1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:33:26.29 ID:Wt3hajPV0.net
トレ前68kg
現在83kg
現在83kg
2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:33:47.42 ID:K8QvLTef0.net
スゲェ！
5: 激ふわふわ子 2016/01/26(火) 02:35:08.20 ID:VVe3SocG0.net
まじでむきむきやん
7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:35:54.27 ID:9Fhr4+oW0.net
ええな
【事前予約】簡単操作と戦略的な配置でバトルを有利に進めていく、本格王道RPG。
3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:34:42.39 ID:d/7S/APl0.net
身長と体脂肪率載せろやザコが
ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や
ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や
8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:36:03.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>3
186cmの体脂肪率はしらん
80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう
186cmの体脂肪率はしらん
80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう
48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:59.74 ID:wqKZXtUU0.net
>>3
またお前か…
またお前か…
9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:36:17.26 ID:DEbGdhnF0.net
ムキムキやけど全体的に薄いな
10: 激ふわふわ子 2016/01/26(火) 02:36:45.19 ID:VVe3SocG0.net
>>9
ハラデイ
ハラデイ
11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:36:46.47 ID:PCNU+pmhM.net
筋トレ増やして体重増えたってか
栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
むしろ体重は減るはずやし
栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
むしろ体重は減るはずやし
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net
>>11
せやな
せやな
13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:37:08.20 ID:9Fhr4+oW0.net
ちゃんと足まで鍛えてるのええな
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net
>>13
脚のトレは初めて1年経ってないんやで
ロードバイクでこうなった
脚のトレは初めて1年経ってないんやで
ロードバイクでこうなった
34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:38.85 ID:Rymheem30.net
>>21
ロードバイクか
スプリントばっかしてたんか？
ロードバイクか
スプリントばっかしてたんか？
42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net
>>34
とくになんもしとらん
乗りまくってただけやで
とくになんもしとらん
乗りまくってただけやで
18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:37:45.28 ID:as2Zwr+50.net
ムーンフェイスってほんまになるんか？
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:07.73 ID:Wt3hajPV0.net
>>18
ユーザーちゃうからしらん
ユーザーちゃうからしらん
33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:36.31 ID:/F9z9Pso0.net
>>18
ワイは三日月フェイスや
ワイは三日月フェイスや
19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:01.67 ID:Rymheem30.net
下半身はどうやって鍛えたらええんや？
35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>19
スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ
スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ
23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:25.25 ID:D5kZ6KTB0.net
ここまで凄いと着る服が無くなるからなぁ
35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>23
特にサイズは困らず服着れてるんやで
むしろ鍛える前より着こなせとる
特にサイズは困らず服着れてるんやで
むしろ鍛える前より着こなせとる
46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:35.08 ID:D5kZ6KTB0.net
>>35
身長見てなかったわ
ワイ171しかないから部活引退直後は服めっちゃ選んだわ
身長見てなかったわ
ワイ171しかないから部活引退直後は服めっちゃ選んだわ
24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:27.56 ID:sxoh1an3K.net
あんまり腹筋のサイドやりすぎないほうがいいぞ
ドラム缶みたいな体になるから
ドラム缶みたいな体になるから
35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:56.45 ID:Wt3hajPV0.net
>>24
寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん
寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん
26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:38:46.03 ID:1cw3c+fT0.net
27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:20.08 ID:d/7S/APl0.net
>>26
こいつの身長体重体脂肪率気になるわ
こいつの身長体重体脂肪率気になるわ
29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:21.48 ID:dATQLvJD0.net
>>26
これ見に来た
これ見に来た
341: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:13:41.13 ID:lQa8U/bpd.net
>>26
これほんとすき
優しそう
これほんとすき
優しそう
31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:29.18 ID:lw2enBjk0.net
胸筋もっとあったら良くない？
42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:02.34 ID:Wt3hajPV0.net
>>31
胸鍛えまくっても鎖骨が長いから？かしらんけどあまり肥大しないんや
胸鍛えまくっても鎖骨が長いから？かしらんけどあまり肥大しないんや
32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:39:31.82 ID:Kv1Sz5Bq0.net
いいっすね〜
36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:40:04.45 ID:9a30Kymx0.net
高身長ええな
41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:40:57.28 ID:W48dHxgG0.net
ちゃんと下半身も鍛えとるし尊敬するで
47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:56.81 ID:2sXg1Br30.net
掘られたい
49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:41:59.88 ID:k2V4dodSa.net
83キロもあったら歩くの重そうやが
鍛える前と比べてどんな感じなん？
鍛える前と比べてどんな感じなん？
52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:42:47.40 ID:Wt3hajPV0.net
>>49
特に変化はない
生活に関しては＋しかないやで
特に変化はない
生活に関しては＋しかないやで
58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:43:19.18 ID:k2V4dodSa.net
>>52
たとえば
筋トレしててよかったあ〜！！って思うことは？
たとえば
筋トレしててよかったあ〜！！って思うことは？
84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>58
彼女ができた
彼女ができた
50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:42:25.35 ID:Wt3hajPV0.net
ちな腕
31cmからコールド38cmになったやで
65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:44:21.05 ID:d/7S/APl0.net
>>50
きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
日本のミドル級を救おうや
きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
日本のミドル級を救おうや
67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:44:25.66 ID:vTjvu6Oxd.net
>>50
かっけえ柳田みたいやな
かっけえ柳田みたいやな
83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:46:01.70 ID:as2Zwr+50.net
>>50
ほんま凄いイケメンそうやしモテモテやろ
ほんま凄いイケメンそうやしモテモテやろ
268: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:05:56.25 ID:BgZ7dyjha.net
>>50
この横顔はイケメンですわ
この横顔はイケメンですわ
62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:43:46.84 ID:k2V4dodSa.net
>>50
すこい
AV男優なれるやん
すこい
AV男優なれるやん
54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:42:52.22 ID:UW4mvg7o0.net
ち○こハラデイ
88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:47:33.42 ID:lw2enBjk0.net
ホモが湧いてて草
56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:43:09.53 ID:kMwUSVVaa.net
かっこええ
ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね
ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね
60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:43:29.65 ID:PKp27Rrma.net
きっしょ
ホラ吹き以外なんJに来んなや
ホラ吹き以外なんJに来んなや
78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:45:26.45 ID:eNjeQ8vs0.net
>>60
草生える
草生える
61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:43:34.25 ID:6v3n3fmd0.net
ガチですごいやんけ
ワイやったら1ヶ月ごとに報告スレ立てるわ
ワイやったら1ヶ月ごとに報告スレ立てるわ
84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>61
ワイも半年置きくらいにたててるんやで
ワイも半年置きくらいにたててるんやで
68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:44:34.02 ID:Fr0nPnw0d.net
こんな暴力的な太もも惚れますわ
69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:44:41.61 ID:yOyfho3k0.net
元々なかなかええ身体やん
84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:46:02.87 ID:Wt3hajPV0.net
>>69
家での腕立て腹筋はしてたんやで
家での腕立て腹筋はしてたんやで
74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:45:14.40 ID:SBq1eXA10.net
筋肉は維持が大変やねん
棚橋みたいになりたいわ
棚橋みたいになりたいわ
77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:45:22.64 ID:k2V4dodSa.net
あと自重だけでここまでできるのか教えてほしいやで
118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:39.27 ID:ODILBTiy0.net
82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:45:58.23 ID:ffJCk57k0.net
いいな
ワイも30やけど筋トレやろっかな
ちなバーベルセットはある
ワイも30やけど筋トレやろっかな
ちなバーベルセットはある
87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:47:17.64 ID:RWkluB7M0.net
ビッグスリーってのをやればええんやろ？
ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ
ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ
90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:48:00.49 ID:Wt3hajPV0.net
>>87
デッドリフトやな
腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで
デッドリフトやな
腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで
99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:49:08.10 ID:RWkluB7M0.net
>>90
サンキュー
サンキュー
89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:47:39.66 ID:u/taG3um0.net
まず３年続けれるってすごいよなあワイ全然やわ
94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:48:34.31 ID:I1+k8sI60.net
ほんまに凄いと思うんやけど
大胸筋あんまりなくないか？
大胸筋あんまりなくないか？
108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:02.20 ID:cclmvJC1a.net
>>94
ボクサーとかペラッペラやし絞るとこんなもんなんちゃう
ボクサーとかペラッペラやし絞るとこんなもんなんちゃう
116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>94
鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
骨格恨むやで
鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
骨格恨むやで
133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:52:11.65 ID:I1+k8sI60.net
>>116
鎖骨で変わるんか
知らんかったわ
鎖骨で変わるんか
知らんかったわ
137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:52:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>133
ってのをどっかで見た
本当かは知らんで
ってのをどっかで見た
本当かは知らんで
95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:48:36.16 ID:vTjvu6Oxd.net
ジムどのくらいでいってる？
116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>95
週4~5やな
週4~5やな
97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:48:54.27 ID:NCXYC2cud.net
半年ほどやって、ちょっと体つき変わったくらいで止めてまうわ…
トレより食うのがキツい
トレより食うのがキツい
116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:27.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>97
言い訳はいらんのやで
続かないのを食事のせいにすんなや
言い訳はいらんのやで
続かないのを食事のせいにすんなや
121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:50:56.95 ID:sxoh1an3K.net
胸筋はあまりやりすぎないほうがええで
年取ったり筋トレ辞めると垂れてくるから
コンテストとかに出るとかそんなんじゃないならほどほどでやめといたほうがいい
年取ったり筋トレ辞めると垂れてくるから
コンテストとかに出るとかそんなんじゃないならほどほどでやめといたほうがいい
126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:51:36.23 ID:P4YSyjKjd.net
何歳？
132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:52:11.53 ID:Wt3hajPV0.net
>>126
19やで〜
19やで〜
143: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:53:18.60 ID:o/mXipJl0.net
1週間のメニュー教えてクレメンス
160: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:55:29.27 ID:Wt3hajPV0.net
>>143
週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで
週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで
162: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:55:33.11 ID:r6As21Ns0.net
何年も続けるのはストイックさがいるからな
すごいやで
すごいやで
188: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:58:39.39 ID:RWkluB7M0.net
プロテインって何飲んでる？
量はどれくらい？
量はどれくらい？
201: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:59:41.37 ID:Wt3hajPV0.net
>>188
オプチマムのゴールドスタンダードや
だいたい3回~4回やな
食事による
オプチマムのゴールドスタンダードや
だいたい3回~4回やな
食事による
190: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:58:39.47 ID:troc0CrB0.net
最短で普通よかちょい筋肉質の体になるにはどれくらいかかりそう？
198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:59:14.29 ID:XpwCcqqy0.net
>>190
女の子かな？
女の子かな？
226: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:01:45.36 ID:troc0CrB0.net
>>198
妹にBカップって言われてるわ
妹にBカップって言われてるわ
199: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:59:21.89 ID:qAK7Bae80.net
>>190
二ヶ月
二ヶ月
226: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:01:45.36 ID:troc0CrB0.net
>>199
早ない？食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん？
早ない？食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん？
249: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:03:54.98 ID:qAK7Bae80.net
>>226
炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
その間にBIG３でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
ただすぐリバウンドする
炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
その間にBIG３でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
ただすぐリバウンドする
258: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net
>>249
炭水化物抜くのはおすすめしないやで
必要な栄養や
炭水化物抜くのはおすすめしないやで
必要な栄養や
309: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:09:20.15 ID:troc0CrB0.net
>>249
リバウンドせーへんようにはどうしたらええん？
リバウンドせーへんようにはどうしたらええん？
330: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:12:06.87 ID:qAK7Bae80.net
>>309
食事の管理
炭水化物解禁しても５日〜７日くらいはケトン体質保てるけど
それ過ぎたら一気に戻る
今ワイがその状態や
まぁ増量期だと思ってもう少し経ったらまた炭水化物断つけど
食事の管理
炭水化物解禁しても５日〜７日くらいはケトン体質保てるけど
それ過ぎたら一気に戻る
今ワイがその状態や
まぁ増量期だと思ってもう少し経ったらまた炭水化物断つけど
344: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:13:56.27 ID:troc0CrB0.net
>>330
基本ずっとっていうのはきついなあ
週一くらい炭水化物とってもええん？
基本ずっとっていうのはきついなあ
週一くらい炭水化物とってもええん？
357: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:15:36.23 ID:qAK7Bae80.net
>>344
週一ならええで
てかケトン体質になったら炭水化物とかあんま欲しくなくなる
けど取り出したら中毒性あるから欲しくなる・・・
週一ならええで
てかケトン体質になったら炭水化物とかあんま欲しくなくなる
けど取り出したら中毒性あるから欲しくなる・・・
193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:58:53.50 ID:vTjvu6Oxd.net
まずジム行って恥ずかしくない程度の体づくりから始めるか…
210: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:00:21.05 ID:Mmo8NUAy0.net
>>193
ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
誰だって最初はそんなに締まってないからな
マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ
ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
誰だって最初はそんなに締まってないからな
マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ
230: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:02:00.87 ID:vTjvu6Oxd.net
>>210
いきなりジムデビューしたんか
続いとる？メニューとかは自分で考えてるんか？
いきなりジムデビューしたんか
続いとる？メニューとかは自分で考えてるんか？
300: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:08:15.66 ID:Mmo8NUAy0.net
>>230
メニューはイッチと似てるんだが、週４〜で通ってて足＆腹筋、胸＆腹筋、腕＆腹筋、背中＆腹筋って感じや
それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな
メニューはイッチと似てるんだが、週４〜で通ってて足＆腹筋、胸＆腹筋、腕＆腹筋、背中＆腹筋って感じや
それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな
307: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:08:59.42 ID:Mmo8NUAy0.net
>>230
あと、子の時期は毎日ジャグジー入れてガス代浮くのも嬉しいな
あと、子の時期は毎日ジャグジー入れてガス代浮くのも嬉しいな
256: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:04:29.88 ID:t1Z6oYcx0.net
>>230
横からやけど基本メニューは筋量にあわせてスタッフが考えてくれるから問題ないで
1回どんなもんか見学行ってみたらどや？
横からやけど基本メニューは筋量にあわせてスタッフが考えてくれるから問題ないで
1回どんなもんか見学行ってみたらどや？
291: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:07:40.29 ID:vTjvu6Oxd.net
>>256
まじか、ホンマにヒョロガリやけど行ってみるわ
まじか、ホンマにヒョロガリやけど行ってみるわ
196: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:59:09.98 ID:p0GAVnF2M.net
もっとガチった筋トレしてる人は胸が薄いって言いそやけどワイの理想の体やわ
動けて且つ筋肉ムキムキとかうらやま
動けて且つ筋肉ムキムキとかうらやま
202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 02:59:41.82 ID:Rymheem30.net
ワイはランニングしまくりやからこの身体にはなれんやろなぁ
月間200km走ってレースにも出てる
走るのは辞められない
月間200km走ってレースにも出てる
走るのは辞められない
219: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:01:07.05 ID:Wt3hajPV0.net
>>202
チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した
チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した
216: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:00:43.13 ID:44Ut47x80.net
会員制のええとこのジム？
月いくら？
月いくら？
242: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>216
1回200円の市営のジムや
1回200円の市営のジムや
225: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:01:44.07 ID:Pmonlvcb0.net
ロードバイクってここまで太くなるんか？
242: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>225
常に重いギアでこいでるからかもしれん
常に重いギアでこいでるからかもしれん
237: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:02:43.47 ID:5ZMiIgmI0.net
背高くてこんな筋肉とか羨まC
チビのワイも鍛えてええか？
チビのワイも鍛えてええか？
242: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:03:15.16 ID:Wt3hajPV0.net
>>237
俺はええと思うで
俺はええと思うで
244: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:03:18.16 ID:IL1mqlM60.net
ぐうかっこいい
ウェイト初めて2ヶ月や
一年後が楽しみ
イッチはどうやってモチベ保ったん？
ウェイト初めて2ヶ月や
一年後が楽しみ
イッチはどうやってモチベ保ったん？
258: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:04:34.64 ID:Wt3hajPV0.net
>>244
YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
今も見てモチベ維持はするやで
YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
今も見てモチベ維持はするやで
324: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:11:34.46 ID:yw1Hdgfq0.net
筋トレにのめり込んで種目が増えてくるとめんどくさくなってくんだよなぁ
ワイはビッグ3と懸垂ぐらいしかもうやる気せぇへんわ
ワイはビッグ3と懸垂ぐらいしかもうやる気せぇへんわ
346: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:14:06.80 ID:IL1mqlM60.net
>>324
ワイに2ヶ月目で既に1回4種目くらいしかせんくなってるわ
最初の方は1回10種目6オン1オフとかしてたのに
ワイに2ヶ月目で既に1回4種目くらいしかせんくなってるわ
最初の方は1回10種目6オン1オフとかしてたのに
365: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:16:40.57 ID:IL1mqlM60.net
トレーニングの記録とかみんな付けてるんか？
371: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:17:17.72 ID:Mmo8NUAy0.net
>>365
手帳にどの部位やったか簡単につけとるよ
あと体重、体脂肪、筋肉量とかも
手帳にどの部位やったか簡単につけとるよ
あと体重、体脂肪、筋肉量とかも
381: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:18:34.48 ID:IL1mqlM60.net
>>371
やっぱつけたほうがええんやろなぁ
アプリ使ったりすると書き込める事が限らてたりして逆にいらつくからワイも手書きでやることにするわ
サンガツ
やっぱつけたほうがええんやろなぁ
アプリ使ったりすると書き込める事が限らてたりして逆にいらつくからワイも手書きでやることにするわ
サンガツ
390: 風吹けば 名 無し 2016/01/26(火) 03:21:08.25 ID:Mmo8NUAy0.net
>>381
やるなら毎日同じタイミングでやるのがええぞ
ワイは起床してトイレ行ってから、トレーニング後、寝る前で記録してる
やるなら毎日同じタイミングでやるのがええぞ
ワイは起床してトイレ行ってから、トレーニング後、寝る前で記録してる
398: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:22:50.36 ID:bVITv0y60.net
ランニングで痩せつつ筋肉維持するってどうやるのが理想なん？
前ランニングで痩せた時は筋肉まで落ちて残念やった
ちな筋トレはしたくない
前ランニングで痩せた時は筋肉まで落ちて残念やった
ちな筋トレはしたくない
405: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:24:43.60 ID:qAK7Bae80.net
>>398
筋トレせんのんならタンパク質取りまくるしか無い
それでも落ちるのは止めれんわ
筋トレせんのんならタンパク質取りまくるしか無い
それでも落ちるのは止めれんわ
416: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:27:03.70 ID:bVITv0y60.net
>>405
そんなんでええんか
まぁ多少は落ちるのは覚悟しとるわ
そんなんでええんか
まぁ多少は落ちるのは覚悟しとるわ
439: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:32:17.68 ID:sxoh1an3K.net
筋トレ始めようと思ってるやつはとりあえず30kgのダンベルとフラットベンチとリストストラップを買っとけ
これで一通り体は鍛えられる
これで一通り体は鍛えられる
455: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:36:31.89 ID:SEXtoQRG0.net
この腕の太さは羨ましいわ
472: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:39:56.13 ID:DFD7yDRi0.net
凄いとは思うけどこういう系統のマッチョの方がすき
492: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:45:20.61 ID:m+1n8n4B0.net
ワイ168で48キロしかないんやが
こっから60キロ位までデカくするにはどうしたらええんや？
プロテインとダンベル20キロ位のやつ買えばなんとかなるか？
こっから60キロ位までデカくするにはどうしたらええんや？
プロテインとダンベル20キロ位のやつ買えばなんとかなるか？
497: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:46:56.80 ID:sxoh1an3K.net
>>492
タンパク質をとっても太りはしない
でかくなりたかったら炭水化物
タンパク質をとっても太りはしない
でかくなりたかったら炭水化物
510: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:50:42.10 ID:m+1n8n4B0.net
>>497
米食うしかないんかな
どうせならトレと並行しながら食ってもええか？
ただくいまくるだけやとモチベーション続きそうにないンゴ
米食うしかないんかな
どうせならトレと並行しながら食ってもええか？
ただくいまくるだけやとモチベーション続きそうにないンゴ
516: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:53:14.27 ID:cpbchFCbd.net
>>510
食いまくりながらトレするに決まってるやん
一日3000kcal、タンパク質100g取って週2か3筋トレ
一ヶ月もつづけたら自分で効果実感できるで
食いまくりながらトレするに決まってるやん
一日3000kcal、タンパク質100g取って週2か3筋トレ
一ヶ月もつづけたら自分で効果実感できるで
523: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:55:35.75 ID:m+1n8n4B0.net
>>516
サンガツ
とりあえず三ヶ月目標に頑張ってみるわ
サンガツ
とりあえず三ヶ月目標に頑張ってみるわ
532: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:58:43.81 ID:cpbchFCbd.net
>>523
まぁカロリー計算とか栄養計算したらわかるけど
3000kcal+タンパク質100gって意識しな取られへんから頑張るんやで
たぶんガリガリやと最初の方は達成できひんわ
まぁカロリー計算とか栄養計算したらわかるけど
3000kcal+タンパク質100gって意識しな取られへんから頑張るんやで
たぶんガリガリやと最初の方は達成できひんわ
528: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:57:37.85 ID:sxoh1an3K.net
>>510
米はコスパいいし良質な炭水化物だから最高だよ
食べるのはトレーニングの後な
米はコスパいいし良質な炭水化物だから最高だよ
食べるのはトレーニングの後な
536: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 04:00:02.28 ID:sxoh1an3K.net
>>510
あとダンベル20kgは軽すぎるから買うなら30kgやで
引き上げるような種目だと高重量が必要になってくるから
あとダンベル20kgは軽すぎるから買うなら30kgやで
引き上げるような種目だと高重量が必要になってくるから
546: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 04:06:37.94 ID:m+1n8n4B0.net
>>536
サンキュー
すごい非力なんやけど30もいけるかな？
まずは持てることが目標になりそうやな…
サンキュー
すごい非力なんやけど30もいけるかな？
まずは持てることが目標になりそうやな…
548: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 04:07:32.83 ID:pn8fSRW90.net
>>546
調整できるから最初は10kgくらいから始める
調整できるから最初は10kgくらいから始める
555: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 04:11:51.99 ID:sxoh1an3K.net
>>546
男なら本気で半年もやれば劇的に変われるよ
あと細かいことはネットやYouTubeで勉強してくれ
筋トレは正しい知識と正しいやり方でやればそこまで辛いものじゃないからなんてことないよ
基本は短時間で一気に追い込んでしっかり栄養とって休む
まぁ頑張れ
男なら本気で半年もやれば劇的に変われるよ
あと細かいことはネットやYouTubeで勉強してくれ
筋トレは正しい知識と正しいやり方でやればそこまで辛いものじゃないからなんてことないよ
基本は短時間で一気に追い込んでしっかり栄養とって休む
まぁ頑張れ
402: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:24:02.29 ID:NYzWzMVr0.net
ええなあワイも一年で10キロくらい増やしたいわ
425: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:28:15.32 ID:o4rOwzdI0.net
ムキムキになりたいンゴねぇ
228: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/26(火) 03:01:50.99 ID:/XVmbSc20.net
むっちゃかっこいいンゴねえ理想的やわ
【事前予約】シンプルだけど何度でも遊べる！リアルタイムターン制バトルRPG
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453743206/
◆筋トレというメリットしかない趣味wwww
◆この時期になるとプロテイン飲んでいきなり筋トレ始める奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
◆【画像あり】Amazonのプロテインのレビューにヤバイ奴がいるんだがｗｗｗｗｗｗｗ
◆今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション
◆この時期になるとプロテイン飲んでいきなり筋トレ始める奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
◆【画像あり】Amazonのプロテインのレビューにヤバイ奴がいるんだがｗｗｗｗｗｗｗ
◆今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション
1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:15 ▼このコメントに返信 身長があるとムキムキでも
かっこいいよな
身長低いとただのゴリラでしかない
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:19 ▼このコメントに返信 腕の変化すげー
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:21 ▼このコメントに返信 未だに炭水化物抜きなんてオカルトやってる奴いんのか
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:24 ▼このコメントに返信 下半身しっかりしてるのがいいな
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:42 ▼このコメントに返信 まぁ先代から言わせてもらうが
４０超えると維持するだけで大変だぞ
全く同じ筋トレ続けていても２割の筋力減少＆体脂肪率が１５％超えるからな・・・・・・
これは日本人の遺伝子レベルだからどうやってもあがらえん
カズがどんなけ化け物か
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 00:43 ▼このコメントに返信 いい体だな。脂肪のついたガチムチよりも無駄のないガチガチマッチョの方がカッコいい。
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:04 ▼このコメントに返信 ※3 ローカーボ ハイプロテインが主流
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:04 ▼このコメントに返信 ベンチ100にやっとなったクソザコナメクジだけど筋肉つけられても脂肪が落とせん
カットが出せんし削れてもすぐ戻ってしまう
もともと脂肪つきやすい方なんだよなあ
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:24 ▼このコメントに返信 素直に凄いかと
特に腕周り
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:25 ▼このコメントに返信 ※8 ＢＰ100ｋｇ程度で 何がカットだ
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:42 ▼このコメントに返信 肌も綺麗だし良いな頑張ったね
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:43 ▼このコメントに返信 ※３
無知乙
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:44 ▼このコメントに返信 ガリのムキムキより標準的な体格でムキムキの方が1000倍かっこいいよな
男の俺から見てもかっこよすぎるもんこれ
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:45 ▼このコメントに返信 ホラ吹き意外来んなで草
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:57 ▼このコメントに返信 かっけぇ
高身長イケメンマッチョとか理想すぎるわ
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 01:58 ▼このコメントに返信 19でこれとか女と遊びまくりやんけ
羨ましいわ
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:06 ▼このコメントに返信 筋肉は同じくらいあるのに格好良さがまるで違う。
神はなんと無慈悲な惨い事をなさるのか
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:10 ▼このコメントに返信 こいつの身長どこにかいてある？
なんで、高身長ってわかるんや
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:26 ▼このコメントに返信 3はまさに脳筋やね
筋肉だけあってもいみないんやで
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:28 ▼このコメントに返信 大半の女ウケは筋トレ前のほうがいいと思うだろうけどねこれ
でも同性からこれだけ褒められてるって事は女は痩せ体型が理想で
モデルなんかを羨ましがってるけど男からみたらガリすぎに見えて気持ち悪いのと同じなんだろうね
女のガリモデルを必要以上にやりすぎて不自然に感じるように
肥大させた筋肉も女から見れば不自然に感じる人多いと思うわ
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:54 ▼このコメントに返信 横顔だけでも美形とわかるわ。
うらやましいし、モテない要素が見当たらない。
こうゆう掲示板って、俺らみたいのしかいないと思ってたけど違うんだな。
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 02:56 ▼このコメントに返信 こんな奴が海にいたら男の俺でもヨダレ滴ながらガン見するわ
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 03:02 ▼このコメントに返信
>身長と体脂肪率載せろやザコが
>ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や
こいつ前も「クソザコが」とか言ってたよな
絶対に自分の画像晒さないし、確実に俺らと同じブタメガネかガリメガネだわ
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 03:31 ▼このコメントに返信 炭水化物抜くのは確かに凄い効く。が、炭水化物とりはじめたらリバウンド激しい。
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 04:34 ▼このコメントに返信 トレ前からそこそこやん
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 05:36 ▼このコメントに返信 筋肉に自信ニキ軽くいなされてて草
写真がないやつは雑魚ってはっきりわかんだね
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 07:17 ▼このコメントに返信 筋トレは要らない。
ＢＭＩ２２が一番って科学的に証明されているのに筋トレ・増量とか余計なことに走るやつの気が知れん。
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 07:25 ▼このコメントに返信 イケメンって努力家多いよな
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 07:28 ▼このコメントに返信 単純に顔がカッコいいんだけど
イケメンと思って付き合ったらナイスバディで２度美味しい
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 08:40 ▼このコメントに返信 めちゃくちゃ格好良い
憧れるけど無駄な筋肉つけて体重増やしたくないから今のままで良いや
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 09:13 ▼このコメントに返信 すげー
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 11:14 ▼このコメントに返信 でもアンタ、バッチリ影ついてますから、ざんね〜ん。
曲がっていない部分も太くなるといいね。
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 11:34 ▼このコメントに返信 ジム行く前にある程度痩せてからとか言ってる人いるんだな、ジム来てる奴半分ぐらいデブだから気にしないでいいのに
34 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 11:37 ▼このコメントに返信 がちで掘ってほしいわ
35 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 17:51 ▼このコメントに返信 １８６センチの時点で１７０の俺がどれだけ努力しても勝てない件
36 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 18:11 ▼このコメントに返信 俺がこの体型だったら濡れた路上にしゃがんでターミネーターごっことか絶対やるわ
37 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 19:37 ▼このコメントに返信 抱いて！
38 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月27日 21:20 ▼このコメントに返信 トレーニングで増やした15キロってすげえな
デブの15キロなんて誤差なのに
39 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年01月28日 20:55 ▼このコメントに返信 パンツ見せんなよきったねーな