1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:6q2Hu4Mb0.net
朝食 大豆プロテイン20g＋ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:25:04.477 ID:+Lkbvm79d.net
すごい
3: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 11:25:27.252 ID:3iC+vLLg0.net
最近 100kgいきそうだけど
体重いわ
体重いわ
【事前予約】Akatsuki × KADOKAWAがお贈りする青春体感ゲーム
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:26:41.331 ID:RK+TVHDe0.net
それ殆どイチョウ葉サプリのおかげじゃね？
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:29:30.204 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>4
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
5: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 11:28:52.272 ID:3iC+vLLg0.net
麦ごはんって どこに売ってるの？
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:31:10.305 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>5
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
35: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 13:31:21.121 ID:TCL1wK7T0.net
>>8
そうなのか…
そうなのか…
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:30:28.714 ID:IlgTAgJ50.net
意識高いね
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:32:11.299 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>7
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:32:08.432 ID:lRWgytN20.net
一度きりの人生でそんな節制してなにがしたいの
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:33:54.411 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>9
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる〜くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる〜くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:41:20.162 ID:SSJE3RU2a.net
お前を拘束して毎日100個のファミチキのみを口にぶちこみたい
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:43:29.014 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>12
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:45:20.397 ID:XLrrdVtK0.net
麦ごはんはおいしい
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:46:16.881 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>14
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:58:13.428 ID:vu1ja81la.net
イチョウ葉サプリって何の効果あんの？
脳内血管の拡張
脳内血管の拡張
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:01:29.815 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>17
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:00:23.530 ID:TTnQOxhq0.net
俺もプチ糖質制限と毎日45分の優酸素運動で半年で20キロ痩せたよ
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:03:51.743 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>18
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:06:43.253 ID:TTnQOxhq0.net
>>20
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:06:45.008 ID:QHoN+p/aK.net
>>1
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:12:01.554 ID:6q2Hu4Mb0.net
どうかね
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:34:03.128 ID:QHoN+p/aK.net
>>24
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:40:56.853 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>32
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:09:24.851 ID:xbOqpu210.net
大した理由もなく自殺を考えてて食生活変えただけで気が変わったの？
意味分かんない
意味分かんない
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:13:52.950 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>23
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
26: 哲学の才能に満ち溢れてるの助 ◆0RbUzIT0To 2016/08/20(土) 12:19:37.622 ID:vW9jMGVHd.net
おれ10年くらいおかずしか食べてなくて太ったから
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:21:18.337 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>26
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:23:33.077 ID:SA7atjMya.net
10時間専門書を読めてもあまり意味がない
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:24:17.170 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>28
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:28:53.247 ID:aN8ASvz7d.net
なんだか良いことばかりだけど自炊と運動で人と接する時間とれる？
結構自炊で時間食っちゃう俺
結構自炊で時間食っちゃう俺
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:38:15.770 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>31
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:25:41.611 ID:5SE8yMfF0.net
野菜ってすごいんだな
完全再現したコードギアスの世界観をお楽しみください！
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1471659878/
1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 00:45 ▼このコメントに返信 食生活よりトレーニングのおかげだと思うんですけど
よっぽど不摂生しなけりゃそんなんならないし
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 00:47 ▼このコメントに返信 これを実行出来る生活が可能の生活スタイルって無職以外無いな
大学生でもほぼ無理だ
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 00:51 ▼このコメントに返信 運動のおかげだろうな。
運動を中心とした生活・食生活になるから。
それぐらい運動はエネルギーや身体を使う。
怪我しないよう頑張ってください。
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 00:55 ▼このコメントに返信 ホウレン草より小松菜の方がよくね？
あとはモロヘイヤ
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 00:55 ▼このコメントに返信 これを節制ってww一度しかない人生なんだから体を大事にしようって早く気付けよ
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:00 ▼このコメントに返信 麦ご飯はウマイ。
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:19 ▼このコメントに返信 年齢とかまず書いてほしい
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:21 ▼このコメントに返信 ほうれん草大杉
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:22 ▼このコメントに返信 院生で自炊？
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:24 ▼このコメントに返信 露骨な嘘臭いステマスレだことw
効果が定かでない、医学的にも認められていない「健康食品」で痩せられるなら、誰も苦労はしない。
頭の悪いデブは騙されるんだろうけどww
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:25 ▼このコメントに返信 ほうれん草の食べ過ぎはいかんよ
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:32 ▼このコメントに返信 ほー、良い状態の飢餓ってとこかな
蓄えを無くした状態だから、風邪なんかひくと長引きそうだな
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:35 ▼このコメントに返信 運動してりゃ食生活そんなに変えなくても自然に痩せるよ
自転車漕いだ後のビールうめぇ
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:36 ▼このコメントに返信 押し麦を混ぜたご飯は食べごたえがあって良いぞ。
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:40 ▼このコメントに返信 タンパク質が少なすぎない
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:41 ▼このコメントに返信 青汁のコマーシャルかよｗ
院生で不摂生してると死にたくなるのはわかるけどさ。
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:54 ▼このコメントに返信 ほうれん草って痛風にならなかったっけ？
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 01:56 ▼このコメントに返信 動物性蛋白質が極端に少ない
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 02:07 ▼このコメントに返信 めんどくさいし金もかかる
ホエイプロテインとビタミンC B
これだけとって軽く体うごかしてりゃ大丈夫だろ
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 02:20 ▼このコメントに返信 必須アミノ酸が足りへん
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 03:10 ▼このコメントに返信 大豆タンパク質なら豆腐1パックあたり１５ｇぐらいとれるよ
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 03:25 ▼このコメントに返信 ごちゃごちゃ書いてるけど単に
「バランスの取れた食事と適度な運動をちゃんと続けたら健康になりました」という話
それが出来りゃ苦労しない
時間や金や仕事や諸々の問題で殆どの人はこんな生活出来ない
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 04:03 ▼このコメントに返信 麦ごはんや雑穀ごはんおいしいけど毎日食べると体に良くないらしいねあれ
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 04:05 ▼このコメントに返信 プロテインやサプリは置いといて、摂ってる食べ物のバランスはまあ問題ないな
慣れたやつはスーパー糖質制限に移行すればいいし、お米大好き()から抜けられないやつはこのままでいい
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 04:14 ▼このコメントに返信 運動の効果が妥当すぎて
飯やサプリの効き目がよーわからんレベル。
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 04:53 ▼このコメントに返信 書かれてることだけだと、集中力付いたのか外に意識が行きにくくなったのかわからんな
普通の脳なら集中力あっても10時間ぶっ通しなんて多少無理が出る
能動的に遊べてるなら大丈夫だけど
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 05:55 ▼このコメントに返信 前の米にも出てるけど、スレタイを毎日７０分運動した成果に変えるべきだなあ
食事を変えるだけでも効果的だが、そこに運動まで取り入れたらストイックすぎだろってなる
スタート>>1みたいなデブなら、食生活変える以前に毎日70分運動するだけでおもっきり痩せてた定期
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 06:28 ▼このコメントに返信 食事メニュー、サプリ、運動
何が決め手か分からんぞｗ
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 06:44 ▼このコメントに返信 これに百パー批判レスしてるやつは少しも努力出来ない魅力ない人間やろな
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 06:47 ▼このコメントに返信 プロテインねえ
31 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 06:50 ▼このコメントに返信 圧倒的に脂質が足りてない
サラダに塩だけじゃなくてオリーブオイルも追加すればパーフェクトやね
油食ったって体脂肪率上がらないから
32 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 06:58 ▼このコメントに返信 米29
だよな
33 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 08:02 ▼このコメントに返信 書いてる情報を鵜呑みにして>>1を称賛しかしないお花畑のコメ欄とか気持ち悪いだろ
34 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 08:18 ▼このコメントに返信 こういうのって続けなきゃ意味ないんだろ？
それがダルい。
35 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 08:20 ▼このコメントに返信 改善前は何食ってたんだ？
36 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 08:23 ▼このコメントに返信 米35
それが気になる
節制前はどんな食生活だったのかも書いてほしい
37 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 08:27 ▼このコメントに返信 毛細血管を広げるサプリってこわいな
人によっては出血しそう
38 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 10:02 ▼このコメントに返信 イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
イデア曰く「アルティミシアは未来の魔女です。私の何代も何代も後の遠い未来の魔女です」なのにリノアはイデアの次の代。
39 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月21日 21:22 ▼このコメントに返信 これはすごい
40 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年08月22日 11:52 ▼このコメントに返信 足を引っ張る人間は醜いな