのくらい痩せたいか知らんけど年単位で考えたほうがえぇで

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:23.13 ID:chp5nH3U0.net　
>>86
半年で80�圓泙罵遒箸靴燭ぅ鵐�

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:25:17.97 ID:bwH2Opu+d.net
>>88
じゃあほぼワイのペースでえぇやん
ワイはクロスバイク買ったで後腕につける活動量計、脈とか測れるやつ
自分が一日どのくらいカロリー消費してるかまず知る事や
後はそれを上回らなければいい
勝手に落ちてく

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:30.60 ID:OmfUbEm+0.net
>>72
亀田興毅のブログ参考にするとええで
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:18:57.37 ID:2fi09pbB0.net
1000とか無理やで
1300ぐらいにしとけよ

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:18:57.89 ID:C9BhPmXc0.net
１５００カロリー制限、一時間の歩きで3ヶ月ー24ｋｇいったで
でも体重が８０ｋｇな悲しみ

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:00.99 ID:HL8WQkTu0.net
>>1
ワイも8月末から1000カロリーダイエット始めて2ヶ月で103→85�舛泙罵遒舛燭�
1ちゃんも頑張るんや
途中停滞期に入ったら敢えて炭水化物を取って脂肪の燃焼を促進させるんやで

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:09.83 ID:rKOjK3ET0.net
ちょっと食い過ぎたと思ったら直後に軽く筋トレするだけでだいぶ違うで

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:11.15 ID:+76dO05yr.net
歩いたり走るのは殆ど意味ないやろ
デブは普段より食事を少なめにって意識してたら自然に痩せるわ

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:21:17.96 ID:ZRwnJCr00.net
>>65
ある
基礎代謝維持上昇狙えるし運動習慣の獲得にもつながる

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:25:46.33 ID:+76dO05yr.net
>>82
維持上昇？
引きこもりとかじゃない成人男性がウォーキングやジョギングってどんだけ効率悪いねん
よく勘違いしてる人いるけど、筋肉つけたいんじゃなくて太りすぎてるから痩せたいだけやろ。だいたい大人が一人で意味のある運動なんて無理があるからすすめるんならジムとかライザップすすめろや

136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:27:33.38 ID:MPiaUdRM0.net
>>120
デブなんかそもそも過剰にカロリー摂取してるのが
原因やから言う通り食事減らしたら確かに痩せるけど
一緒に筋肉も痩せへんように運動しましょう。ってことちゃうの？
距離歩くんは燃焼にもなるし。

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:26.14 ID:lK4cx9OEp.net
痩せた後も続けられるくらいの食事制限がええで
痩せたからって油断して食生活戻してリバウンドする奴多すぎるんや

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:35.43 ID:S5YM9Drt0.net
摂取カロリー抑えてダイエットって一番無能だろ
結局それ一生出来るわけでもないし基礎代謝が下がるから少し多く食っただけですぐ体重が増える体質になる

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:19:46.76 ID:ZHq7YpAi0.net
胃全摘した人間でも1ヶ月3kgも落ちんらしいから焦らないほうが良いで
一気にどーんじゃなくじわじわいこうや

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:20:41.99 ID:DyNJoDrZa.net
1000とかアホやろ骨にでもなりたいんか
1500から2000位とってゆっくり体重さげろや
いきなり急速にやると病院行きやぞ

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:21:38.25 ID:chp5nH3U0.net　
>>76
1500くらい取るとしてどれくらい食べたらええんやろ？

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:14.60 ID:DyNJoDrZa.net
>>84
計算しろやアホが
今時カロリー計算とか糞楽やろが

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:42.44 ID:chp5nH3U0.net　
>>87
夜はこれくらいとか昼はこれくらいとか教えてくれや

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:23:48.96 ID:MP5eGQbW0.net
>>95
朝は少量の糖分と炭水化物
昼はタンパク質と繊維質
夜は食うな　　酒のむな　ジュース物まずお茶と水

これでOK

128: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:55.79 ID:chp5nH3U0.net　
>>107
ちな、今の食事内容は
朝 ヨーグルト（無糖）フルグラ
昼 蕎麦か和食系の弁当か定食
夜サラダ、シーチキン、茹で玉子、豆腐とかそんな感じや
腹が減ってしょうがないときはバナナ食べてる

151: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:34.31 ID:MP5eGQbW0.net
>>128
なんでフルグラみたいなデブ御用達のハイカロリーのくいもん朝から食ってんだよ
むしろフルグラは捨てて目玉焼きでも食ってろ
夜のサラダはマヨネーズ駄目だぞ　ノンオイルドレッシングでシーチキンはカロリー高いからやめろ
バナナもカロリー高いから腹減ってしょうがない時は焼き海苔食え、キャベツかじれ、きゅうりかじれ、トマトかじれ
果物はアカン

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:20:45.75 ID:chp5nH3U0.net　
ライザップとかやと摂取カロリーも抑えてかつ徹底的に糖質を取らないようにするらしいやんけ
短期間でそれで結果出てるんやしいけるやろ

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:23:14.72 ID:C9BhPmXc0.net
>>78
糖質制限は短期間で見ればいいけど
長い目で見たら内臓いわすで
糖尿の人とかも炭水化物は逆に抜いたらあかんらしいで

111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:24:26.42 ID:chp5nH3U0.net　
>>102
ファッ！？
この間本屋で糖尿は炭水化物を抜くとよくなるとかいう本あったで

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:07.26 ID:C9BhPmXc0.net
>>111
糖尿とかは合併症が怖いんよ
で、炭水化物摂取してないと腎臓か何かに負担くるらしいで

140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:28:01.14 ID:chp5nH3U0.net　
>>122
なるほどな
ほどほどに炭水化物を取ればええんやな

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:57.30 ID:C9BhPmXc0.net
>>140
血糖値だけ見るなら糖質抜きのがそりゃ改善するけど
それだけが問題じゃないって気がつかん人も多いんやで

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:21:13.78 ID:TJBnrlI/0.net
体重3桁のクソデブとか1日4000kカロリー以上摂取して
涙ぐましい努力しとるからな

頭おかｃ

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:21:47.21 ID:edcqVvMV0.net
食事制限で痩せると痩せたあと食生活戻したらまた太るようになるよな
やはり普通レベルの食事して運動して痩せるのがええわ

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:31.09 ID:q/uimmQN0.net
なんでデブはデブのくせに短期間で痩せようとするのか。1日の摂取カロリー1500ぐらいにしてウォーキングなり筋トレ少しやれば自然に痩せるわ。

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:40.36 ID:bmCkY4HR0.net
>>91
ほんこれ

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:39.27 ID:tVucbXle0.net
どうせすぐ我慢できなくてやめちゃうんだから少しずつ減らしたほうがええで
とりあえず間食やめて大盛りを並にするとかそれくらいから

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:22:55.86 ID:M0H7Fauad.net
普通に食べて(腹八分ぐらい)運動しろ
1駅ウォーキングじゃ何も変わらん

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:23:12.87 ID:bmCkY4HR0.net
まず個人で短期間で痩せれる精神力持ってたら今頃太ってないやろ

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:24:46.03 ID:tVucbXle0.net
>>101
ほんこれ
ガチれば痩せるの余裕と思ってる奴多いけどそんな奴は初めから太ってないんだよなあ

121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:04.83 ID:MP5eGQbW0.net
>>101
そういう意志の弱い人は胃に輪っかはめる手術したら努力せず痩せれる
大体50万円くらいで楽して痩せれる

104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:23:24.85 ID:PwcGm6gda.net
急激に痩せるのは体に悪いとか、今のデブ状態の方が体に悪いだろ
言い訳はいらねえ、結果出せ、一ヶ月10キロ痩せろ

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:25:04.50 ID:OmfUbEm+0.net
>>104
急に体重落とすと結局体が痩せる前に戻ろうとするから身体に悪いんや
時間かかっても少しずつ落とした方がええねん
まあデブならそれでもすぐ体重落ちるんやけど

154: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:48.43 ID:chp5nH3U0.net　
>>118
せやな
デブは心が太るってお林も言ってたで

124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:09.59 ID:YvwqyiNup.net
ワイもイッチと同じような生活して半年で97から72まで痩せたから頑張れや
筋肉維持の為にもプロテインに頼るのもありやで

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:53.23 ID:xv+1WevL0.net
揚げ物は禁止とまでは言わんがなるべく控えろ
お菓子も禁止とまでは言わんが大袋やお徳用は絶対買うな

127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:26:55.46 ID:71trHoo8p.net
3ヶ月で96→77
朝食のみ+ジム通い

129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:27:05.56 ID:DyNJoDrZa.net
デブになる理由なんてカロリーの過剰摂取以外にないからな
デブは食う量減らしてジョギングでもしてろ

130: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:27:12.45 ID:VnuP/uJz0.net
食事制限でもせめて1500は取って運動少し足せやボケ
痩せると枯れるは違うんやぞ

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:27:15.96 ID:2jMGfnH00.net
飯食わずにプロテインだけ飲んどけ
炭水化物が一番あかん

139: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:27:46.82 ID:36VMynRg0.net
ワイも1000キロカロリーダイエットやっとったけどすごい勢いで痩せていくで
毎日エアロバイク1時間やって1000キロカロリー徹底してみ
10日で2,5キロのペースで落ちていく

目標体重に達したら徐々に飯の量を増やしていけばリバウンドもしないで
サプリメントは飲んだほうがええで

149: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:03.61 ID:chp5nH3U0.net　
>>139
サンガツ
今までで一番自分の考え方に近い的確なアドバイスや

191: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:33:47.64 ID:TAej48Ej0.net
>>178
何でソイがええの？コスパ？

207: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:35:12.11 ID:36VMynRg0.net
>>191
ソイのほうが吸収が緩やかなんや
激しい筋トレ後はホエイのほうがええがダイエットしてる時の徐々に筋力が落ちていく場合の時はソイのほうがええ

199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:34:29.36 ID:MPiaUdRM0.net
>>178
ソイプロテインは太るっていうけどどうなんや？
ワイはDNSプロテインホエイ100っての使ってるけど。

239: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:37:43.15 ID:36VMynRg0.net
>>199
太らないで
少なくともワイはそうでもなかった
推奨摂取量の半分しか飲まなかったのもあるかもしれんが

203: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:34:49.04 ID:chp5nH3U0.net　
>>178
するめってカロリー高そうやけどええんか？

216: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:35:45.18 ID:xOURtqw6d.net
>>203
噛むことに意味あるんじゃないんか？

142: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:28:36.64 ID:7AxKTjiu0.net
ワイみたいに全然おちない＆睡眠障害になるやつもいるから注意するんやで

147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:28:53.81 ID:RoAkXFmXH.net
なんでもええけど続けられるのが大前提や
食事制限のキツいやつがデブに続けられるとは思わんけどな
意識の弱さは肥大した醜い腹が証明しとるやろ
デブこそ楽に続けられるダイエットをやるべき

165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:30:50.06 ID:Z2r3LEOA0.net
>>147
これな
いっしょにがんばるやで

310: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:23.72 ID:j6f5qRZha.net
>>147
身に染みるなあ

152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:35.11 ID:y0DK+4q8M.net
ダイエット続ければ胃も縮んで苦じゃなくなるで
誰かに誘われた日は食べてOKとか適度に自分を許すのも大事やね

153: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:29:35.94 ID:wCx7M9eHa.net
182センチ76キロなんやけどここから雄平みたいにムキムキになったとして体重どれくらいになるやろ

182: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:32:29.90 ID:MP5eGQbW0.net
>>153
185センチのナダルが↓の体にしたときは100kgくらいだったらしい




アルマーニの下着モデルした↓の頃が92kgとか




246: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:38:27.90 ID:BvAOc0eKa.net
>>182
こういう身体クッソ憧れるわ

159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:30:11.50 ID:Hmh3M+oP0.net
筋トレしたらええ
有酸素運動のみのダイエットはアカン

169: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:31:08.92 ID:y0DK+4q8M.net
ワイも86kgあったけど1,200カロリーに加えて30分ランニングし始めたら
今1か月半で76kgや
でもサラダチキンは飽きる

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:31:15.08 ID:/JIjRzyH0.net
痩せてからでも太りにくい体は作れるんやで
まずは痩せることが最優先

183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:32:30.68 ID:3PUqoMvv0.net
>>171
もちろんせやけど
大抵体重だけ気にして目標体重までいった（筋肉オチー）からの普通食にしてリバウンドな人多杉内だからなぁ

172: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:31:21.11 ID:chp5nH3U0.net　
昼は炭水化物取るわ
朝は今まで通りで
夜は炭水化物抜くで

173: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:32:00.60 ID:+TcScL44p.net
ワイ白米食うの辞めてジムでひたすらトレーニングしたら痩せて筋肉ついて、生保に勤める彼女できて給料も800万やわ

181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:32:27.91 ID:EsadOzoEd.net
普段からろくに運動せんくせに飯だけ極端に抜くのがあかんねん
適度に運動してりゃリバウンドせんやろ

186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:33:07.04 ID:oD3NP0NgK.net
ワイ子供の頃からコンビニ弁当や菓子パンばかりでデブやったけど、普通の食事にしたら痩せたで！
あとは軽い筋トレとウォーキング1時間な

225: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:36:11.29 ID:MPiaUdRM0.net
>>186
正直コンビニの食いもんは太るんばっかやな。
おにぎり3つにファミチキとかで1000カロリーこえるやろ。

192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:33:53.29 ID:AYbiEUrHa.net
下痢ダイエットええで

336: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:48:43.86 ID:4jdCHcrvM.net
>>192
なお体力気力ともに衰えていく模様

198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:34:24.61 ID:vT/zcb1+0.net
no title

205: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:34:57.53 ID:+TcScL44p.net
ワイも今からジムやで〜

胸筋ひたすら鍛えるでー

212: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:35:37.01 ID:S5YM9Drt0.net
朝：鶏むね肉（185g：200キロカロリー）、塩バターパン1個（96キロカロリー）　
運動後：焼き芋（143g：234キロカロリー）、塩バターパン2個（96×2キロカロリー）、あずきバー（98キロカロリー）　
晩：牛丼大盛り（845キロカロリー）、唐揚げ4個（246キロカロリー）、サラダ（26キロカロリー）

ワイの昨日の食事

228: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:36:22.44 ID:+TcScL44p.net
>>212
牛丼食うなら米残せよ

243: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:37:59.93 ID:kESwY2l40.net
>>212
夜が一番ハイカロリーなのはあかんやろ…

217: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:35:47.77 ID:C9BhPmXc0.net
１食500カロリー制限しても0.5合は飯を食えるんやで

218: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:35:49.03 ID:/eLzDzD40.net
エアロバイク欲しいんやがいろいろありすぎて選べんわ
185cm90kgアパート上階角部屋住み予算3万まで中古可なんやけど

236: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:37:23.01 ID:S5YM9Drt0.net
カロリーは1800前後が至高
プロテインは摂取カロリーに含めない

267: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:40:34.11 ID:WeyUvmYx0.net
>>236
食事にプラスしてプロテイン飲んだら普通に太るだろ

281: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:42:19.79 ID:S5YM9Drt0.net
>>267
俺は飲み物は一切カロリーに含めないけど太らないぞ
ビール、プロテイン、カフェオレ飲んでるけど

241: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:37:46.94 ID:psz0WJQS0.net
続けられるんなら痩せない方がおかしい
けどそのやり方は絶対続かん

248: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:38:46.77 ID:36VMynRg0.net
あと炭水化物抜いたりしちゃアカンで
ちゃんと取らんと脳が死ぬ
カロリーだけを気にすればええんや

264: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:40:09.52 ID:MP5eGQbW0.net
>>248
炭水化物はどうせ肝臓でブドウ糖に変わるから糖分取ってれば脳は大丈夫やで

271: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:41:32.43 ID:BvAOc0eKa.net
>>248
一応これは嘘だってのは証明されてるんだよなあ

250: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:38:59.18 ID:kI71XYIad.net
150→75→85になったで
今また減らしとる

257: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:39:28.35 ID:RoAkXFmXH.net
>>250
妊娠線凄そうやな

283: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:42:30.67 ID:kI71XYIad.net
>>257
ヤバイで
断層みたいや

293: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:43:33.95 ID:chp5nH3U0.net　
>>283
150�圈�
よく死ななかったな…

305: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:44:51.11 ID:kI71XYIad.net
>>293
マックス時は体脂肪率53%やで
今は体脂肪率16くらいや

311: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:27.97 ID:MP5eGQbW0.net
>>305
体の半分が脂だと・・・

315: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:50.21 ID:chp5nH3U0.net　
>>305
53％！？
ほんま生きててよかったな…
病気とかないんかる

322: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:46:36.52 ID:kI71XYIad.net
>>315
内蔵は無敵やったみたいやで
血圧コレステロールその他もろもろ平常値

258: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:39:28.97 ID:NxnW/OqD0.net
1000では体が蓄えようとして痩せなくなる
1500ぐらいとって運動して少しずつ痩せていく方が良いんだがきついからね

272: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:41:32.73 ID:2fi09pbB0.net
朝昼カップラーメンで夜普通に食えばカロリー計算ばっちりやで

277: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:41:41.65 ID:c5i/zShva.net
炭水化物と脂質は絶対カットすんなよ
たんぱく質は250g以上とれや
筋トレしろや

278: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:41:53.74 ID:8Hb8nJWod.net
10年20年の生活習慣があって今のデブのお前が形成されてるのに1ヶ月やそこらでなんとかなると思ったら大間違いやぞ

282: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:42:24.45 ID:chp5nH3U0.net　
炭水化物は害悪やと勘違いしてたわ
寧ろ全く取らないことが害悪やったんやな

291: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:43:25.33 ID:y0DK+4q8M.net
>>282
アカンのは脂質の過剰摂取やないか

299: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:44:17.21 ID:chp5nH3U0.net　
>>291
揚げ物やラーメンなんて論外やな

286: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:42:58.46 ID:clG6gn4N+.net
食事制限だと内臓脂肪しか落ちないから顔と足は痩せないぞ

301: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:44:19.39 ID:TAej48Ej0.net
>>286
普通にカーディオ無しでも落ちるで

317: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:51.94 ID:clG6gn4N+.net
>>301
マジ？
ワイも糖質制限中なんやけど5kg落ちたあたりから体重微動だにしなくなったし外見も変わっとらんのやけどこのまま継続するだけで痩せられるんか？

339: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:48:52.13 ID:SXIM5hei0.net
>>317
取らな過ぎはエネルギー不足で脂肪燃焼の妨げになるで
試験的に糖質少し増やして運動量も増やしてみ

287: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:43:02.43 ID:chp5nH3U0.net　
昼は定食のご飯きちんと食べるで
１日１食きちんと炭水化物取ればええよな？

308: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:17.69 ID:q4JJL5Mo0.net
>>287
3回バランスよくが基本。本気でやりたいならボディビルダーの食事が理想。イッチには無理

319: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:46:24.12 ID:chp5nH3U0.net　
>>308
せやワイには無理やな

288: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:43:04.59 ID:DXGdCcvvM.net
夜とか空腹凌ぎに炭酸水飲むのはセーフ？

296: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:43:46.70 ID:RoAkXFmXH.net
>>288
砂糖入ってない奴はダイエットにええって聞いたやで

309: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:19.36 ID:DXGdCcvvM.net
>>296
南アルプスの天然水レモンスパークリングとかいうやつや
あれめっちゃうまい

332: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:47:44.17 ID:TJBnrlI/0.net
>>288
ソイプロテインをカロリー無い物で溶かして飲め

304: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:44:37.57 ID:WmQRCr9Lp.net
1日5分のトレーニングで絶対痩せる方法あったけど名前なんやっけ
きつすぎて体鍛えてるやつでも意識ぶっ飛ぶから絶対に1人でやっちゃあかんやつ

316: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:50.55 ID:BeKBB8OJ0.net
>>304
タバタ式やっけ
あれ本当につらい

323: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:46:40.29 ID:36VMynRg0.net
>>304
タバタ式やろ
あれは過呼吸になるで
酸素缶は必須や

314: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:45:46.86 ID:C9BhPmXc0.net
ダイエットで始めたハイキングが趣味になって
そこから登山が趣味になったんやで

340: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:48:55.15 ID:3PUqoMvv0.net
>>314
ダイエットしなきゃ→ハイキング楽しい→山の空気うまいから山男になるンゴｗｗｗ

そして山ラーの味にハマり太ると・・・山はダイエットには不向きやからな一応いっとくで
スタミナはつく、間違いなくつくだが俗にいう体型よくするダイエットには不向きや

357: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:50:53.10 ID:MPiaUdRM0.net
>>340
タル型の筋肉になりそう。

324: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:46:45.13 ID:y0DK+4q8M.net
ダイエットというか健康に良い運動ってなんやろな
自分は近所を適度にランニングというかジョギングしてるんやけど

325: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:46:49.72 ID:YlFHkIKSp.net
筋トレに自信ニキに質問

180後半83キロで筋肉がほとんどない、うどの大木みたいなだらしない体なんやが、ジムに最近通い始めた

1番目の目的は、顔の下顎に肉ついてて、その肉を落としたい
2番目の目的は、筋肉付けたい

筋トレメニューはランニングマシンと色んなマシン2セットくらいしてる

この場合プロテインとか飲んだほうがええの？顔の下の肉を鍛えながら落とすときにプロテイン飲んでもええのか？

348: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:49:53.04 ID:c5i/zShva.net
>>325
食事からきちんと必要なたんぱく質取れなけりゃプロテインは飲んだ方がええぞ
顔面周りは何も考えなくても勝手に落ちてくと思うやで

373: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:48.77 ID:YlFHkIKSp.net
>>348
朝、コンビニで売ってるタン塩
昼、おでん150カロリー、サラダキチンと
夜、鶏肉のネギ塩焼き300gと野菜と魚
みたいな感じや

これでもプロテイン必要そうか？
あと体重変わらなくても筋肉量が増えれば顔周りも痩せてくれるんか？

401: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:56:11.73 ID:c5i/zShva.net
>>373
トレ強度によるしお前さんの体わからんから何とも言えんなあ
体重変わらないレベルでも顔周りは真っ先に落ちてくで
トレ強度高ければ

354: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:50:20.64 ID:36VMynRg0.net
>>325
顔の下の贅肉落としたいんなら舌回し運動もしたほうがええで
あとプロテインは飲んだほうがええで
筋肉増やしたいんならホエイプロテインってやつな

393: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:54:43.79 ID:YlFHkIKSp.net
>>354
今日からそれ始めるわサンキュー
ホエンプロテインメモったでサンガツ

355: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:50:45.37 ID:TAej48Ej0.net
>>325
トレの強度にもよるけど食事で必要量を摂れてないなら飲むべき

393: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:54:43.79 ID:YlFHkIKSp.net
>>355
朝、コンビニで売ってるタン塩
昼、おでん150カロリー、サラダキチンと
夜、鶏肉のネギ塩焼き300gと野菜と魚

毎日こんな感じやがプロテイン居る？

380: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:39.98 ID:TJBnrlI/0.net
>>325
自分の理想の体重のカロリー計算して

その体重×1.5倍g（体重60kなら90g）
1日のタンパク質摂するだけや

カロリー摂取量に対してタンパク質の割合高めるのが大変なんやけど
プロテインだと楽ってだけで足りてりゃそのままでええで

329: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:47:14.57 ID:chp5nH3U0.net　
コンビニ弁当が糞なのは常識やけど
ほっともっとの弁当とかってどうなん？
特にタニタ監修の弁当とか

334: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:48:17.16 ID:WeyUvmYx0.net
>>329
食材一つ一つ見て成分をネットで調べろよ
タニタだろうがコンビニだろうが関係ない

330: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:47:39.61 ID:MP5eGQbW0.net
マイケル・フェルプスの食事





これで太れず痩せていくとはどんだけ・・
やっぱり水泳がナンバーワン

353: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:50:22.27 ID:y0DK+4q8M.net
>>330
水泳がええとは聞くけど
都内は場所がな…

345: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:49:24.07 ID:n+jYy/Fea.net
なんだかんだ体質やろ
ワイ太りたいから寝るまえにペヤング特盛食べてから寝るけど太れないで
ちな175 52

379: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:31.50 ID:TAej48Ej0.net
>>345
一食じゃなく毎食沢山カーボ摂れば健康的に太れるで
低GIなら顔もパンパンになりにくいからなお良し

359: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:51:14.00 ID:ZSpwKjQk0.net
ワイもダイエットするでー
ささみのウマい食べ方教えてクレメンス

361: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:51:47.23 ID:B5ML8xQ80.net
>>359
フライ

366: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:11.97 ID:MPiaUdRM0.net
>>359
チーズはさみ。

377: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:22.67 ID:ZSpwKjQk0.net
>>366
うまそうやな作ってみるわ

385: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:53.50 ID:rcGSm0yT0.net
>>359
そりゃ焼肉のたれかマヨネーズだろ

387: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:54:18.63 ID:MP5eGQbW0.net
>>359
ささみを肉の繊維斬る串刺しのやつで穴あけまくりサラダオイルに塩コショウ入れて
ビニール袋に一緒に入れて半日冷蔵庫
フライパンでラード溶かして熱したところにささみを脂ごと入れて炒める・・というよりは揚げる状態にする

表面カリッカリでささみとは思えないジューシーさで美味しくなるで

365: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:07.99 ID:sOgawp970.net




















388: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:54:18.88 ID:TAej48Ej0.net
>>365
やめてくれよ…

371: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:41.56 ID:LekmOI/mM.net
ご飯抜くとかマッマが心配するから無理なんだよなあ

374: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:52.37 ID:2jMGfnH00.net
水泳は水が冷たいから皮下脂肪付くって言うけど

375: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:01.40 ID:B5ML8xQ80.net
食事の最初にサラダと味噌汁食べれば腹いっぱい食べても食事量減ってるぞ

382: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:53:48.28 ID:ASD+kOnm0.net
縄跳びってダイエットにええんかな
ランニングは飽きる

402: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:56:27.78 ID:tVucbXle0.net
>>382
ジョギングからなわとびに変えてみたら体重落ちてきたわ
最初は計500回やって膝とか痛めたが今では2000回くらい跳べるようになって効果も出てる

408: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:57:13.42 ID:ASD+kOnm0.net
>>402
縄跳びええんか
家の前公園やしやってみるわ

394: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:54:44.75 ID:lK4cx9OEp.net
朝 フルーツ、ヨーグルト、豆乳(プレテイン混ぜ)
昼 玄米茶碗一杯、サラダ、汁物、好きなおかず
夜 フルーツ、ワイン、チーズ

ワイはこんなやな

395: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:55:06.66 ID:eTe5KNeLM.net
168cmで体重77キロや
まずワイは何すればええんや
朝ほんど食ってないもしくはお茶漬け
昼は作ったおにぎり2個とおかずちょっと
夜は大分食う

397: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:55:38.12 ID:MP5eGQbW0.net
>>395
夜と朝を入れ替えればOK
それだけで痩せる

405: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:56:51.96 ID:eTe5KNeLM.net
>>397
朝はなあ
そういや夜にじゃがりことか完食さてしまうから
朝食う気ないんよね

403: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:56:29.18 ID:CEuk0r76=.net
>>395
ワイもそのぐらいや
運動して夜を控えるべきやとわかっとってもなかなかでけんよな

411: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:57:40.00 ID:eTe5KNeLM.net
>>403
運動といえばママチャリで1時間くらい漕いでるだけだわ

399: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:55:39.64 ID:ylVGj1HV0.net
ワイデブ、ある程度痩せて自分の顔がそんなに良くない事実と向き合うのが怖くなってリバウンド

406: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:56:59.30 ID:2jMGfnH00.net
痩せるなら有酸素より筋トレしたほうがよくないか

410: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:57:37.20 ID:CEuk0r76=.net
ワイは犬飼い始めてから階段登るぐらいでは息切れせんようにはなったで

259: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:39:35.30 ID:tu4jxKON0.net
ワイガリ意気揚々と家系ラーメン食べに行く

263: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:39:58.93 ID:+TcScL44p.net
>>259
内臓脂肪に気をつけるんやで

367: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/11/14(土) 12:52:27.70 ID:Ci91eb7A0.net
冬は痩せやすいから頑張るんやで


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