1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:38:33.35 ID:dOsyKfDa0.net
ワイ「せっかく筋トレ始めるんなら背筋も鍛えないとバランス悪いわ！」
ワイ「腕立ては必須だわなやらなあかんもんやな」
彡(-)(-)「めんどくさ！全部やめたろ！」
どうしたらいいの？
ワイ「腕立ては必須だわなやらなあかんもんやな」
彡(-)(-)「めんどくさ！全部やめたろ！」
どうしたらいいの？
5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:41:19.96 ID:rvscXCjPd.net
優先度から言ったらスクワット＞腕立て＞背筋＞腹筋
7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:41:57.75 ID:dOsyKfDa0.net
>>5
でも腹筋せずに腹筋って割れないやろ？
でも腹筋せずに腹筋って割れないやろ？
13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:53.86 ID:rvscXCjPd.net
>>7
体脂肪率下げれば割るだけならできる
大きくしたいなら話は別やけど
体脂肪率下げれば割るだけならできる
大きくしたいなら話は別やけど
16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:46:05.53 ID:dOsyKfDa0.net
>>13
こマ？細マッチョでええねん
こマ？細マッチョでええねん
【事前予約】事前予約６５万人突破！！RPG好き必見です
6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:41:43.80 ID:WCxydVe0d.net
今日は胸、腕の日で今日は…仕事疲れたから休みや。今日は…夜飲み会やから今日こそは足の日や！で、今日は…疲れたから休みや
みたいなことやってたらやってる意味無いよね？
みたいなことやってたらやってる意味無いよね？
9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:02.49 ID:dOsyKfDa0.net
>>6
せやな
せやな
8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:02.21 ID:sXg6jOkm0.net
週一くらいでジム行っていろいろやればええやん
12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:41.57 ID:dOsyKfDa0.net
>>8
ジムなんて無理や細ガリなんや
ジムなんて無理や細ガリなんや
10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:26.20 ID:5cPMnlFrd.net
懸垂と片足スクワットだけしとけばいいってマジ？
11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:43:27.79 ID:hIJh5ZN6p.net
懸垂とスクワットだけでいいって聞いた
14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:44:04.35 ID:tC+JNxmM0.net
あの握力鍛えるボールめっちゃ楽しいわ
17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:46:25.95 ID:dOsyKfDa0.net
>>14
あの擦ってぐるぐるするやつやろ
あの擦ってぐるぐるするやつやろ
18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:46:57.34 ID:tC+JNxmM0.net
>>17
それ
楽しいけど効いてるのかわからん
それ
楽しいけど効いてるのかわからん
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:48:23.06 ID:dOsyKfDa0.net
>>18
握力鍛えてどないすんの？
握力鍛えてどないすんの？
27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:49:34.95 ID:tC+JNxmM0.net
>>21
仕事で機械分解結合するとき結構力必要なんや
仕事で機械分解結合するとき結構力必要なんや
28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:50:31.47 ID:dOsyKfDa0.net
>>27
はえ〜よくわからんが頑張ってクレメンス
はえ〜よくわからんが頑張ってクレメンス
15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:44:15.91 ID:exKxutWZ0.net
自重とかウエイト始まったらもう戻れない
今までどんだけ勿体ない時間過ごしてたんだってなる
今までどんだけ勿体ない時間過ごしてたんだってなる
19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:47:12.93 ID:IFdda/P00.net
筋トレした後ランニングやれば一発や
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:48:23.06 ID:dOsyKfDa0.net
>>19
そこまで暇や無いんや……
そこまで暇や無いんや……
20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:47:33.11 ID:dOsyKfDa0.net
4種目は続かないンゴおおおおｗ
スクワット、背筋、腕立てだけでええか？
スクワット、背筋、腕立てだけでええか？
22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:48:26.03 ID:IFdda/P00.net
新参クソモヤシにありがちな1日で全てを鍛えようとする愚かさよ
24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:48:47.73 ID:dOsyKfDa0.net
>>22
せやねん、だからお前らの知恵を借りたいんや
せやねん、だからお前らの知恵を借りたいんや
23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:48:28.16 ID:5jgolD520.net
ダイマやがやる気があるならスマートワンダーコアおすすめやで
25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:49:14.10 ID:dOsyKfDa0.net
>>23
ワンダーコア懸賞で当たったンゴｗ
ワンダーコア懸賞で当たったンゴｗ
26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:49:26.09 ID:3YAfye+N0.net
バーベル買えよ
28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:50:31.47 ID:dOsyKfDa0.net
>>26
そんなの無理や置くとこないわ
そんなの無理や置くとこないわ
30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:51:43.37 ID:lLaCCRvG0.net
握力ないと速いボールを低めには投げられないぞ
34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:52:55.61 ID:dOsyKfDa0.net
>>30
バット振ってりゃそのうちつくやろ（適当）
バット振ってりゃそのうちつくやろ（適当）
32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:52:04.09 ID:dOsyKfDa0.net
結局何から始めりゃええねん
33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:52:15.81 ID:qOgei+ny0.net
おう成人式までにすこしでも痩せたいんやがなんか教えてくれや 173の68や
35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:54:06.27 ID:EtegsCjJ0.net
ビリーズブートキャンプやってみ 真面目に毎日やったらムキムキなるで
37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:54:31.29 ID:dOsyKfDa0.net
>>35
あれやばそうやな、あれはほんまに死にそう
初心者用とかあるんか？
あれやばそうやな、あれはほんまに死にそう
初心者用とかあるんか？
40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:56:15.63 ID:EtegsCjJ0.net
>>37
基本編応用編腹筋編最終編の4つセットになってるんやけど、基本編からならしていったら初心者でもいけるで
だんだん痛いのが気持ち良くなってくるで
基本編応用編腹筋編最終編の4つセットになってるんやけど、基本編からならしていったら初心者でもいけるで
だんだん痛いのが気持ち良くなってくるで
47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:57:52.44 ID:dOsyKfDa0.net
>>40
ビリーズブートキャンプって高いんか？
ビリーズブートキャンプって高いんか？
53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:59:52.08 ID:EtegsCjJ0.net
>>47
今アマゾンでみたらビリーバンド込みで22000円だとさ
中古やったらもっと安いと思うけど
今アマゾンでみたらビリーバンド込みで22000円だとさ
中古やったらもっと安いと思うけど
59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:02:06.66 ID:dOsyKfDa0.net
>>53
そんなもんか、ビリーズブートキャンプ調べて良さげなら買いたいわ
世の中なんたらメソッドって色々あるけどビリーズブートキャンプよりもうちょいはやく終わって良さげなんないか？
1時間は長いんや、30分で終わってくれんと続かん
そんなもんか、ビリーズブートキャンプ調べて良さげなら買いたいわ
世の中なんたらメソッドって色々あるけどビリーズブートキャンプよりもうちょいはやく終わって良さげなんないか？
1時間は長いんや、30分で終わってくれんと続かん
38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:55:00.18 ID:55TKyZXC0.net
手っ取り早く細マッチョ風に見せたいならランニングやで
脂肪落とすのが全て
脂肪落とすのが全て
44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:57:25.79 ID:dOsyKfDa0.net
>>38
ランニングって30分してから効果出て最低一時間やってよく言うよな……
ランニングって30分してから効果出て最低一時間やってよく言うよな……
39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:55:09.23 ID:miu+s9Ehx.net
一番必要なのはダイエットして腹周りの贅肉を落とすこと
44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:57:25.79 ID:dOsyKfDa0.net
>>39
落としたいンゴ
落としたいンゴ
46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:57:46.36 ID:ddQVJ97l0.net
よくわからんならエクササイズDVDでもやりゃええねん
49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:58:21.68 ID:0hgri4gcd.net
まず水泳すればいいと思う
52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:59:43.49 ID:dOsyKfDa0.net
>>49
元水泳部やけど今や泳ぎに行く機会ないわ……
元水泳部やけど今や泳ぎに行く機会ないわ……
57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:01:28.57 ID:Vl+rnKjyr.net
>>52
そうか？腕とかわりと変化分かりやすいから他の部位サボり気味になっちゃうわ
そうか？腕とかわりと変化分かりやすいから他の部位サボり気味になっちゃうわ
50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:58:54.40 ID:Vl+rnKjyr.net
ワイも気づいたら週二とかのペースになってまうわ
モチベ維持したいンゴねぇ
モチベ維持したいンゴねぇ
52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:59:43.49 ID:dOsyKfDa0.net
>>50
充分やと思うで
充分やと思うで
51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:59:42.51 ID:55TKyZXC0.net
どうせ無駄な贅肉ついてるんやろ？
筋トレの前にまずランニングする事と一日の摂取カロリー気にすることから始めろや
それで体整えてから各部位鍛える
ジム行くのが一番手っ取り早いやろな
筋トレの前にまずランニングする事と一日の摂取カロリー気にすることから始めろや
それで体整えてから各部位鍛える
ジム行くのが一番手っ取り早いやろな
55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:00:48.15 ID:dOsyKfDa0.net
>>51
ワイのポッコリお腹撮ってきた！ｗ
ワイのポッコリお腹撮ってきた！ｗ
62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:07.93 ID:miu+s9Ehx.net
>>55
もうライザップ行け
もうライザップ行け
71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:04:47.79 ID:dOsyKfDa0.net
>>62
ちなみにこれで身長184体重67やで
体脂肪率22%やもう色々おかしいやろ餓鬼やで
ちなみにこれで身長184体重67やで
体脂肪率22%やもう色々おかしいやろ餓鬼やで
75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:06:08.73 ID:TXr4F//10.net
>>71
基礎代謝めっちゃ低そう
基礎代謝めっちゃ低そう
77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:07:20.00 ID:dOsyKfDa0.net
>>75
冷え性、発汗悪い（激辛カレー食っても俺だけケロッとして汗なし）
むくみやすい
代謝が悪すぎて死にたいンゴ
冷え性、発汗悪い（激辛カレー食っても俺だけケロッとして汗なし）
むくみやすい
代謝が悪すぎて死にたいンゴ
78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:07:38.57 ID:miu+s9Ehx.net
>>71
その数値だと多分内臓脂肪が多いから
内臓脂肪燃やすで検索してがんばれ
その数値だと多分内臓脂肪が多いから
内臓脂肪燃やすで検索してがんばれ
83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:10:10.56 ID:dOsyKfDa0.net
>>78
わかった、もう萎えてきたわでもやるわ
わかった、もう萎えてきたわでもやるわ
72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:05:21.96 ID:hIJh5ZN6p.net
>>51
デブのまま筋トレすればそのまま筋肉なるから効率ええってのは違うんか？
デブのまま筋トレすればそのまま筋肉なるから効率ええってのは違うんか？
74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:05:57.82 ID:shAOKq4a0.net
>>72
脂肪は筋肉にはならんぞ
脂肪は筋肉にはならんぞ
76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:06:29.92 ID:dOsyKfDa0.net
>>74
こマ？じゃあどうやって落とすんや！
こマ？じゃあどうやって落とすんや！
94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:18:10.48 ID:55TKyZXC0.net
>>72
ちょっと違うな
デブがマッチョにしやすいのは、
・脂肪も筋肉も付きやすい体質
・デブの分動いたときの消費カロリーが大きい
・自重がある
からやで。ガリはまず食ってデブとは言わんまでも太らんといかんねんな
ガチのボディービルダーなんかには、もう脂肪と筋肉同時につけて脂肪落とすのは古いやり方って言われてるみたいやが
ちょっと違うな
デブがマッチョにしやすいのは、
・脂肪も筋肉も付きやすい体質
・デブの分動いたときの消費カロリーが大きい
・自重がある
からやで。ガリはまず食ってデブとは言わんまでも太らんといかんねんな
ガチのボディービルダーなんかには、もう脂肪と筋肉同時につけて脂肪落とすのは古いやり方って言われてるみたいやが
56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:00:56.10 ID:TXr4F//10.net
逆に毎日やっても意味ないと分かってるけど毎日汗流さんと気が済まんンゴ
58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:02:05.45 ID:hIJh5ZN6p.net
ていうか普通体重増やす→筋トレするだよな？
食事管理できてるなら筋トレしながらその分栄養とるだけでもええんやろか
食事管理できてるなら筋トレしながらその分栄養とるだけでもええんやろか
66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:46.30 ID:55TKyZXC0.net
>>58
食事管理できてるならそれでええで
脂肪燃やしつつ筋肉つけつつ食事管理もするこの3つのバランスよく
食事管理できてるならそれでええで
脂肪燃やしつつ筋肉つけつつ食事管理もするこの3つのバランスよく
79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:08:03.02 ID:hIJh5ZN6p.net
>>66
そうなんかありがとう
脂肪燃やす＝有酸素運動は筋トレ＝無酸素運動とは使うものも必要な栄養素も違うから筋トレと別途で必要という理解でええんやろか
そうなんかありがとう
脂肪燃やす＝有酸素運動は筋トレ＝無酸素運動とは使うものも必要な栄養素も違うから筋トレと別途で必要という理解でええんやろか
63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:09.87 ID:sqMhnVua0.net
日毎に分けて鍛えるもんだろ
64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:18.75 ID:6/QnAbHA0.net
超回復するから１日置きにって聞くけど１日置きに筋肉痛起こす程やらなあかんのか？
68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:04:26.56 ID:Vl+rnKjyr.net
>>64
これ気になるわ
これ気になるわ
65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:38.76 ID:LSMo/dQf0.net
プランクとスクワットしかしたくない
67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:03:49.26 ID:4vnV6dKj0.net
インターバルトレーニングと水泳組み合わせたらええやん
69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:04:30.15 ID:ElGA8ZgJ0.net
ビリーは途中で数え間違えたり糞腹立つ
70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:04:45.52 ID:AS+GRv2U0.net
腹筋ローラーだけやっとけばいい
73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:05:42.15 ID:Vc/xBxULd.net
胸筋と背筋きたえりゃ細マッチョなるで
80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:08:05.95 ID:0ix9smpz0.net
毎日腕立て１５回を３セットやっとるがムキムキにならんぞ
86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:14:18.77 ID:PMal1MrOa.net
>>80
せめて50×3してから言え
せめて50×3してから言え
81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:08:20.22 ID:k0d+Ii6/0.net
そもそも腹筋バキバキにするなら筋トレよりも減量やで
82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:10:05.20 ID:QUXR2LQl0.net
体脂肪率12〜13％まで落としたけど下腹部にはまだ肉残ってたわ
84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:12:27.88 ID:dOsyKfDa0.net
もう萎えてきたわ、どうせ皮下脂肪も内臓脂肪もやばいんやろ
なんかどうしたらええかわからん
なんかどうしたらええかわからん
85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:13:43.19 ID:5jaoLmjZ0.net
懸垂一回もできないんやがどうしたらええんや・・・
87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:14:31.22 ID:dOsyKfDa0.net
>>85
同じやわｗｗｗｗ
同じやわｗｗｗｗ
88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:14:33.90 ID:hAm69zQ60.net
そんなあなたに水泳ですよ
90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:15:01.06 ID:dOsyKfDa0.net
>>88
元水泳部やけどプールに通うような暇がないんや
元水泳部やけどプールに通うような暇がないんや
91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:15:57.69 ID:hAm69zQ60.net
>>90
あーほんま
元水泳部ならそれこそ効率ダンチなのにもったいない
あーほんま
元水泳部ならそれこそ効率ダンチなのにもったいない
93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:17:59.38 ID:dOsyKfDa0.net
>>91
久々に泳ぎたいわぁ
たしかに泳いでるのが1番楽やし運動なるわ
久々に泳ぎたいわぁ
たしかに泳いでるのが1番楽やし運動なるわ
48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:58:16.54 ID:KLYvFfeca.net
これはわかる
92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 05:16:01.56 ID:k0d+Ii6/0.net
マラソン選手や軽量級のボクサーは腹筋薄いけどバキバキ
相撲取りの腹筋は分厚いけど割れて見えない
要は体脂肪率やで
相撲取りの腹筋は分厚いけど割れて見えない
要は体脂肪率やで
43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/11/26(土) 04:56:57.71 ID:PkyZm/xJ0.net
久しぶりに筋トレガッツリしたけどこんな夜更かしして無駄になった気がするわ
【事前予約】あの「信長の野望」シリーズの最新作が登場！！
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1480102713/
◆【動画あり】必ず腹筋が割れるメニュー！
◆【画像】くびれや腹筋が割れてる筋肉質な女の人！
◆筋肉質な女の画像が集まる不思議スレ
◆【画像あり】腹筋バキバキ太ももガチムチな女の子ｗｗｗｗｗ
◆【画像あり】 マッスルすぎる美女がネットで話題に これはすげえええええええ
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◆【画像あり】腹筋バキバキ太ももガチムチな女の子ｗｗｗｗｗ
◆【画像あり】 マッスルすぎる美女がネットで話題に これはすげえええええええ
1 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 02:06 ▼このコメントに返信 腎臓とか心臓・肺の病気じゃないのこれ。
水泳やってたなら心肥大とかありそうだが。
排水が上手くいってなさそう。
2 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 02:13 ▼このコメントに返信 そんだけお腹出て体脂肪22って事ないやろ
3 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 02:26 ▼このコメントに返信 アイロテックの60kgダンベルとベンチ買ってみんなでトレーニングしようぜ！！
4 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 02:39 ▼このコメントに返信 計測ミスちゃうかこれ
5 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 02:48 ▼このコメントに返信 言うほど筋肉なんてつかないから細マッチョ目指してても自重じゃなくてジムで高負荷かけてトレーニングした方が効率いいと思う。
週3日でbig3を1日1種目やるぐらいなら20分程度で終わるからそんなに面倒でもないしね。
6 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 03:05 ▼このコメントに返信 筋肉の付き方は天と地の差があるから一概には言えない
7 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 03:49 ▼このコメントに返信 二週間は続くけどなんのためにこんな苦痛なこと時間さいてやってるのかわからなくなってやめる
8 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 03:50 ▼このコメントに返信 腕立て続かない、筋トレ辛いから始まった10年
今ではウエイトトレしないと気が落ち着かないほどになりました
ベンチプレス楽しいお
9 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 03:53 ▼このコメントに返信 そんな事よりお菓子食おうぜ
10 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 03:56 ▼このコメントに返信 最初は軽めの重量でやって達成感を得ると長続きするぞ。
出来ない→落ち込む→止めるって流れになりやすいから
達成しやすい目標にして細かく目標を更新しく形にすると続けやすいと思う。
あと、サボっちゃってもへこまずに良い休みが取れた！って開き直ると長続きするかも。
11 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 04:01 ▼このコメントに返信 腕立て腹筋なんて何十回もできるやつは負荷が少ないから筋肉つかないぞ
12 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 04:30 ▼このコメントに返信 そもそも筋肉がそんな簡単に増えるとか
このご時世に言ってる時点で釣りか頭が相当悪いかだわ
自重トレを選択するのも同じ事
馬鹿は太って氏ね
13 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 04:47 ▼このコメントに返信 体重増やしてから筋トレするってなんか違くね？
筋肉を増やすには、筋トレしてかつ十分な栄養を取る必要があって
その結果として脂肪も増えるってだけだろ
14 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 06:27 ▼このコメントに返信 細マッチョでいいなら水泳一択じゃね？
15 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 07:06 ▼このコメントに返信 いうて5分くらいで終わるんだよ。
腹筋×50、背筋×50、腕立て×30、スクワット×50。これを２セット。
大体歌１曲聞けば終わり。このスレを見る時間でも終わる。
でも、なぜか続かないんだよなぁ〜
16 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 07:31 ▼このコメントに返信 コメで切れてるのってやっぱり脳筋だからなん？
17 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 07:46 ▼このコメントに返信 ※14
水泳は体格が逆三角になっちゃうのがちょっとね・・・
18 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 07:47 ▼このコメントに返信 筋肉って人それぞれ違うんだから、自分に合ってるトレーニングをしないと意味がない
特に回数を守るやり方は、筋トレじゃなくて達成感を得るためだけの自慰行為
19 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 08:14 ▼このコメントに返信 ああだこうだ言う前にまずやれ
ちょっとやそっとのトレーニングじゃ筋肉なんてまずつかないから安心してカロリー消費しろ
20 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 08:19 ▼このコメントに返信 バルクアップしないやつは甘え
21 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 08:29 ▼このコメントに返信 ※13 違う
筋肉の発育は24時間行われるので
身体にエネルギーが余ってないと成長しないから
脂肪が付くのを恐れずにアホみたいに食うんだよ
結果的に脂肪もついたではない
脂肪も付けないと筋肉は発育されない
22 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 08:30 ▼このコメントに返信 今まで一番やってた水泳を外した時点でやる気なし。
自分に向いてると分かってる事をなぜやらんのか。
23 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 10:15 ▼このコメントに返信 懸垂は毎日ぶら下がって真似事を繰り返していくうちに出来るようになるわ
懸垂、スクワット、腕立てを冬場暖房なしの部屋で汗だくになるまで２日おきにやる
後は週５往復１０キロの通勤を歩くだけで十分よ
24 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 10:25 ▼このコメントに返信 スレ主は時間がないって書いてあるだろう
ジムなどもすぐに行ける距離にある人ならよいけど
平日の仕事の後だとなかなか時間が取れないのは分かる
まあ平日は自宅で自重、休日の時間が取れるときにジム通いでいいと思うが
25 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 11:59 ▼このコメントに返信 餓鬼の姿に例える意味で「餓鬼」使う人初めてみた
26 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 13:21 ▼このコメントに返信 まずは倒立の練習、出来るようになったら倒立しながらの腕立て、これ効く。
こんだけ腹でてると無理だろうけど
27 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 13:43 ▼このコメントに返信 懸垂、腕立て、スクワット、腹筋やってるけど腹が出まくってるから
プランクとか体幹もやることにした
これで駄目だったら走るわ
28 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 21:13 ▼このコメントに返信 人体模型見たら割れてるのがわかるだろ 脂肪がかぶってるから割れて見えないんだよ
29 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月02日 23:10 ▼このコメントに返信 毎日違う部位を鍛えろ。１日一部位。
30 名前 ： 暇つぶしの名無しさん投稿日：2016年12月03日 02:23 ▼このコメントに返信 筋肉が無くて胃下垂になってるから、体脂肪率以上に腹が出て見えるんだろうな